再过几天，就要放假了
公路上、火车站、飞机场
又要再次上演谁比谁挤的戏份
不过打算出游的人
真的做好十足准备了吗？
医生提醒您
假期出游，这些工作要做好
毕竟，身体倍儿棒，才能玩得爽
必备功课：两项提前了解
了解目的地
外出旅行时，提前做好目的地功课十分重要，了解目的地安全性、人文地理、天气状况及流行病情况，提前预备衣物，必要时提前接种疫苗，准备好重要证件及复印件，以备紧急情况使用。
评估自己的身体状况
评估自己是否适合前往旅行目的地，如果是慢性病患者，在全科或专科医生帮助下正确认识疾病，如疾病诊断的名称，目前使用的药物，疾病控制情况等。
如果是出国游玩，建议将疾病名称、药物、身体状况等信息翻译成目的地国家语言，随身携带。旅行回来后，再次全面评估身体状况。
应急急救包，怎么准备
外出旅行时，应急救援包是必不可少的。建议随身携带，勿托运。准备完整的药品清单：疾病、药品、服药目的、剂量、频次、电话、过敏史，并告知旅伴。
1
慢性病需长期服药患者，旅行前应先咨询自己的医生，看是否适合旅行，近期是否需要调整服药剂量，如果需要，请医生帮助做好调整计划，以及如果旅行中病情有变时的紧急应对措施。
2
正值换季，气温变化大，衣物增减不当很容易感冒，因此，带上些感冒药，如泰诺、日夜百服宁、白加黑等；宝宝可服用“对乙酰氨基酚”或者“布洛芬”的滴剂/混悬剂。
3
到了一处旅游胜地，当然不能错过当地美食，腹泻也是旅行中常见病，可准备思密达止泻；宝宝可口服补液盐和益生菌。
4
旅行中难免碰撞、擦伤等，如果是小外伤，带上简便的外用药就能起到预防感染的作用，如：创可贴、云南白药、纱布、酒精、碘伏等。
5
现在越来越多的人都去高原旅行，可备些预防高原反应药，如红景天、肌苷，但疗效因人而异。防蚊防暑药，如藿香正气水，风油精。过敏体质还可准备过敏药，如扑尔敏、开瑞坦，宝宝抗过敏可备氯雷他定或者西替利嗪的滴剂或糖浆剂。
特别注意
携带药品需注意遵守规定，如有注射针具乘飞机，需专科医师开具疾病证明，安检时出示。
出游，晕车怎么办
很多人惧怕出游，因为会“晕车”，在医学上称之为晕动病，可分为：晕车病、晕船病、晕机病、视性晕动病等。有这些情况的人需注意：
1
清淡饮食
容易晕车的朋友应注意上车前清淡饮食，并在乘车前一小时完成，避免进食辛辣食品、高脂肪食品或油炸食品。闭目养神，减少头部活动，切断视觉信号，睡觉是预防晕车的独家秘笈。
2
防晕车食物
如生姜的辛辣味能够刺激神经，调节胃酸的分泌，缓解人体晕车难受的情况；低盐的榨菜也可以缓解晕车症状，新鲜橘皮吸闻也能起到作用。
3
药物干预
还可选用药物干预，并在乘车或飞机前半小时空腹服用。晕车贴粘贴在耳垂根部的后凹处，需在上车前两小时使用，并警惕过敏。使用药物时，需严遵医嘱。
值得注意的是，两种晕车药，无论是口服还是外用，都不可同时服用。
特别提醒
小孩子的晕车常被忽视，大人可从小孩的神情及反常哭闹中发现，10岁以下的小孩不建议使用晕车药，可保持车内空气流通，选择靠前较平稳的座位，让其在车上休息或转移注意力。
久坐，需预防静脉血栓
假期景区人多，会造成车辆拥堵，还有些人会做长途铁路或飞机，当您符合这种长途旅游的情况，请注意：
平均30分钟左右，适当起身活动，同时拍打或活动小腿；
多饮水，控制膳食并限制饮酒，避免含有咖啡因的饮料；
注意下肢的保暖，避免穿着紧身裤；
手提箱不要放在限制腿脚运动的地方；
如下肢出现肿胀疼痛，应避免运动，及时就医诊治。
最后，祝大家假期愉快！
（原标题《国庆旅游，越过人人人人，扛住身体小毛病，这些出行健康小锦囊请收好~》。编辑郭奕麟）
