失眠是一个很重要的问题，失眠对我们的生活和身体健康都有很大的危害，需要我们及时予以治疗，夏敏听听权威专家说的几个简单技巧可以帮助你克服失眠，让你越睡越香： 不要强迫自己入睡。如果你试着强迫自己入睡，
1失眠的人怎样越睡越健康呢
失眠是一个很重要的问题，失眠对我们的生活和身体健康都有很大的危害，需要我们及时予以治疗，夏敏听听权威专家说的几个简单技巧可以帮助你克服失眠，让你越睡越香：
不要强迫自己入睡。如果你试着强迫自己入睡，往往会弄醒自己，并很难再入睡。
只在你真的困了累了的时候再去睡觉。不困的时候躺在床上，除了浪费时间，还会花更多的时间才能入睡。
睡觉前先暖身。一些研究发现，睡觉前让自己的身体保持暖和，例如泡一个热水澡，可以很容易让你熟睡。
不要去担心睡眠不足。试着不去担心你能够睡多长时间，这种焦虑会使得失眠的状况陷入不良的循环，这被称为意识性失眠，发生在当你非常担心自己能否得到足够的睡眠时。
不要老去看闹钟。很多人都有这种习惯，睡不着的时候偏要看看几点了，老是下意识去计算还能睡几个小时。这样会助长焦虑，所以会更难入睡，从而造成失眠症状的产生。
不要睡过头。不要因为晚上没事干，就拼命睡。如果这样睡几天，会打破你的生物钟，那么你晚上就会很难入睡。
在睡前别吃一些刺激性的食物，刺激性的食物会让你大脑长时间的处于兴奋的状态，从而不能很好的入睡。
2长期失眠患者在日常生活中应该注意什么
失眠是一种非常普遍的现象，尽管你对自己身体呵护备至，但你仍然不能阻止失眠的袭击。那么，在平常的生活中，我们应该注意哪些呢?
晚餐不宜过饱或过饥。饮食过饱将增加胃肠道负担，导致胃肠道胀气而影响睡眠;反之，胃中空虚。会因感到饥饿而惊醒，影响睡眠。
饮食忌一切刺激性食物，例：浓茶、浓咖啡、辣椒、胡椒粉、烟和白酒等。浓茶和咖啡均含有咖啡因，能够刺激大脑觉醒中枢，使人兴奋。少量的酒对大脑起抑制作用，可使人昏昏欲睡;而大量酒精反而使大脑兴奋。辣椒和辛辣食物会造成胃部灼热及消化不良，进一步干扰睡眠。
适当多食清淡而富有营养，特别是富含各种人体必需氨基酸的优良蛋白质、维生素C、维生素E、维生素B的荤素食品。同时适当多食用含钙较高的食品，如豆制品、牛奶、虾仁、海产品。钙质对人的精神状态有影响，血液中钙质偏低时，人会焦虑不安易怒，严重时出现抽搐、惊厥等症状。
适当食用含脂肪的食物也是十分重要的。研究证实，脂类食物进入人体后，脑神经分泌一种类似消化激素的物质，以诱人入睡。
多食富含色氨酸的食物，如鱼、肉、蛋及牛奶等，摄取充足的色氨酸，可诱导入睡。
以上便是日常生活中我们应该注意的，希望能对大家有所帮助。
3怎样用常见的草药来预防失眠
一个人的睡眠时间如果被剥夺，那么他在白天的工作必然不会那么顺利，而且人也会感到非常累。如此下去，对身体也会非常不利。那么怎样做才能避免这种后果出现呢?我们要如何防止失眠呢?
专家指出，要预防失眠可以从日常生活习惯、饮食习惯入手，而要制止失眠就要分情况进行治疗了。
枸杞子可以制止悲伤过度伤肺导致的失眠。买些枸杞，取其中一粒捣烂贴在左侧太渊穴上，外用医用胶布固定，晚上贴早上取下。
太渊穴是肺中元气聚集最多的地方，肺气是从此穴源源不断地流出抵达全身各处的，在这个穴位上外贴药物就是能够最有效地促使经络中的肺气回归肺脏中潜藏以补肺气之虚。枸杞子味甘性平，是补肺润肺的最佳选择，把它贴在太渊穴上，其药性便能通过肺经的传导进入受伤的肺脏，当肺能藏魄时我们的睡眠就能恢复正常了。
取一小片白参贴在左侧太溪穴处，外用医用胶布固定，晚上贴早上取下可以治疗惊恐伤肾后导致的失眠。过度恐惧会令肾脏受到伤害，以致志不能归于肾，从而引发失眠。太溪穴是肾脏元气居住的地方，且人参最能补人的元气，具有滋肾阴、补肾气、壮肾阳的功效，所以选用白参搭配太溪穴的方法来治疗恐伤肾后的失眠是非常有效的。
防止过于生气伤肝后导致的失眠可用桑葚子。取一粒黑色成熟的桑葚捣烂贴在左侧太冲穴，外用医用胶布固定，晚上贴早上取下。中医认为，桑葚味甘性寒，有补血滋阴、补肝益肾等功效，而太冲穴是肝经元气汇集、留驻的地方。所以，桑葚子能够发挥补益肝气、修复肝脏、防止失眠的作用。
以上便是小编为您准备的用常见的草药来预防失眠的办法。希望对大家的失眠是有效果的。
