李盈莹真棒，2002年训练挺苦的，现在恢复2个月，恢复好了再进行恢复训练，预防伤病，不要大运动量时间过长的训练，没有伤就是胜利。
要是能去欧洲二联赛，比国家队集训要强的多。那些欧美强队能集训几天？
李盈莹真棒，2002年比赛训练挺幸苦的，休息2个月，评估训练程度，恢复好再进行恢复训练，预防伤病，科学训练，就是胜利！
回来了回来了回来了回来了
接下来两天可以休息一下了
#科目二# #集体训练#
“对于多数跑者来说，赛前2-3周是不适合进行这样的训练”这是谁说？肌肉的记忆哪有好几个周那么长？赛前一个多月拉30km 等到了比赛，恐怕依然痛苦万分，文中给出的所谓“运动量过大，容易导致身体严重疲劳和长时间无法有效恢复”的理由太牵强了，如果按照这个逻辑，跑马干啥？42km对身体的损伤不比30km更大？希望作者不要一拍脑袋就发在网上，容易误导大众跑者，若有不当之处，请批评指正
跑步微资讯
赛前要不要拉30公里？跑友圈里面一直流传要想跑完一场马拉松，赛前必须进行一次30km左右的拉练的说法。关于赛前是否需要进行一次30公里拉练问题，对于多数跑者来说，赛前2-3周是不适合进行这样的训练，因为30公里对于普通跑者往往意味着3个小时的训练，这样的训练量过大，容易导致身体严重疲劳和长时间无法有效恢复，这不仅达不到赛前适应的目的，反而导致真正比赛到来时，身体处于透支状态。如果距赛前1个月甚至更长，则30公里拉练是有必要的，这样有助于身体和心理上的适应。
暑期舞蹈训练(51)-2
回忆美好的青春岁月。
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配图为网图，侵删
30万动员兵远远不够？乌称俄军将继续征召50万人，预计在2月完成
近段时间，乌克兰情报部门对外公开表示，称俄罗斯即将展开第二轮动员动作，预计会在今年2月份之前征召50万人来扩充部队兵力。而西方战情媒体也对此事进行报道，认为俄军没有新动员将无法维持战场上的作战，因为其士兵当前已经出现大规模的损失。随后，俄方据此进行回应，强调说俄罗斯现在无需通过军事动员来补充战力，而且在未来半年时间里都没有相关计划。
众所周知，俄总统普京在去年10月份时于国内宣布动员令后，就已经征召30万人组成动员大军。而到现在这些人员也未全部被送上前线作战，甚至还有一些“新兵”仍在训练中心进行专业培训。如果说乌方所言属实，那就意味着俄军当前在战场上即将“消耗殆尽”，所以这才着急组织动员来加强战力。但俄罗斯当局既然否认了这一说法，或将就是乌克兰再一次组织的“针对舆论”。
不过，俄军目前的确出现了巨大损耗，尤其在巴赫穆特以及帕夫罗夫卡等战场上，俄士兵的伤亡更是不计其数。虽说俄罗斯军队当前已经拿下了巴赫穆特北部方向索莱达尔城区，但此前乌军也曾对其制造过大规模的攻势，甚至在据守阵地的时候接连击退俄军的炮火。而乌克兰武装部队总参谋部军官也在近日公布战情通报，称自俄乌冲突开始到现在，乌方已经歼灭了11万3千余名俄军士兵。
但这些所谓的“伤亡报告”其实也就只能拿来看看，并不能作为真实数据来分析当前形势。毕竟要考虑到军队士气等多方面因素，国防部门自然要对战况进行选择性的隐瞒，这样才不至于丢了阵地又失了军心。除了乌克兰方面的因素外，俄军内部其实也有着一定的问题，在之前其就被曝出“新兵”于训练时将枪口对准战友，以及未经任何培训就贸然被派上前线，而像这样的事情更是屡次出现。
照此来看，俄军动员工作本身就有一些“漏洞”未得到及时处理，包括征召人数过大，而前线战事又极其紧张，这就不得不让这些动员兵充当了“炮灰”。但值得注意的是，俄罗斯军方近期以来的战术并不是靠人力来去“压制”敌人，其是通过猛烈的炮火对乌军造成破坏和打击，所以俄方所说的暂未动员计划也比较可信。更何况，一旦俄罗斯再度动员，那就意味着俄乌局势再度升级，很有可能就会演变成“阵营之战”。
（文/原杰）
同年同月兵，座了二天火车，一下车直接去了新兵连，新兵训练大约有40天才分到连队。
【让智慧照亮人生】1、在无人问津的地方训练，在万人瞩目的地方出现。2、要做成每一件事，都得付出最基本的代价，当这些还没做到时，想要好的结果几乎是不太可能的。3、教育有两种悲剧，一种是硬要普通人成为非凡者，一种是硬要非凡者成为普通人。4、专业与业余的区别在于专注。5、风光的背后，不是沧桑，就是肮脏。
登山训练要讲求方法，FITT4大训练原则你要知道！
成功、高效的训练计划离不开训练原则的指导，它们是用一代一代登山者的经验积累而成。
一旦你了解与登山相关的训练项目后，就可以根据FITT原则展开训练。
FITT原则是指：
1、 Frequency: 频率（多久训练一次）
2、 Intensity: 强度（训练难度多高）
3、 Time: 时间（训练持续多久）
4、 Type: 种类（采取何种方式）
以上四个原则决定了攀登者的训练负荷或训练压力。
攀岩初学者的训练负荷非常低（低频率、低强度、短时间），经验丰富的攀登者则可以承受非常大的负荷（高频率、各种强度、各种时间）。
攀登的负荷越大，训练项目的设置就越需要创造力，越应小心谨慎。
训练过程应充分考虑休息和恢复的时间，以避免精神与体力双重崩溃。
频率频率就是指攀登者多久训练一次，这取决千攀登者的身体状况、目标以及计划。
根据美国运动医学院与美国心脏协会的研究，一个普通的健康的成年人要保持良好的身体状况， 每周应参加3至5次有氧锻炼，每次锻炼至少20分钟，以保持肌肉强健。
强度强度就是指攀登者训练的难度，对心血管而言，最恰当的强度是登山者最大心率(MHR) 的65%至95%。
大多情况下，准备训练应采取低强度方式。
在高强度无氧训练时，应逐渐增加心血管的耐力训练。
力量训练也应以低强度训练开始，强度低且动作重复次数少（比如一组动作重复8至10次），特别是那些首次进行力量训练的攀登者。
接下来，逐渐增加强度，逐渐提高动作的重复次数。
当完成这一步之后，就可以改为专注于力量持久性训练，使用轻一些的装备，在低强度状态下重复。
在不同训练阶段，训练项目和动作重复次数会有差异。
时间训练时间的长短，要根据最终的目标、训练计划以及运动类型决定，不同情况下应采取不同程度的心血管训练与强度训练。
要提高心血管功能，攀登者最初可以持续展开至少15至20分钟的有氧运动，然后逐渐增加强度，进入到无氧运动阶段。
虽然正常的力量训练应持续20 至60分钟，但只要频率适当，即便一次力量训练只持续8至10分钟，也可以取得一定的效果。
类别是根据不同的心血管训练或力量训练来区分的。
攀登者可以根据个人喜好、地点（气候和地形）、季节以及运动类别选择不同的训练类别。
不同的训练者选择的类别千差万别：攀岩或攀冰运动员可能会花更多的时间在室内攀岩，并且着重于上肢训练；高山攀登者倾向于选择在一年四季任何时间进行背包攀登训练，在淡季着重千下肢协调训练。
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