游泳四式为:蛙泳、仰泳、自由泳、蝶泳
蛙泳:是正面呼吸,相对简单,初学者更容易掌握,最护腰
仰泳:最轻松的泳姿,对于脊背也是最解乏的,比较适合中老年或者体质较弱的人
自由泳:阻力最小,速度均匀快速,并且是最省力的一种泳姿。有利于腹、腰肌的锻炼
蝶泳:最难、最燃脂的泳姿,蝶泳主要靠腰腹部及双上肢发力,动作幅度比较大,容易对腰和肩膀等造成负担。而且蝶泳对力量的要求非常的高,减脂效果明显,肌肉训练强度大。
时间:2019-01-05 04:06:34
游泳四式为:蛙泳、仰泳、自由泳、蝶泳
蛙泳:是正面呼吸,相对简单,初学者更容易掌握,最护腰
仰泳:最轻松的泳姿,对于脊背也是最解乏的,比较适合中老年或者体质较弱的人
自由泳:阻力最小,速度均匀快速,并且是最省力的一种泳姿。有利于腹、腰肌的锻炼
蝶泳:最难、最燃脂的泳姿,蝶泳主要靠腰腹部及双上肢发力,动作幅度比较大,容易对腰和肩膀等造成负担。而且蝶泳对力量的要求非常的高,减脂效果明显,肌肉训练强度大。
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