营养专家介绍，日常生活中常吃以下8类食物有助预防肝：一、燕麦含极丰富的亚油酸和丰富的皂甙素，可降低血清胆固酸、甘油三酯。二、玉米含丰富的钙、硒、卵磷脂、维生素E等，具有降低血清胆固醇的作用。
1常吃8类食物有助预防脂肪肝
营养专家介绍，日常生活中常吃以下8类食物有助预防肝：
一、燕麦含极丰富的亚油酸和丰富的皂甙素，可降低血清胆固酸、甘油三酯。
二、玉米含丰富的钙、硒、卵磷脂、维生素E等，具有降低血清胆固醇的作用。
三、海带含丰富的牛磺酸，可降低血及胆汗中的胆固醇;食物纤维褐藻酸，可以抑制胆固醇的吸收，促进其排泄。
四、大蒜含硫化物的混合物，可减少血中胆固醇，阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白含量。
五、苹果含有丰富的钾，可排出体内多余的钾盐，维持正常的血压。
六、牛奶因含有较多的钙质，能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，可减少人体内胆固醇的吸收。
七、洋葱所含的烯丙二硫化物和硫氨基酸，不仅具有杀菌功能，还可降低人体血脂，防止动脉硬化;可激活纤维蛋白的活性成分，能有效地防止血管内血栓的形成;前列腺素A对人体也有较好的降压作用。
八、甘薯能中和体内因过多食用肉食和蛋类所产生的守多的酸，保持人体酸碱平衡。甘薯含有较多的纤维素，能吸收胃肠中较多的水分，润滑消化道，起通便作用，并可将肠道内过多的脂肪、糖、毒素排出体外，起到降脂作用。
另外，胡萝卜、花生、葵花籽、山楂、无花果等也可以起到降脂作用，脂肪肝患者不妨经常选食。
2脂肪肝的运动治疗方法
在您阅读前,与您分享:愉快可以使你对生命的每一跳动，对于生活的每一印象易于感受，不管躯体或精神上的愉快都是如此，可以使身体发展，身体强健。。
专家介绍，运动治疗对于促进肥胖、糖尿病、高脂血症等所致的营养过剩性脂肪肝的消退尤其重要，且可防治其并存的胰岛素抵抗和高血压病，减少动脉粥样硬化和心脑卒中的发生。
在运动疗法开始前应对患者进行全面的医疗检查、物理检查和生活方式检查。具体运动以尽可能动员全身肌肉的中等量有氧项目为主，即最大强度的50％前后，心率达到一定标准(170—年龄/分钟)，并根据运动强度决定每次运动持续的时间(15～60分钟)和实施的频率(每周3～5次)。同时注意运动疗法消耗热量有限，应与饮食疗法等并用，并坚持预备和整理活动以防运动损伤，运动量应由小到大，缓慢递增，同时向患者交待运动中可能出现的并发症及其处理方法。许多研究表明，对肥胖者运动减肥比节食减肥更重要，其原因为运动减肥去除的主要是腹部内脏脂肪，而腹部内脏脂肪性肥胖比皮下脂肪性肥胖更易合并糖尿病、高脂血症、高血压和脂肪性肝炎等疾病。营养不良性脂肪肝、酒精性脂肪肝、药物性脂肪肝、胃肠外营养相关性脂肪肝，以及伴有严重的心、脑、肾和肝功能不全的各种脂肪肝患者均应适当限制活动量，而急性脂肪肝患者则需强调卧床休息的重要性。
3如何用中医方法治疗脂肪肝
当脂肪在人体内不能被消耗利用，脂肪将堆积于肝细胞内而成为脂肪肝。脂肪肝最终会向肝硬化转变，其原因为：肝细胞脂肪变性后，逐渐缺血坏死，纤维组织增生直至肝硬化。所以治疗脂肪肝可以截止脂肪肝向肝硬化转变。中医药治疗脂肪肝有独到的特色，可以选两方以供大家参考。
(1)降脂益肝方：泽泻、首乌、丹参、黄精、草决明、山楂、虎杖、大荷叶、丹皮、玄参。
水煎服，日二次。服后腹胀加莱菔子；恶心加半夏；肋痛较重，加白芍、延胡索、龙胆草；服药后酸水重者加乌贼骨，山楂稍减。本方治脂肪肝、肝区不适、腹胀乏力、尿黄。
方中以大荷叶升清降浊，重用泽泻、丹皮利湿，佐以首乌、黄精、玄参滋养肝血，使之清利而不伤阴，活血而不耗血。临床实验证明泽泻、山楂、丹参、虎杖等降脂的功能甚佳。
(2)降脂复肝汤：首乌、丹参、山楂、益母草、菊花、白芍、草决明、柴胡(醋制)。
本方治肥胖型体质者，平日嗜饮酒、摄人脂肪过多者。
方中用醋柴胡、白芍、菊花、草决明疏肝清热，配益母草、丹参、山楂行肝经瘀滞，又以首乌益精血且不伤阴。患者合理调节饮食，减少糖的摄人及少食脂肪物，必能收到良好的疗效。
以上两方仅供患者参考。提醒大家，患了此病还是要到正规的医院，在专科医生的指导下用药。
