对于五十岁以上的中老年朋友如何做好养生，让自己有个健康的身体？邻国日本是我们最好的参照样本。日本是世界上出了名的"长寿国"。世界卫生组织(WHO)发布的《世界卫生统计》报告显示，日本男女合计平均寿命为84岁，连续多年蝉联世界第一。那么，日本五十岁以上的中老年人究竟有什么长寿的秘诀？其实，长寿老人有很多共同特征，今天让我们一起来学习人家的长寿之道吧。第一、饮食，俗话说病从口入。一个人的身体健康长寿与饮食习惯却实有着密不可分的关系，日本人大多都喜欢吃清淡的食物。少糖少油少盐，烹饪方式以煮，烘烤和生食为主。食材品种丰富多样，尤其以丰富的海鲜、鱼类和蔬菜、红萝卜等为主。他们很少吃动物内脏，红肉类也吃不多。他们主食海鲜类，以野生原生态为主。很少吃加工饲料喂养的动物。
在养生营养学上，低盐低油低糖的饮食习惯能够减轻内脏的负担，对预防高血压，心血管疾病等都有很大的好处。第二、运动。日本国民都比较热衷锻练。据日本文部省调查显示，日本有近48%的成年人每周至少运动一到两次，50岁以上的中年老人约55%，在70岁以上的老年人中，这个数字则高达60.1%。从每年在日本举办的马拉松比赛的长跑运动会上，随便都能看到日本中老年人参加跑步且激情四射的身影。第三、乐观向上心态，经常积极参与社会各种活动，许多事情都是自己动手。第四、医疗养老制度完善，日本的养老服务确实值得我们学习。据悉具有多年经验的资深养护服务公司～《日医集团》，带着多年的养老专业知识和经验登陆中国，目前，在国内已经展开了养老护服务。目前，《日医集团》的服务网点除了北京市、上海市、广州市、深圳市四大城市之外，还在沈阳、大连、常州、西安、杭州、武汉、济南、安徽、广西等多个城市开展合作。这对国内养老服务行业来说是一个很好的学习机会。日本拥有世界上最长的平均寿命，日本医疗系统的完善功不可没，让其它国家感到羡慕与嫉妒。 日本用于医疗的费用只有美国的二分之一，但日本人的平均寿命更长，这说明日本在医疗康养方面确实有其独到之处。
