对体温比平常人要高一点的孕妈咪来说，夏天是个难熬的季节，因为孕妈咪在夏天更容易感到疲劳，出现中暑现象。如何才能顺利度过夏天，是准妈咪都想知道的问题。
1“三防” 让孕妈咪顺利度夏
夏季气温持续升高，湿度较大，对于身怀六甲、即将分娩的准妈妈来说，这样的天气极易感到疲劳，甚至有中暑现象。另外，孕妈咪想要安全顺利地战胜夏季的高温，就需要保持规律生活，注意避暑降温，避免暴饮暴食，保持环境干燥通风，若有不适及时就诊。
为平安的度过夏季高温天气，孕妈咪要做到以下三防：
第一、防暑。
怀孕的女性新陈代谢率增高，到孕晚期可比孕前增加15%-20%，因此会产生更多的热量；同时，有些准妈妈孕期不注意控制饮食，因此体重增加较多，皮下脂肪增厚影响了身体散热，加上孕妇体温本来就比平常人高，所以孕妇更容易发生中暑。一旦发生中暑，轻则出现恶心呕吐、胸闷心悸现象，重则会导致高热、晕厥的发生，大量失水造成脱水还会威胁孕妇及胎儿的安全。
孕妇度夏：首先要注意让房间通风，不要在拥挤闷热的地方久留，特别是户外活动的准妈妈，应尽量避开中午炎热时段。其次要多饮水，准备一些温凉的防暑降温饮料，如绿豆汤等。有些孕妇喜欢吃冰激凌等冷饮降温，其实，冰激凌里热量很高的奶油及糖，反而会产生更多的热，所以，食用冷饮要节制，不要图一时之爽。
&; 第二、防胃肠炎。
因为夏季高温炎热，蚊蝇滋生，菜饭久置很快会变质，另外，很多孕妇都喜欢吃生冷的食物，若不注意清洗消毒就容易感染肠道而发生感染。冰凉的西瓜和绿豆汤是防暑必须备的佳品，但是胃肠道也会因受到冷刺激在而闹情绪，如出现非感染性胃肠炎，所以即使防暑也不能一次食用过多。
胃肠炎的常见症状有腹痛、吐泻，有时还会伴有发热。孕妇一旦患上胃肠炎，医生在用药方面是最棘手的，因为部分止吐药物对胎儿有致畸作用；而孕妇本身经常出现大便干燥，药物止泻又容易转成便秘。更严重的是，胃肠炎会增加肠道蠕动，有时会引发宫缩，从而导致流产或者早产。因此，孕妇预防胃肠炎，合理饮食是关键。
第三防是防感冒发热。
夏季也是呼吸道传染病高发季节，孕妇抵抗力低，更容易受传染。
研究显示，病毒感染和高热本身就有致畸作用。如果晚孕期间发热还会造成急性胎儿窘迫，甚至胎死宫内；如果病情发展为支气管炎，频繁剧烈的咳嗽可能引发宫缩或者胎膜早破；假如发生肺炎，影响气体交换，可以造成低氧血症，导致胎儿缺氧。与急性胃肠炎一样，可用于治疗孕妇呼吸道感染及发热的药物也较少。
2女性孕期 如何护理乳房
女性从女人到妈妈这个过程中，乳房也会随着变化，如怀孕时双乳微胀、哺乳时乳头疼痛、产后乳房下垂，这些都给美好的孕产期抹上了一层淡淡的不如意。那就让我们一起快来做好孕产期的乳房救护工作吧！
救护孕期乳房
怀孕后，由于孕妈妈体内孕激素水平增高，乳腺组织内的腺泡和腺管也会不断增生，乳房的皮下脂肪渐渐沉积，而使乳房在外形上发生变化。最初一月内，孕妈妈会感觉到乳房微微胀痛，而且变得特别敏感。随着月份增加，乳头和乳晕会变得越来越大，颜色也越来越深，到孕晚期会变成枣黑色。有些孕妈妈在怀孕20周后，乳头会分泌出少量的乳汁，这些都是在为今后的哺乳做准备呢。
从外观来看，乳房的胀大会使左、右乳头之间的距离逐渐变宽，双乳开始向腋下扩展并下垂。另外，由于乳房周围的皮肤缺乏弹性和张力，双乳外侧还有可能出现少量的妊娠纹。
一是为了乳房的健康舒适，再是为了美观挺拔，孕妈妈从怀孕起就要开始保持乳房的清洁、佩戴合适的文胸等保护措施。
清洁护理
怀孕5个月后，应经常用清水擦洗乳头；如果乳头结痂难以清除时，可先涂上植物油，待结痂软化后再用清水清洗，擦洗干净后涂上润肤油，以防皲裂。
因为刺激乳头可能会引起宫缩，所以一般在怀孕9个月以后进行乳房按摩会比较安全，按摩过程中可以软化乳房，使乳管腺畅通，也有利于乳汁的分泌。另外，按摩乳头和乳晕，还可使乳头的皮肤变得强韧，将来宝宝也比较容易吸吮。孕妈妈可以用手掌侧面轻按乳房，露出乳头，并围绕乳房均匀按摩，每日1次。
&; 选择文胸
文胸能给乳房提供可靠支撑和扶托，通畅乳房的血液循环，它对促进乳汁的分泌和提高乳房的抗病能力都有好处，还能保护乳头不会受到擦伤。
一般从怀孕第4个星期开始，孕妈妈就要开始注意佩戴文胸了，但不要戴过紧的乳罩，应选择大号乳罩托护乳房，这样可以使乳房得到充分的放松。
tips：乳头凹陷的护理
1、乳头的凹陷处很容易藏污纳垢，所以一定要经常保持清洁。
2、入浴后，用拇指和食指捏住乳头，轻轻往外拉数次。
3、 将文胸罩杯放在乳头上，用胸罩固定。
3应对孕晚期不适症状有妙招
很多人都知道孕晚期会现在水肿的现在，除了水肿，你还知道孕晚期有哪些不适症状吗？你知道如何应对吗？别急，小编来给您介绍。
水肿
孕妇在孕晚期由于激素水平的变化，体内的钠浓度升高，长时间站立或久坐，会使增大的腹部压迫下腔静脉，妨碍下肢血液循环，从而引发水肿现象。水肿本不是什么大毛病，但也不能不小心，因为怀孕中后期快速又明显的身体水肿，可能是先兆子痫的前兆。
孕妈妈要避免水肿，在饮食注意不要吃太咸的食物，一个健康的孕妈咪一天所需的盐分差不多是一茶匙5ml的容量。休息时最好采取左侧卧位，并将双脚抬高让血液循环较流畅，以减低心脏的负担。
另外，适度的运动也可以有效消除水肿，建议孕妈咪每天维持15分钟的运动。
据我的经验，在怀孕6个多月的时候开始游泳，在水中除了感觉较轻松外，游泳还会让我一直不断地想上厕所，虽然不停的跑厕所有些苦恼，但每次一游完泳，我发现原本脚部的小水肿竟然消失了。原来这种水的压力可以刺激新陈代谢，加速排出体内多余的水分，水肿自然就消失了。
抽筋
造成抽筋的原因是体内钙磷比例不平衡，子宫对神经的压迫增加，下肢血液循环不良，也可是疲倦或肌肉和筋膜的过度牵扯。一般孕妈咪绝大多数都是在睡觉时发生抽筋，发生抽筋时要尽量将腿伸直，用手从脚底部向小腿方向平推按摩及热敷，以减轻抽筋后的疼痛。
要避免抽筋，可服用钙片、小鱼干等含钙食物，可减轻体内的钙磷不平衡状况。孕期在秋冬时节的孕妈咪，睡觉前要特别注意身体的保暖，最好穿长裤及袜子睡觉。
胃灼热
怀孕初期因为紧张焦虑也会出现胃灼热，而怀孕后期出现的胃灼热，是因为孕酮的影响使肠胃蠕动减缓，让食物在胃中时间增长，加上括约肌的松弛，导致胃液逆流到食道，因而引起灼热的不适感。
减缓胃灼热带来的不适，孕妈咪最好采取少量多餐的方式，将每天的正常三餐分为六小餐，每餐之间相隔一段时间。在每餐之前喝一点牛奶，帮助减轻不适；为避免胃液逆流，饭后不要立刻躺下；还有要避免吃甜食、碳酸饮料及高脂肪的食物。如果胃灼热严重时，最好遵守医嘱来服用制酸剂，中和胃酸。
