一、饮食上多肉少菜
许多人在饮食上更倾向于高蛋白、高脂肪的肉类食物，对蔬菜、水果的摄取明显不足。
这样的饮食习惯会增加肠道负担，影响肠道功能，体内的代谢废物不能被及时排出体外，在体内长期积累，很容易危害到身体健康，严重时可诱发肠癌的发生。
想要远离肠癌，应改掉多肉少菜的饮食方式，调整好饮食结构，多吃一些富含膳食纤维的食物，如新鲜蔬菜、水果、粗粮，这类食物可以促进肠道蠕动，改善便秘，减轻肠道负担。
二、喜欢吃腌制、油炸等食物
火腿、咸菜、腊肉、炸鸡、油条等腌制、油炸的食物在生活中很受欢迎，但这类食物只能偶尔食用，长期食用对肠道健康会造成很大伤害。
腌制食物中含有亚硝酸盐，经常摄入，可增加肠癌、胃癌等消化道癌症的发病风险。油炸食物可产生大量的油脂氧化聚合物，其中就包括了致癌物苯并芘，也会增加癌症的发病风险。
而且油炸类食物含有大量的油脂，经常摄入，会造成肥胖，增加肠胃负担，对健康均十分不利。
三、作息不规律
现代人生活节奏快，工作繁忙，熬夜加班十分常见。过度熬夜，不仅会损伤肝肾等脏器的功能，对肠道健康也会造成危害。夜间肠道需要足够的时间进行自我修护，而熬夜时，肠胃还需要不停的工作，很容易使其免疫力下降，形成肠炎等疾病，久而久之，后果不堪设想。
经常熬夜，还会影响体内的生物钟，导致排便变得不规律，甚至可造成便秘，体内的代谢废物不能被及时排泄，也容易诱发肠道病变。
四、不爱运动
长期久坐不动，可影响身体的新陈代谢，造成肥胖。此外，久坐不动，也会影响肠道的蠕动，肠道内的代谢物长期滞留于肠道内，这些有害成分会刺激肠黏膜，诱发各种肠道病变。
因此，建议大家在生活中尽量动起来，工作期间多起身活动活动身体，工作之余，则可以选择一些有氧运动，长期坚持，对健康很有好处。
