到了孕晚期，准妈妈们不仅在饮食，生活方面要多加注意之外，在睡眠的姿势上也是需要非常注意的。那么到了孕晚期，准妈妈们什么样的睡姿最好呢？
1孕晚期什么睡姿最好
禁仰躺
怀孕前习惯仰躺的孕妈孕晚期千万不要仰躺了。仰躺容易膨大子宫压迫下腔静脉，影响血循环，使下肢和外阴发生水肿或静脉曲张。还使下肢回流到心脏的血液量减少，大脑缺血、缺氧。这个睡姿不要采纳。
禁俯卧位
小编认识很多睡觉喜欢趴着睡的人，据说趴着睡觉藏秘密。玩笑归玩笑，俯卧位对心脏是很不好的，怀孕后独自大大更不可能俯卧了。因为这样的睡姿不仅会使腰椎更向前凸，会使得背部肌肉往前拉扯。而且还会压着小宝宝，千万别这样睡哦!
禁长时间睡姿不变
虽说孕晚期睡姿以左侧为佳，但是若一直保持这个睡姿，相信孕妈们都很累吧!所以，偶尔翻下身还是可以的。但还是在怀孕后一定要养成往左侧睡觉的好习惯哦!怀孕期间还是要在睡姿方面多下功夫，这样才不会对胎儿造成影响哦!
禁右侧卧位
使子宫呈不同程度地向右侧旋转。这样，便会使维持子宫正常位置的韧带和系膜处于紧张状态。系膜中的血管受到牵拉，影响胎儿的血液供应，造成胎儿慢性缺氧，严重时，还会引起胎儿窒息、死亡。吓!孕妈千万要记住喽，拒绝右侧卧位!
推荐左侧卧位
最佳的孕妇睡姿。一般心脏在左边，所以睡觉时最好是右侧卧，因为这样可以减少对心脏的压迫。但孕妇恰好相反，因为随着怀孕时间变长，子宫不断增大，甚至占据了整个腹腔，这样会使临近的组织器官受到挤压，子宫不同程度地向右旋转，从而使保护子宫的韧带和系膜处于紧张状态，系膜中给子宫提供营养的血管也受到牵拉，会影响胎儿的氧气供给，容易使胎儿慢性缺氧。
孕妇采取左侧睡姿，就可以减轻子宫的右旋转，缓解子宫供血不足，对胎儿生长发育和孕妇生产是有利的。
如何提高睡眠质量
1、保持室内空气环境优良
白天开窗通风，晚上可以使用空气净化器优化室内空气。室内最佳温度是17℃～23℃，适宜湿度为40%～60%。
2、睡前少饮水
睡前喝太多水夜间会有起床方便的冲动，从而影响睡眠。因此为了避免夜间醒来孕妈睡前少喝或者不喝水。可以在睡前两小时喝一杯牛奶有助睡眠。
3、睡前避免情绪起伏
激烈的电影或听激烈的音乐，情绪起伏不利于睡眠。可以选择听优美舒缓的音乐。
4、睡前不吃含酒精咖啡因的食物
避免进食含高糖的食物和饮料。包括蜂蜜、果汁和咖啡因、咖啡、可乐、茶、巧克力等。
5、适量运动缓解失眠
睡前可以做一些简单的拉伸运动，如孕妇瑜伽，可以缓解失眠。
小贴士：孕期睡眠不好由两种情况引起。如果是身体原因应及时向医生求助。如果是心理原因应通过正确行为来调节，排出焦虑来保持良好的心境，如听轻松舒缓的音乐，看愉悦身心的风光片等放松训练来解决。必要的时候可以请心理医生解决。
2胎儿健康孕妈舒心 孕晚期什么睡姿最好
孕晚期睡姿之应采取左侧卧
女性怀孕晚期之后，就是即将要临盆待产了。这个阶段孕妇的肚子已经很显怀了，睡眠姿势对于孕妇的健康来说是非常的重要的。育婴专家就建议从医学的角度进行分析，孕晚期的正确睡姿就是左侧卧。我们现在就来看看这种睡眠姿势对于孕妇的好处。
1、左侧卧姿势可以促进子宫血液循环。不同的睡眠姿势对于子宫所带来的影响也是不同的。孕妇采用左侧卧的姿势，还是能够促进子宫内部的血液循环，保证子宫的供血量，这样才能够利于胎儿的健康发育。
2、左侧卧姿势为宝宝提供足够养分。胎儿在妈妈的子宫里面生存，也是需要足够的氧气以及其他的养分的。要是孕妇选择左侧卧的方式，就能够促进孕妇的呼吸顺畅，还能够为胎儿提供足够的氧气以及促进胎儿的代谢能力。这对于胎儿的健康同样很重要，还是很希望孕妇可以采取左侧卧的方式睡觉。
3、左侧卧姿势缓解孕妇肢体浮肿情况。我们知道女性处于孕晚期时，手脚都很可能出现浮肿的正常的孕期生理现象。我们也是可以同于睡眠姿势的改变来缓解这种四肢浮肿的情况。比如选择左侧卧的方式就是非常适合的。我们在选择这种姿势的时候，还是能够避免孕妇下腔静脉的挤压。
孕晚期睡姿之哪些姿势不适合
仰卧姿势
在怀孕的晚期，最好不要选择仰卧的姿势进行睡觉。这种睡眠的姿势很容易加重孕妇身体的浮肿，还会影响到孕妇身体内的血液循环。除此之外，要是这种睡眠姿势持续太久，孕妇的体质比较虚的情况下，也是很容易引起孕妇头晕以及脸色苍白的情况，这些不良的情况警告这孕妇们千万不要选择仰卧的姿势。
右侧卧姿势
其实孕妇采用了右侧卧的姿势之后，自己的子宫是处于比较紧张的状态的，这种状态就很不利于胎儿的健康了。右卧的姿势还是会影响到子宫内血液的提供量，要是情况比较严重的话，右侧卧姿势还可能造成胎儿缺氧的情况，因此要避免选择这种姿势。
孕晚期睡姿选择，需要选择左侧卧姿势，从科学的角度进行综合分析，这种睡眠姿势是最健康，最利于胎儿发育的。((健康网)专稿，如需转载请注明出处。)
3孕晚期正确睡姿是什么
对于孕妇而言，良好的睡眠质量非常重要。医生建议孕妇每天晚上10点前就寝，睡足8～9个小时。尤其是晚上11点到次日凌晨4点这段时间内，一定要保证最佳的睡眠质量。养成有规律的睡眠习惯，晚上在同一时间睡眠，早晨在同一时间起床。但是这样的睡眠对于大多数孕晚期的孕妇来说，只能是一个美好的愿望。
许多准妈妈也知道睡眠对于健康的重要性，但是，怀孕6个月以后，肚子越来越大，想翻身都不那么容易，习惯于仰睡现在却不敢，腰酸、背痛，有时候腿还抽筋，宝宝的运动也会影响睡眠……怎样才能睡个好觉呢？这是很多孕妇的困惑所在。试试下面的方法，给你的睡眠一点期待。
正确的睡姿
仰卧时增大的子宫会压迫腹主动脉，影响对子宫的供血和胎儿发育，所以尽量不要仰卧，最好取左侧位睡眠。孕妇左侧位对孕妇胎儿比较有利，当然，整晚只保持一个睡眠姿势是不太可能的，可以左右侧卧位交替。
良好的室内环境
适宜的室内温度为17℃～23℃，适宜的室内湿度为40%～60%。还可配合使用室内空气净化器，经常进行室内空气净化和消毒。
舒适的卧具
对于孕妇们来说，过于柔软的床垫，比如席梦思床并不合适。棕床垫或硬板床上铺9厘米厚的棉垫为宜，并注意枕头松软，高低适宜。市场上有不少孕妇专用的卧具，可以向医生咨询，应该选购哪种类型的。
临睡前应注意的问题：
1、尿频严重时影响睡眠质量，所以临睡前不要喝过多的水或汤。
2、避免进食含高糖?包括蜂蜜、果汁和咖啡因?咖啡、可乐、茶、巧克力的食物和饮料，避免高盐食物和酒精。咖啡因和酒精都会干扰睡眠。
3、牛奶营养丰富，还有利于安眠，但注意一定要提前两小时喝。
4、睡前吃适量的点心，能防止隔日醒来头痛。
5、适量的运动可以缓解一些失眠症状，但切记至少要在睡觉前3小时结束运动。
健康网温馨提示
如果孕期发生持续失眠，要多方面找原因：属于心理方面的原因，可通过解除不必要的顾虑来保持良好的心境，如听轻松舒缓的音乐，看愉悦身心的风光片等放松训练来解决，或者请心理医生帮助，运用心理疗法来解决。属于身体方面的原因，一定要及时请医生诊治，以免延误病情。
4孕晚期用什么睡姿好 左侧卧最佳
孕后期对于胎儿的不断增大，所以准妈妈的子宫会膨胀，因此准妈妈的肚子会显得特别大，此时也就会给自己的生活带来不少的。长时间的不良的睡姿会使得准妈妈出现腰酸背痛的问题的。
而专家指出对于孕后期的准妈妈而言最好选择左卧位的方式，如果选择左卧位睡姿的话就可有以下好处。
1、促进胎儿的生长发育
研究发现左侧位的睡姿更有利于保证胎儿所需的营养物质特别是氧气的供应，这样就可更好的促进胎儿的发育。
2、改变子宫右旋的情况
很多准妈妈到了孕后期就会出现不同程度的子宫右旋的问题，而这样就会影响到胎位的正常。而如果选择左卧位的睡姿的话就可改变这一情况，使子宫恢复到正常的位置，其对日后的顺产也会有很大的帮助的。
3、促进血液循环
孕后期多数准妈妈都会出现静脉压迫的感觉，而采取左卧位就可有效的减少不断增大的子宫对下腔静脉的压迫。对促进血液循环，减少下肢浮肿的问题具有很大的帮助。
因此专家建议孕后期最好采取左侧位的睡眠方式。而对于那些有静脉曲张或者下肢浮肿的准妈妈而言在睡觉的时候也可以用一个小枕头将腿部抬高，这样做具有促进下肢回流的作用。
当然了让孕妈妈总是保持着一个睡觉姿势睡觉好像也有点难度的，因此准妈妈们也可以根据自己的情况选择自己喜欢认为舒服的睡姿的。
另外对于准妈妈而言营造一个良好的睡眠环境也是非常重要的，那么要如何才能给自己营造一个良好的睡眠环境呢？
良好的睡眠环境应该是怡人的、舒适的而不是潮湿或者闷热难受，因此最好可以保证整个空气的温度都在17到23度之间。
平时要经常对整个卧室环境进行清洁消毒，如果条件允许的话也可选择室内空气净化器来帮助净化空间，如果没有那么好的条件的话，就要经常的开窗换气来保护可以拥有一个相对清新的空气。
另外还要选择自己喜欢的床上用品，特别是枕头的高度，硬度都应该是在自己喜欢的范围之内，个人觉得对于这一点每个人都会有自己的判断标准的，而只要可以让自己睡得舒服其实也就可以了。
在寒冷的冬季经常清洗床上用品，把被褥等床上阳光拿到阳光下暴晒，这样睡起来人更加舒服的。
为了使准妈妈可以拥有一个相对安稳的睡眠环境，建议准妈妈们一定要养成良好的睡眠习惯，比如说妊娠期间可能会出现不同程度的尿频的问题，因此建议准妈妈们在睡觉前最好不要喝太多的水了。妊娠期间可能更容易饥饿了，建议准妈妈可以在睡前或者在床头柜里放点方便食用的小零食等等，这些对于保证拥有一个好的睡眠环境都是会有很大的帮助的。（健康网（健康网）专稿，如需转载请注明出处。）
5孕期孕妇采用什么睡姿最好？
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孕妇的最佳睡姿是左侧卧位，尤其是妊娠后期，左侧卧位可减少妊娠子宫对主动脉、髂动脉的压迫，使之维持正常的张力保证胎盘的血液灌注量，使孕妇不易发生下肢水肿、下肢静脉曲张和胎儿发育不良等病症。如果孕妇长时间左侧卧位有困难，平卧时可在右侧臀部垫以毛毯、枕头或棉被等，使骨盆向左倾斜，同样也能起到左侧卧位的效果.
人在睡觉时以右侧卧位为好，因为心脏位于胸腔左侧，采用这种睡姿可以减少对心脏的压力。对孕妇来说，情况却正好相反，而应以左侧卧位为宜，这样不但有利于孕妇将来的分娩，还有利于胎儿的生长发育。
随着胎儿胎龄的增加，孕妇的子宫不断增大，到临产前，腹腔多被子宫占据了，使其它组织器官受到挤压。由于下腹部乙状结肠的解剖位置关系，这时孕妇的子宫会不同程度地向右旋转，从而使维护子宫正常位置的韧带和系膜处于紧张状态。系膜中营养子宫的血管为此受到了牵拉，结果便影响了胎儿的氧气供应.造成子宫内的胎儿慢性缺氧，严重者还会引起胎儿窘迫甚至死胎。如孕妇采用左侧卧位，就可减轻子宫的右旋，缓解子宫供血不足的状况。
同样，孕妇睡眠也不宜采取仰卧位，因为增大了的子官会挤压腹腔中的腹主动脉和下腔静脉等大血管，造成部分组织和器官的动脉血液供应不足，静脉血液回流障碍，使子宫本身的血流量也供应不足;与此同时，长时间仰卧的孕妇，其肾脏血液的供应也会有所不足，这就会引起血管紧张素含量的增高，促使血管收缩。这时孕妇比较容易出现妊娠高血压，或者由于排尿量减少而出现水肿现象。孕妇倘若以左侧卧位，就可以减轻甚至消除水肿或高血压现象。
一般情况下，孕妇多少会有些下肢水肿现象，这是由于下肢静脉受到压迫，使下肢毛细血管压超过血浆渗透压，致使体液渗出血管壁进入组织间隙所造成的。如果孕妇采取左侧卧位，就可以减少对下肢静脉的压力.从而可以减轻下肢水肿。
此外，有学者报道，孕妇如果从仰卧改为侧卧，心脏的排血量可增加22%，这样又可以减少孕妇低血压综合征的发生。
