昨天听说隔壁小区里有一对夫妻，两口子都非常注重养生。前一段时间，不知道他们从哪里学来的养生方法，两口子竟然天天吃红薯，而且已经坚持好多天了。
他们说吃红薯可以排毒、养颜、减肥塑身，家里的红薯买了一大堆，天天吃红薯，生着吃、煮着吃、蒸着吃、烤着吃，两口子也真是够拼的！
其实，养生固然好，但是一定要注意方式方法，切不可走极端，凡事都有个度，否则就有可能适得其反。
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女人该如何保养才能显得有#气色#？一些护肤经验，快收藏起来吧
1、常吃水果和蔬菜，不仅能补充水分还能促进消化，还含有丰富的维生素，对于排毒养颜这方面是比较有益的
2、饭前先喝一碗汤，营养吸收得更好，比如说骨头汤和乌鸡汤等，可以放点红枣进去煲汤，常喝气色也会变好
3、想要保持好身材，千万不要节食，通过节食这种方式后面反弹的几率会很大。所以一日三餐照常吃，但是晚餐可以少吃，也不要吃太油腻和高热量的食物，比如炸鸡、蛋糕等
4、饭前先吃青菜，可以增加饱腹感，后面就不想吃那么多的米饭了，有助于想要减肥的人
5、常护肤，脸部肌肤保养起来
如果你过了20岁，大可以开始注重保养了，保养得越早就越年轻。除了做基础的补水保湿之外，有空的时候就多敷敷面膜，营养精华都浓缩到面膜里了，想要提亮肤色和抗衰老的话，可以在敷的时候搭配中科大冻干粉，修复一下肌肤，让肌肤恢复光泽
6、眼部有细纹可以敷眼膜或者涂眼霜，用指腹轻轻点涂即可
7、多运动，可以饭后散散步或者做有氧运动，比如慢跑和骑行等，经常做运动的人气色往往都比较好
30条健康的生活方式
1、早起，从容安排好一天的时间。
2、早上起来梳头100下，勤梳头，促进血液循环。
3、早上起来喝一杯温开水，排毒养颜。
4、每天认真吃早餐，不将就，不敷衍。
5、吃饭前喝一杯水，增强饱腹感。
6、少喝奶茶多喝水，少喝酒常喝茶。
7、每天锻炼半个小时，找到自己喜欢的锻炼方式。
8、午饭后贴墙站立15分钟，对自己有益。
9、晚饭后找机会多散步，简单有效的锻炼。
10、工作的时候不要久坐，每坐了个把小时就起来走动走动。
11、长期坚持防晒，防晒是基础的皮肤护理。
12、长期保持早睡，给自己定一个最晚休息时间。
13、睡前20分钟不玩手机，手机不带上床。
14、早上吃好，中午吃饱，晚上吃少，保持健康的饮食习惯。
15、饮食不过咸，炒菜少放一点盐。
16、多吃蔬菜水果，每天至少吃一种。
17、外卖可以偶尔吃，不要每天吃，多自己动手做饭。
18、注重口腔健康。饭后多漱口，早晚都要刷牙。
19、不受凉。现在天气转凉，脚踝受冻的滋味不好受。
20、常泡脚。泡脚的水温不要太高。
21、累的时候该休息还是要休息，劳逸结合。
22、生气的时候深呼吸，想想开心的事情，少做决定。
23、遇事多往好的方向想，保持乐观的态度。
24、心胸宽广。做事豁达一点，想的开，放的下。
25、常微笑，生活中，多笑一笑。
26、知足常乐。不要奢求完美，做人做事尽力就可，尽心就能安心。
27、常鼓励自己，告诉自己：你可以的，你很棒，保持自信的态度。
28、欣赏美景，拍照留念。发现生活中的美好，记录生活中的美好。
29、多看书，多阅读，多尝试，充实自己的生活。
30、给自己保持1-2个不需要手机的爱好。生活有惊喜，心情常愉悦。
任何生活方式都是自己选择的结果，但是记住尽量选择健康的生活方式，让自己少生病。
#守护健康呼吸#
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如何养成素颜女神
变美干货
1、多喝水
早上起床空腹喝一杯温水可以
润肠胃。并且可以加快代谢和
排毒养颜哟!
2、补充气血
身体气血足了就白里透红。但
相反皮肤气血虚了，脸蛋会显
得没精神。
可吃:红枣、枸杞、桂圆干。
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