#南阳头条# 南阳全城静默第三天！小区逐步解封，南阳“疫情”之战胜利的号角已经响起！
多数“打工人”明天就要踏入上班旅程！这几天静默管理的日子相比很多人都是吃了睡睡了吃吧，想起来明天要上班，有没有一种“假期综合征”的感觉？
下面明宇大夫就来分享一下什么是“假期综合征”吧！
说起“假期综合症”，得先说说“动力定型”。
人们在日常生活中稳定地从事某项活动时,该活动会按照顺序先后、强弱不同的规律，反复“刺激”并作用于大脑皮层，形成适应环境的条件反射链，称为动力定型。
当人的动力定型被打破后，就会出现各种平衡失调的表现。
一旦放假，把原来建立起来的工作与学习的动力定型破坏了，等到假期结束，必须全身心重新投入于工作，这时候必须重新建立或恢复已被破坏了的动力定型,这就难免出现或多或少的不适应，即所谓的“节后综合症”。
那么假期综合症怎么克服呢？
坚持服药，有糖尿病、高血压、心脏病等基础疾病患者，假期应规律合理服药，切记不可以给自己的健康也“放假”。
读书看报、欣赏书画作品、饱览自然风光在给人带来身心愉悦的同时，分散人们的注意力，有助于缓解不良情绪。
舒缓、优雅的音乐作为一种非药物干预手段，能减轻焦虑、抑制患者神经系统的应激。
规律作息，柑橘香气有镇静作用，缬草吸入剂可延长睡眠时间，薰衣草有镇静、舒缓之效。
美食可以调节大脑情绪，饮食疗法重在均衡饮食。减少精粮米面、猪牛羊肉、油炸食品摄入，适当喝些清淡的绿茶、花茶，让超负荷运行的胃肠道得到休息。
倾诉也是一味良药，可以跟小伙伴吐槽吐槽啊，说出你的不开心，让大家一起开心开心。
