#众说康养·团圆季# 有没有发现，在晒太阳这件事情上，皮肤美白与保持骨骼健康的要求是矛盾的，甚至是完全相反的。
[太阳]要使皮肤白皙，就必须要防晒。阳光中的紫外线作用于皮肤，使皮肤合成更多的黑色素，而使皮肤变黑。美容专家都提倡一年四季都要防晒，不仅在紫外线强度很高的夏天，而且在紫外线强度大大降低的冬天，也提倡每天涂抹防晒霜。
[太阳]可是，要使骨骼健康，延缓骨质疏松，降低骨质疏松的严重程度，每天沐浴太阳是非常必要的，因为机体内95%的维生素D是在紫外线的作用下由皮肤合成的，不晒太阳就会导致维生素D的缺乏。而维生素D缺乏直接会影响钙的吸收，影响骨代谢的平衡，导致骨质疏松的发生。
[太阳]那么，到底是晒太阳好呢？还是不晒太阳好呢？上述两个观点都正确，但到底如何选择，就看你觉得哪个问题更重要了，就看你是更在乎皮肤美白还是更在乎骨骼健康了。
[太阳]如果让我来选择，我肯定选择晒太阳，因为骨骼健康比皮肤美白更重要。没有健康就谈不上美了。
[太阳]另外，凡事不能走极端。比如，夏天太阳光很强烈，而户外时间又比较长，抹一下防晒霜，合理防晒也是必须的。而在阳光并不强烈的时间段和季节，不仅没必要严格防晒，而且建议最好不要涂抹防晒霜，因为防晒系数SPF为8的防晒霜就能减少皮肤产生的维生素D的量>95%。
[太阳]当然，如果你既想皮肤白皙，又想骨骼健康，还有一种办法，那就是严格防晒的同时，通过吃维生素D药片来补充维生素D了。
[太阳]总之，健康第一，美丽第二。你说呢？
