“我是谁？我是一个怎样的人？”这个看似简单的问题，你能回答吗？你了解自己吗？
如果你说你很了解自己，那我敢说，要么，你没有读过心理学书籍，要么，你读了不少心理学书籍。
以前对心理学书籍从来不感兴趣，在一次偶然的机会，加入心理学读书会。四周以来，共读了四本书：《遇见未知的自己》、《为何家会伤人》、《原生家庭》、《执迷》。发觉非常有必要读，后悔读晚了。
从这几本书里面，首先，我们认识了自己，做怎样的自己，；接着认识家庭，原生家庭对我们的影响。
《执迷》让我们看到在童年受伤，成年后仍然受到影响的人，执迷者就像在生活中迷失方向的人，在错误的道路上执着地坚持着。
这本书作者苏珊在书中列举了大量的案例，让我们知道了执迷者种种异于常人的表现、症状。
非常可贵的是作者就像经验丰富的医生一样，不仅给大家指出了病因、病态的危害，还开出了治病的灵丹妙药，给出了行之有效的药方。
给执迷者指出了正确的方向，让他们能够得到更好的疗愈，回归正常的人生轨道。
值得一提的是，《执迷》前半部分还没有看完，我就了有一个惊人的发现，我发现，原来我根本就不了解自己。在书里，我看到了曾经的自己，原来竟然是一个妥妥的执迷者！
这还得 从我的恋爱史说起，在第一次恋爱中，起初我们情投意合，他得了重病我也无怨无悔地照顾他，我自认为也付出了很多。时间相处长了，双方的一些缺点和矛盾就暴露出来，在一次吵架赌气中分手，没想到就此断绝了关系。
这次失恋给我的打击很大，原来浓情蜜意的两个人，没想到说翻脸就翻脸。我把原因归结为自己太轻率的放弃，没有坚持，没有执着地去追求，没有多给自己一些机会。
所以在第二次恋爱里，我给了自己很多的“机会”。开始我们相处得挺不错的，准备在一起了，不知怎么的，后来他又说我们不合适，说了不止一次。
但是我吸取上次的“经验教训”，我很喜欢他，我不住地提醒自己，这次一定要坚持，一定要执着。我心里有着一种执念：我们很合适，我们一定会在一起的，只要我足够坚持，一定能够感动他。
那时候的我，甚至觉得，有执念是对的，人就是要有执念才行。所以虽然他说了不合适，不理我了，但我依然坚持和他联系，在微信里和他说话，看他每天的走路步数。
有时他偶尔一次的敷衍回话，都会让我高兴好久，心情豁然开朗。
尽管他还是没有回头，还把我的微信拉黑了。但我依然对他恋恋不忘，找到他的朋友，诉说他的无情、我的不甘。
他的朋友很同情我，告诉了我一个扎心的事实：他这样不是第一次了，其实他是一个很花心的人。
故事到了这里，该结束了，我该痛心地放手了吧？
但是，我不，现在想想，那时的我，是多么的好笑，是多么的执迷，就像着了魔一样。
我想我不在乎他的过往，他的曾经与我无关，我只要他的将来，我居然执迷不悟地希望他能够回心转意。
我用另外一个手机号码注册微信，加了他，告诉他，“我”是一个单身女人，做服装生意，他很感兴趣，我们聊得很愉快。他甚至问“我”住哪儿，说是第二天要去看“我”，我只好编了一个地址给他。
第二天一大早，他就联系我，说已经到“我”住的那个小区了？我惊呆了，不会吧？这么快？昨晚才在微信“认识”的！就骗他，我已经出门了，没在家。
接下来的几天，他都对“我”很热情，很“关心”，老是想来“看我”。他那热情劲，和以前对我的冷淡相比，简直是判若两人。
他甚至说已经和他的家里人说了“我们”的事，要和“我”在一起。
我嘴里敷衍着他，心里想：这也太夸张了吧，“我们”连面都还没有见呢，你知道“我”是谁吗？就这样把终身定了？他朋友的话可真是一点都不假啊！
几天后，我实在演不下去了，告诉他，“我”就是曾经的我。他马上又把微信拉黑了。
我自以为是的“坚持”“执念”，就这样戏剧性的收场了，心，不可避免的伤了好久。
直到看了《执迷》这本书，才明白，自己所做的那些傻事，是多么的“执迷“。
还好，现在读这本书，算是亡羊补牢吧，知道怎么疗愈自己，以后绝不会做傻事了。
我觉得每个人都应该读一读心理学书籍，这样能够更好的认识自己，认识身边的人，更好的疗愈自己。让自己过得越来越好。
你读过哪些心理学书籍，欢迎在评论区留言，我们一起学习。
#读书有感##都来读书##学心理学到底有没有用？#
【兰心书院】读《遇见未知的自己》有感
《遇见未知的自己》这本书的作者是台湾作家张德芬，是张德芬都市个人成长修行代表作。
本书以小说为题材，用故事这种形式，向内探索如何与真我——爱、喜悦及平和重新联结，用四个层次（身体、情绪、思想、身份认同），阐述了如何解脱桎梏，如何修复与重塑与父母、爱人，友人、子女之间的关系，修行和自己情绪相处的能力，最终找到通往爱和幸福的桥梁。
书中已经在身、心、灵的层面，给了读者很多具体可行的建议。但我们的习惯不是一朝一夕建立起来的，例如在身体和心理层面，先从你能够切实做到的一个好的小习惯开始。
身体层面，比如说饮食或者是运动。
心理层面就是每天检视。
在今天是谁或是什么事情让你产生了负面情绪，然后向内探索原因。
书上有一段老人的话：“那我问你，如果你从来没吃过冰激凌，你会对冰激凌有渴望吗？你会想着冰激凌而流口水吗？”所有的外在事物都是你内在投射出来的结果。
不过试想一下，老人说的对，没有吃过冰激凌的人不了解冰激凌的滋味，怎么可能会有想吃冰激凌的欲望呢？
所以，爱、喜悦，和平是我们曾经拥有的，甚至是我们的本质，所以我们才如此热切地追寻它们。
女主人公在老人的指引下，改变内在的状态，进而改变了外在的世界，最终寻得内心的平和，就像春茧破茧而出，迎风飞扬。她将深奥的人生哲理简单叙述，将修行理念溶于其中，能更好地让人感悟理解。人类所追求的东西像权力啦、财富啦、健康啦，最终的目的还是追求喜悦和内心的和平。遇见未知的自己，活出全新的人生。
可是“为什么我不快乐？为什么我不能拥有我想要的生活？”这是作者留给我们的思考题。
#翻阅#受董宇辉的影响，是我几年来读书最多的一年，盘点一下。共读了11本书，好几本书读了2遍，写了5个读后感。
1，额尔古纳河右岸（2遍）迟子建
2，苏东坡转（2遍）林语堂
3，月亮与六便士（反复读）毛姆
4，遇见未知的自己 张德芬
5，活着 （第二遍）余华
6，正面管教
7，世界小史
8，我的妈妈是精灵
9，雷雨 曹禺
10，老人与海 海明威
11，黄雀记 苏童
12，瓦尔登湖 （几次拿起又放下读了100为）
写了5本数得读后感
1，额尔古纳河右岸
2，月亮与六便士
3，遇见未知的自己
4，老人与海
5，正面管教
写读后感需要反复读书，深刻理解书的内容，没有电感悟，没有点思想，真的写不出来深刻的读后感来。写读后感可以对这本书的理解更深刻，当然也很费脑子。
俞敏洪要求新东方老师每年读20本书，并写出读后感。所以新东方老师都很优秀。书读多了，让人更智慧，更明里，腹有诗书气自华。
希望读更多的书，如果能加入小组，互相督促，互相鼓励也许能走的更长远。
【兰心书院】读《遇见未知的自己》有感
作者:张德芬
本书是关于一场内在旅程的探索即“真实的自己”的探索，关于“爱，喜悦，和平”！本书主角通过“马车理论”即马是人的显意识，马夫是人的潜意识，马车是命运，两名乘客是真实的自己。在人生导师的指导下，主角一步步从联结身体，臣服情绪，定静和关照思想，觉察自己的角色扮演和身份认同等方式离真实的自己越来越近。书中常出现的一句“亲爱的，外面没有别人，只有你自己”，点醒读者:人生中的任何境遇其实都来自于我们的内在，都是内在的投射。本书女主角通过改变内在认知，使自己在遭遇好友背叛，丈夫出轨后，以最佳的应对方式，让遭遇变成自己的机遇，实现了人生升级，生命的升华！
书中有这一段是主角工作中遭好友背叛，被抢了功劳后顶着冬日的太阳伤心地走在车水马龙的街头，很不习惯在这样平常的日子里，还是大白天的，就走在路上无所事事。 现在想想，我们从小就被告戒“要勤劳努力，要珍惜时间”，”浪费时间就是浪费生命”，“不要游手好闲”……就这样，我们好像一群羊被主人追赶着，一直不停地往前奔跑，没有方向！好像一旦停下来就是犯罪，就辜负了别人也辜负了自己！以至于现在我一旦闲下来就下意识要让自己做点什么，忙碌起来，不然心里就空落落的！用书中的道理来讲，这种现象其实是就是身份认同。认为真实的自己就是自己的工作，就是扮演的社会角色！所以一旦丢了工作，失去了正在扮演的角色（比如离婚），就好像失去了真实的自己，这种抽离感就是“空落落的”！但真实的自己并不是我们认同的身份！只有丢弃自己不实的身份认同，而且不被自己的思想、情绪以及身体所限制和阻碍的人，才能找到真实的自己！才能有源源不断的生命能量！这种能量带来的喜悦，完全不是由外界条件决定的，而是由内向外的绽放，从内心深处油然而生的！
我已经迫不及待地要开始自己的内在旅程了！
自我投射是我们需要认知改变的
自我投射指内在心理的外在化，即以己度人，把自己的情感、意志、特征投射到他人身上，强加于人，认为他人亦如此。
自己喜欢某一事物，跟他人谈论的话题总是离不开这件事，不管别人是不是感兴趣、能不能听进去。引不起别人的共鸣，就认为是别人不给面子，或不理解自己。这一类现象称之为感情投射，即认为别人的好恶与自己相同，把他人的特性硬纳入自己认为的框框中，按照自己的思维方式加以理解。
现实中经常有人会这样，对自己不喜欢的人或事越来越讨厌，越看缺点越多。因而表现出过分地赞扬和吹捧自己喜欢的人或事，过分地指责，甚至可能会中伤自己所厌恶的人或事。而对自己喜欢的人或事越来越喜欢，则是越看优点越多；这种认为自己喜欢的人或事是美好的，自己讨厌的人或事是丑恶的，并且把自己的感情投射到这些人或事上进行美化或丑化的心理倾向，失去了人际沟通中认知的客观性，从而导致主观臆断并陷入偏见的泥潭。
处于自我中心时期的儿童常认为他人的感觉与自己是一样的，即同化投射，在自我中心时期过渡不良的人常会出现同化投射。同化投射可能产生在潜意识层，也可能产生在意识层。类似的同化投射现象在成人中也会发生，它是同理心与同情心的反面，人们不由他人角度而是由自身角度认识并推测他人与自己有同感。
这种自我投射效应是需要我们去认真改正避免的。
哲学上曾讲过，对任何事物我们都应辩证地去看。没错，投射效应也不例外。
这种效应会使我们轻易地.，自然地就拿起了自己的感受去揣度别人，缺少了人际沟通中认知的客观性，从而造成主观臆断并陷入偏见的深渊，这是需要我们克服的。
我们可以通过以下几个方法进行避免。
1.通过时刻保持理性, 克服潜意识和惯性思维,让事物的发展规律还原它本来的面目,从而消除这种效应带来的不良影响。
2.要客观地认清别人与自己的差异,不断完善自己,不能总是以己之心度人之腹。
3.要承认和尊重差异, 多角度、全方位地去认识别人。
4.学会换位思考,也就是设身处地地站在对方的立场上去看别人。
5.利用一个人对别人的看法来推测这个人的真正意图或心理特征。
6、提升觉察力
提升觉察力就是要有“吾日三省吾身”这种精神与态度。在自己的生活当中时时刻刻去观照自己内心当中升起的信念，反省自身。
情绪来了，观照情绪如何升起，如何走去；想法起来了，观照想法从哪里来，背后是什么。当我们越能够清晰地看到自己内在的情绪、想法的运作，我们对自己的觉察力就越强。
7、提升容受力
提升容受力，即提升我们心随着量，伴随着我们觉察力的提升，我们会看到很多以前自己没有留意到的东西，可能很多东西我们也不愿意承认，也不愿意改变。
因为承认，改变，意味着我们要去突破自己的舒适区，这个过程是令人难受的。虽然难受，但我们的容受力（心量）也会在这个过程中，慢慢得以提升。
我们也可以有意识地减少投射效应对人际交往产生的消极影响，转换思路，为我们所用。
让我们学会利用好投射效应，更好地认识他人，与他人相处。
——.10.02读《遇见未知的自己》有感
《世界尽头的咖啡馆》
这本书的主旨就是通过反思自己生活中的问题，抽丝剥缕找到原因，然后改变自己，通过尝试找到自己真正喜欢的事情，找回自己存在的意义。这本书更适合于大学生来读，在踏入职场之前想明白自己真正要的是什么，自己真正喜欢做的事情是什么。
刚开始的那部分主人公堵车，然后换路线开车开到一个荒无人烟的地方，遇到了一个奇怪的店铺，以及遇到了一些奇怪的人。开头写的这部分和张德芬《遇见未知的自己》开头的地方实在是太过相似。后续的内容有相似的点，但是《遇见未知的自己》内容更系统全面一些。
这本书比较深刻的第一个点就是：凯西潜水遇到绿海龟的事情，让她明白了精力要顺势而为，我们要选择最有利我们的时候用最少的精力做好自己最想做的事情。
每个人的精力都是有限的，我们要摒弃一些浪费精力和时间的事情，比如现在手机上的游戏短视频软件、铺天盖地的推销广告信息、朋友圈等，这些东西每天都会消耗掉我们很多的时间和精力。我们一定要远离。
第二个比较深刻的地方就是：我感觉自己始终忙着用生活换取金钱，这笔买卖似乎不太划算。
很多人都会因为这样那样的原因，选择自己不喜欢的工作或者生活方式，一边抱怨，一边继续，却没有选择改变。
部分原因就在于我们每天都暴露在大量营销信息中，如果不谨慎点儿，我们肯定会把自己的幸福和满足寄托在某样产品或服务上。最后，我们会陷入一种财务困境，必须不断去做事情去挣钱，尽管那些事情不是我们真正想做的。”
每天想吃的美食，想买的衣服玩具，不必要的生活用品，每天在满足自己的欲望之时，就是我们背负财务困境之时。为了挣更多的钱继续做着不喜欢的工作，就没有时间思考我们究竟喜欢什么，以此恶性循环。
以致于很多人现在都提倡断舍离，就是因为这个原因，混乱的生活环境，也不利于你理清自己的思绪。所以我们的生活应该做减法，控制自己的购买欲，消费欲望，让生活回归简单，或许生活的更幸福一些。
这篇读后感只是写出了对自己比较有感触的点，希望自己通过读书能改变自己的生活方式，思维方式，能把书中的知识运用到生活中。
目前已经找到了自己喜欢的事情，接下来就是为之努力，让自己的目标实现。
我喜欢观看江西电视《金牌调解》这档节目，所以床头这本《生活家胡剑云》的书，会经常翻开读一读，每次读过都会有新的领悟和体会，我很喜欢他的这首诗：
遇 见
遇见是你我相遇，然后彼此见识。
人和人的遇见，往往被当作是全部的我与全部的你的遇见，这不清晰，也不真实。
我们相遇的时候是未知的全部，彼此见识的却永远只是一部分。美好的，或者不美好的。
硝烟里相遇，你是我的敌人。
奥林匹克环下的相遇，你是我的朋友。
鲁迅与梁实秋遇见，彼此耿直地厌烦着对方。
梁实秋与闻一多遇见，所有的一切全都是诗人在行文。
你我皆凡人，都怀着美丽与丑陋，但是见识会把它们分离开，提取出，收藏下。
妙就妙在，遇见的你会不会识我心？
然后，有足够的能力，优美细致地收藏我美好的那些。
好比那位古老的诗人，记录下了罗敷。于是——
在与罗敷相遇的所有人中，这位诗人是最值得一遇的一位。
相遇多是命定的，相见却多是必然的。
金牌调解胡剑云老师的文字如他本人一样，像潺潺流水滋润干枯的心灵。这本《生活家》，我会继续认真阅读的，期待与你们分享更多。
#读书# #读书有感# #今日读书笔记# #我要上 头条#
抗疫进行时！居家有感！
大上海，从3月抗疫开始，已经有一个多月了。至今为止，还未知何时能清零解封? 一个月来居家禁足，配合政府抗疫，也感到人生从未有过的感触。记忆中的大事，如唐山大地震，汶川大地震，武汉抗议封城等等，都感到离我们很远，没有切身体会。总觉得作为一名上海人，在上海生活的很幸福。唯有，上海作为一个特大城市，唯一不足的就是人太多很拥挤，环境还是不太理想，空气不够新鲜，水质不够纯净，瓜果不够生鲜。时间节奏太快等等。
现在，一场疫情突然袭击。大上海就突然安静下来了！路上没了人，没了车，没了喧嚣！时间仿佛凝固了。从未见过的抢菜！物资紧缺，油米菜盐恐慌，都在蔓延。令人坐立不安。这一切的一切，让我们从小就生活在大上海的人都是从未见过的！
疫情总会过去！但疫情提醒了我们很多事。人生最主要的是生存！所以，第一，首先要有生存储备！生存储备必须要有现金储蓄！现金为王！这是对抗意外和风险的第一保障！提前透支消费，一旦意外或风险来临！自当不堪一击！第二，好好珍惜自己的工作，没了工作，断了生活现金流，一样会让你崩溃！第三，在以上二点面前，其他物质和事情都很渺小，看的淡一点。
如此，方能对意外或风险从容应对！人活着，才是最重要的！
“前在寺中所云静坐事，非欲坐禅入定。盖因吾辈平日为事物纷拿，未知为己，欲以此补小学收放心一段工夫耳。”
读《与辰中诸生书》这一段有感。静坐的目的不是为了让自己参禅入定，而是因为在日常生活中我们往往被俗事纷扰，心静不下来，丢失了自我，通过静坐帮助自己找回自我。所以每天静坐一段时间，是为了锻炼自己心明静下来的功夫而已。
这段深有感触，我们的心每天被俗事搅得就像掺了泥沙的水，浑浊不净，而每天的静坐就像让泥水静置一段时间，泥沙自动就沉底了，水就会清澈许多。自己之前也是有段时间坚持静坐，那段时间就感觉心也稳了，而且头脑清明，觉察力很高，每天该做什么不做什么聊聊分明，对于自己和周围人的情绪以及需求也能够及时觉知。很多事情也能够直接抓住本质，处理的游刃有余。不会把精力消耗在无所谓的事上，处理事情也智慧高效很多，有些事本来摸不着头绪，一静下来自然就想通了。所以每天的静心其实是必备的功课，感觉好像坐在那几十分钟什么都没做，但其实对我们的生活和工作却有莫大的帮助。至于入定是静坐功夫达到了之后自然而然会出现的一种状态，但是我们静坐的目的不是为了入定，而是让自己静心生发智慧。内在智慧生发出来，自然就达到了知行合一。#阳明心学# #心学# #个人成长# #心理咨询# #内在智慧#
正在看《三体》剧版，第五集，头一次很冲动的边看边写，边擦拭泪角。
首一句话：此剧肯定是神作行列，就因为一件事——尊重原著，有着大刘对人生的思考，对人类的思考，对地球的思考，对宇宙的思考，对宇宙之外的思考。
看过原著的都了解，大刘所有小说，从对人性的描写，到对自然、超自然的思考，是越来越强烈的，换句话说：宇宙＞人性。
而此剧之所以我称它为神作，就是因为导演又在此基础上，从视觉效果、配乐的烘托上，把小说中人类面对未知的迷茫、恐惧，最后逐渐成长，最后获得了坚定、毅然的决心，演绎的淋漓尽致。
当汪淼站在阳台上，面对楼下吊儿郎当的史强，行了个非常不标准的军礼的时候，汪淼第一次直面了自己未知的未来。如同人类第一次看见雷击后产生的火苗，第一次看到松鼠啃食树上掉下的坚果，谁也不知道吃下第一枚红色果实后，会发生什么。
这就是一部好的电视剧，给我们带来的思考。
中国科幻电视片拍了很多，可是对人类弱势描绘的这么透彻的很少。当倒计时再一次出现在汪淼眼中的时候，那激荡的音乐，那坚毅的步伐。就是人类面对未知的病毒、疾病、战争等一切灾难，所应该采取的态度。
坦然面对，砥砺前行。
无论此剧一直在线，还是什么虎头蛇尾，起码前几集值得懂《三体》的老读者去看。
当然，剧评很多，言其拖沓的有之，言其故弄玄虚的有之。
然而，大家别忘了，都想想我们有多长时间 没有看到自己国家拍的科幻电视剧了？听着那激情澎湃的音乐，听着属于我们自己国家语言的艺术台词，感动着与我们息息相关的生活与环境。所以，
给她一些时间。
