健身一个月，已经看到自己的变化，胳膊变粗，大腿有力，肩膀前后都有形状，小步快跑才长远。
今天练臂，杠铃弯举来个六组，手臂发麻，用哑铃能举动7.5，杠铃5，动作越大幅度越好。三头肌绳索下拉最多能做五块，当然四块最好。杨老师又教了我，哑铃后摆练三头，动作标准而且要慢，慢慢体会。之前的坐姿飞鸟就是猛，没有控制肌肉发力展开。用到对应肌肉才有效果。王老师反复强调的“快不要猛”，用动作来体会。
见识了杨老师和东哥的推肩超级组，连续推肩四十次，金字塔减重，昨天我也试过一个简单的超级组，在小平的辅助下，算是体验一把。要做到他们效果，还要两个月工作。这么吃亏的事情他们做的快乐，肯定是体会到心流啦！
明天就是正式健身一个月，明天要庆祝一下。
现在的汽车电子产品装的太多，动不动就是智能辅助系统，甚至要开启无人驾驶模式，电子屏幕一个比一个大，娱乐的东西越来越多，带来了严重的安全隐患。 其实从开车的角度来说，汽车是拿来开的，操作简洁使用方便就好，不要装那么多电子产品，电子产品装的越多越不安全，说白了就是交智商税，方向盘，刹车，油门控制在人的手里才是最安全的，因为在路上开车会遇见千变万化的紧急突发事件，自动巡航，自动驾驶，都是杀人于无形的电子产品，尤其是大屏幕会严重干扰驾驶员的注意力，这些都是我个人的一些看法，不代表别人，欢迎大家评论批评指正。
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