一个月减了20斤,医生能给什么建议吗?
这位粉丝@日落之身 ,估计是位男士。
从5月20号,到6月21号,体重从103减到93,瘦了20斤。
早上一个鸡蛋两个包子,中午不吃,有时候吃点玉米或者蔬菜。
晚上基本上是凉拌黄瓜加点包菜,偶尔加点鸡腿肉或者鸡胸肉。
想在9月底减到75公斤。希望得到建议。
其实我不用说,各位应该都看出来了。
这是非常严重的节食,不仅总量节食,而且蛋白质严重不够。
虽然前面减得快,但是后面一定会出现以下问题:
1.坚持不住了;
2.体重平台了,怎么都减不下去;
3.胃饿坏了,然后快速反弹。
所以,最简单的建议就是,尽量按照黄色食谱来执行。
然后,如果着急,可以加上每周2天的轻断食。
否则,照着这样的减肥方案下去,没到75公斤,人先饿坏了。
而且,对于男士来说,长期节食快速减肥,会让你雄风受损的。
相信你懂我的意思吧?