在这新冠病毒疫情期间，你需要另外的理由从沙发上起来，并且活动下吗？
这里有一个重要理由：坐久了可增加你罹患癌症的风险，结论依据一份周四发表在JAMA Oncology的最新研究。
“这是第一份研究明确指出了不动与患癌死亡间的强相关性，”主要作者Dr.Susan Gilchrist表示，她是德克萨斯州立大学MD Anderson癌症中心临床癌症预防专业的副教授。
但是，至少要进行30分钟的轻度，中度或者有强度的体能运动以代替久坐可以降低此风险，她补充道。
“我们的发现加强了以下观点，就是少坐多动很重要。”Gilchrist在一份声明中表示。
该研究要求8千人在他们连续七天行走的时间里穿戴一个追踪装置，或者加速计量仪，研究时间从到。开始研究之前没有人患有癌症。
所有的参与者是被称为REGARDS（REasons for Geographic and Racial Differences in Stroke）的大样本纵向研究的一部分，该研究招募了超过3万美国成年人，年龄在到超过45岁。由美国国家健康研究院资助，REGARDS为调查为什么南方人以及黑人有更高比例的中风和血管问题，导致认知损害和痴呆——所谓的“中风地带”。
经过五年的跟踪，研究人员发现大多数的久坐人群与少有久坐的人群相比，有82%的更高风险死于癌症，甚至在调整年龄，性别以及患病状态等因素后。
先前研究显示超过50%的癌症死亡可以通过选择健康生活方式，如健康饮食，锻炼和戒烟来预防。但是，当有关久坐与癌症时，曾经的研究依赖于受试者自身报告，而不是客观数据。
通过要求该研究的受试者佩戴追踪装置，研究人员可以更精确的估计锻炼对结果的影响。他们发现以轻度运动，如走路，来替代30分钟的坐姿可以降低8%的患癌风险。
“与我的患者沟通总是以此开头，为什么他们没有时间锻炼，”Glichrist说，她领导MD Anderson的健康心脏计划。“我告诉他们考虑在工作时每小时站立五分钟，或者爬楼梯代替电梯。这听起来好像不太多，但该研究告诉我们甚至轻度的运动对患癌存活也有益。”
但是，中度运动收益更高，可降低31%的患癌风险。
依据美国心脏学会，中度运动的例子包括至少每小时骑10英里的自行车，快走，水中有氧运动，交谊舞，园艺，以及打双人网球。
“将30分钟的运动包含到你的日常生活中可以帮助降低你死于癌症的风险，”Gilchrist表示。“我们下一步将调查客观测量的久坐行为如何影响久坐相关的癌症发生率，以及性别和种族是否扮演相关角色。”
