#春季养生#减肥食谱#营养减肥
#春季养生#减肥食谱#营养减肥
#我的养生食谱# 通过一日三餐来养生、养颜、养心增强体质，提高对各种疾病的抵抗力和延长寿命，是一种明智之举，不过要根据自身的，年龄、疾病等具体情况来指定食谱。我常用的养生食谱，春季:蒲公英或苦菜炒鸡蛋、荠菜水饺、拌菠菜、夏季:拌西红柿、拌茄子、绿豆大米粥、炖瘦肉冬瓜、秋季:炒丝瓜鸡蛋、拌秋葵、海参汤、胡萝卜包子、冬季:用枸杞、各种豆子、山药、栗子、莲子、大米、小米等几种组合熬粥、炖羊肉萝卜、豆包。以上只是自己食谱仅供参考。
七式养生菜谱
小慧今天说美食
春天养肝黄金期，推荐7道养生菜，补肾壮阳健脾通便，早吃身体好
春季补钙营养食谱
春季是长高黄金期，5种长高食谱，常做给孩子吃，个子猛窜增加免疫力！
世界卫生组织研究表明，儿童在春季长得最快。春季人体新陈代谢旺盛，生长激素分泌几倍增多，为发育期的儿童创造了“黄金条件”。
抓住黄金期，5种食谱要常吃，38种长高食材常备。做法简单、科学搭配促进长高[加油][加油]
[玫瑰]红豆小米豆浆[玫瑰]
泡发红豆120克，小米100克。
[胡瓜]制作方法超简单：
红豆小米提前一天提前泡，次日打成豆浆即可食用。
[击掌]长高知识科普：
红豆营养丰富，有助于补充营养元素，提高免疫力，小米中含有丰富的蛋白质、脂肪、膳食纤维、钾、钙、锌等，与红豆搭配食用，可促进儿童骨骼和牙齿的健康发育。
[玫瑰]菠萝炒鱼片[玫瑰]
食材：菠萝肉75克，草鱼肉150克，红椒25克，姜片、蒜末、葱末。
[胡瓜]制作方法:
1、将菠萝肉去除硬芯，切片，红椒去籽切块；2、草鱼肉切片后，加入盐、食用油、鸡粉、水淀粉，拌匀，腌10分钟入味；
3、油烧至五成热后，放入鱼片过油捞出；
4、烧油起锅，放姜片、蒜末、葱段，爆香后倒入红椒块、菠萝肉，快速炒匀。
5、倒入鱼片后，再加入豆瓣酱7克，盐2克，鸡粉2克，淋入料酒，水淀粉，翻炒入味就好啦。
[击掌]长高知识科普：
菠萝中除含有丰富的蛋白质、钙、铁等营养素外，还含有较多的维生素Bi，具有生津止渴、助消化的功效，能够促进宝宝食欲；
鱼肉富含不饱和脂肪酸，对孩子的大脑发育有很好的作用。
[玫瑰]葡萄干果粥[玫瑰]
食材：泡发大米30克，松仁20克，葡萄干15克。
[胡瓜]制作方法：
1、锅中倒入800毫升清水，将水烧开；
2、锅中倒入泡发好的大米，放入松仁和洗净的葡萄干；
3、烧开后转小火煮约15分钟；
4、中间用锅勺搅拌几下，防止粘锅；
5、盖盖继续煮约25分钟至汤汁成奶白色，加入适量冰糖，搅拌融化即可。
[击掌]长高营养科普：
松仁富含蛋白质、钙、磷、铁等营养素，且多为不饱和脂肪酸，葡萄干有健脾和胃，助消化的功效。
春节天干物燥，孩子不爱吃饭，可以试试这道甜粥，对儿童长高也有帮助哦。
[玫瑰]韭菜炒牛肉[玫瑰]
食材：牛肉200克，韭菜120克，彩椒35克，姜片、蒜末各少许。
[胡瓜]料理方法：
将洗净的牛肉切丝装入容器中，倒入料酒、盐、生抽、水淀粉，拌匀上浆，淋入少许食用油，腌渍10分钟；
起锅烧油，倒入肉丝，翻炒至变色，放姜片、蒜末，炒香。再放入切好的韭菜丝、彩椒丝，大火翻炒至食材熟软。再加入适量盐，鸡粉2克，料酒生抽，水淀粉，让食材均匀入味即可享用。
[击掌]长高知识科普：
牛肉含有丰富的蛋白质，能够提高机体抗病能力，具有强健筋骨、滋养脾胃、补中益气的功效，与膳食纤维含量丰富的韭菜搭配食用，不仅能增进儿童食欲，还有益于骨骼发育。
[玫瑰]凉拌豌豆苗[玫瑰]
食材：豌豆苗200克，彩椒40克，枸杞10克，蒜末适量。
[胡瓜]制作方法：
锅中水烧开后倒入几滴食用油，再将豌豆苗、枸杞煮半分钟断生，捞出沥干分；
将所有的食材放入料理碗中，加入少量盐，鸡精，适量芝麻油拌匀即可出盘。
[击掌]长高知识科普：
豌豆苗是鲜嫩可口的春季时令菜，富含胡萝卜素、维生素C、钙、镁和膳食纤堆等营养成分，有助消化作用，与彩椒搭配食用，可补充多种营养，对促进儿童身体发育有益。#育儿事务所##人类幼崽研究所#
[赞][赞]更多科学食谱更参考【儿童长高食谱】，书中包含了38道常见食材，193道长高食谱搭配，一天6道菜还能做一个月呢，换着花样做，孩子吃不腻。
我家也用的这套食谱书，二宝一个学期猛长了8厘米，超过同龄人半个头。
这本食谱书中科普了其他增高的方式，运动、睡眠、经络等方法，父母照着做就成。
[鼓掌][鼓掌]这本书最吸引我的是食材的宜忌搭配，讲解得很详细，有一些食材一起食用，不仅没有营养还会阻碍长高发育，我们做饭时，难免会搭配错。照着书做可以避免，另外食谱中还配了视频，扫码即可观看。
书中将儿童长高分5个年龄段，3个长高黄金期，多方面围绕孩子长个子科普。
[给力][给力]如果您想了解更多科学食谱，让孩子拥有大长腿，健康的发育，一定不能错过，【长高食谱】连接在下方，请家长自取。
长高食谱
春季养生破壁机食谱✅营养好喝一周不重样
不需要提前煮泡，各种食材放入破壁机，选择预约功能，早晨起来就能直接喝热腾腾的米糊或者豆浆啦！
今天分享6种我和宝宝经常喝的6种米糊豆浆✅
春季养生食补做起来✨
1️⃣补锌健脑
