产后恢复身材从饮食开始。生完宝宝发现自己胖得不成人样了，很多孕妇产后都不敢自视自己了，这个是许多新妈妈都要面临的问题，如何尽快减肥呢？那就先从饮食下工夫吧，下面我们
1产后恢复身材从饮食开始
产后恢复身材从饮食开始。生完宝宝发现自己胖得不成人样了，很多孕妇产后都不敢自视自己了，这个是许多新妈妈都要面临的问题，如何尽快减肥呢？那就先从饮食下工夫吧，下面我们就来介绍下产后减肥如何从食谱开始的相关知识。
产后减肥的意见与建议：
了解不同的食物具有多少热量，适量进食，才能控制良好的身材。减肥原则上是先降低一般卡路里热量的摄取，即每天可将饮食热量减少至1200~1300卡，而使体重降低。
但是有一点要注意的是，不可将热量摄取降于tulaoshi1000卡之下，否则会造成营养不足，可能产生晕眩，体力不支，对身体也有伤害。
安全又健康的减重速度是每周减重约0.5千克。千万不要迷信一个月减去10千克的说法，减了重量却失去健康，这可就不好了。
在减重过程中，常见的一个状况是遇到瓶颈———减到一定体重就不再瘦了。此时最好的方法是，重新规划你的减重方式，通过不同种类的运动，不同的饮食食谱，让身体接受新的刺激，突破瓶颈。
在食物热量摄取上，要记住的原则是，凡是高油，精加工，高糖的食物，热量就会高。越自然，越清淡的食物，热量就低。所以各位妈妈们在下手前，要先考虑一下食物的热量。
五谷根茎类：白米饭，杂粮饭，烤马铃薯都是不错的选择，但是加工过的油饭，炒饭可就不适合了。
蔬菜类：可将蔬菜水煮，凉拌处理，尽量不要油炸或是煎炒。
鸡鸭鱼肉类：掌握食用瘦肉的原则，烹任时可先将皮去除。
油脂类：尽量采用植物油，烹煮时油量使用越少越好，此外含高油脂的沙拉酱，花生酱都是容易发胖的食物，最好少吃。
水果类：每天食用2~3份的新鲜水果，是很不错的选择，但是加工过的含糖果汁就不适宜了。
奶类：奶类是钙质摄取的来源，食用以低脂，脱脂奶为佳，炼乳，调味乳等加工食物就不行了。
甜点，零食类：对于一个要减重的人，甜点，零食最好不要碰，尤其蛋糕，巧克力的热量更是高得惊人。
饮料类：一般汽水，果汁都是高热量的饮料，仅一罐275ml的可乐就有150卡热量，所以，建议平时最好以白开水或是无糖乌龙茶取代汽水。
〖减肥期间适合吃的食物〗
食物：1.肠胃清道夫：木耳；2.超低热量能手：冬瓜；3.燃脂瘦身高手：口蘑；4.低卡高纤冠军：西兰花；5.代谢多余脂肪的行家：土豆；6.零热量美食：海带；7.好莱坞明星青睐的瘦身美味：魔芋；8.吸脂专家：冻豆腐；9.最佳早餐瘦身品：香蕉；10.瘦身大餐：鱼。
水果：产后吃什么水果减肥最快？似乎减肥是女人一生的课题，每天都在谈论着怎么减肥，尤其是刚刚生育完的妈妈们，每天都在关注着产后吃什么水果减肥最快？在这里小编先给大家列举了几样，也被认为是最有效的减肥水果，香蕉，苹果，菠萝，番茄，奇异果，产后妈妈可以尝试一下哦~
【减肥注意事项】
1、剖腹产8周内：顺产的妈妈在产后4-6周开始做瘦身操，剖宫产妈妈需在8周之后。
2、产后便秘：这种情况新妈咪应针对性地进行补水和植物纤维补充，在便秘得到缓解后再进行瘦身。
3、产后贫血：产后贫血的妈咪要多吃含铁丰富的食品，尽早解决贫血问题，科学进行产后瘦身。
健康网温馨提示：产后身材走形都是新妈妈都有面临的一大问题，有的新妈妈用上了据说能瘦肚子的收腹带等工具进行减肥，但是长期使用收腹带会影响血液循环，令恢复时间延长，绿色减肥就从加强锻炼合理膳食，恢复身材只是时间问题哦。
（本文由网整理收集，产后恢复栏目发布）
2剖腹产后洗头发有什么注意
虽然说剖腹产不需要坐月子，不久就可以洗头发洗澡了，但是因为产后妈妈身体比较虚弱，所以还是有很多的注意事项的。那么剖腹产妈妈洗头发有什么注意呢？下面我们就一起了解下吧。
1、洗头时的水温要适宜，不要过凉，最好保持在37℃左右。2、洗头时可用指腹按摩头皮。3、洗完头后及时把头发擦干，再用干毛巾包一下，避免湿头发挥发时带走大量的热量，使头皮血管在受到冷刺激后骤然收缩，引起头痛。4、生产完以后，头发较油，也容易掉头发，不要使用太刺激的洗发用品。5、不要去美容院洗头，那里往往冷气较强，而且美容师也不一定立即给产妇吹干头发，容易发生受凉。6、洗头后，头发未干时不要结辫，也不可马上睡觉，避免湿邪侵入体内，引起头痛脖子痛。7、梳理头发最好用木梳，避免产生静电刺激头皮。小编提醒，剖腹产后妈妈们要注意不要让伤口感染哦，特别是洗澡的时候，注意不要让伤口着水哦，希望产后妈妈们都能够快速好起来哦。（本文由网整理收集，产后恢复栏目发布）
3产妇为什么会出现产道损伤
孕妇在面临生产的时候没有不紧张的，而且一些突发的状况让孕妇们更加的神经紧绷，一些孕妇生产的时候出现了产道损伤，这是怎么回事？对胎儿的出生有影响吗？下面我们就一起了解下吧。
产道是胎儿娩出的通道，分为骨产道与软产道两部分。软产道是由子宫下段、子宫颈、阴道及骨盆底软组织构成的管道。产道损伤主要为分娩所致的软产道损伤，是产科常见的并发症之一，也是产后出血的重要原因之一。多发生在初产妇，尤其是高年初产妇。临产前虽然产道会发生系列适应分娩的变化，变得利于胎儿通过，但由于胎儿巨大、产力过强、产程进展太快等因素影响，常在胎儿娩出之前宫颈或（和）阴道壁已发生裂伤。在胎头娩出时会阴保护不当、会阴水肿未行会阴切开或切口过小，均可能发生会阴裂伤。在产钳助产、臀位牵拉、毁胎术、胎头吸引术时，如宫口未开全即强行助产，常可能造成严重的宫颈裂伤。产道损伤轻者可能发生出血及感染，重者可能损伤肛门括约肌或发生尿瘘、粪瘘。严重的宫颈裂伤可能使以后的妊娠发生流产、早产等，还可能延及子宫下段，发生子宫破裂。小编提醒，孕妈妈们在孕期生活中，一定要注意好保护好自己的身体，同时不要吃的太多，否则的话，胎儿体型过大，生产非常困难，而且也容易让产妇阴道损伤的。（本文由网整理收集，产后恢复栏目发布）
