大家都知道人们一旦失眠了，不要紧，晚上早点睡就好了，有的人也试过这么做，但是没有用，那么我们遇上失眠了该怎么办呢?下面专家会告诉我们的。 失眠对于经常忙于工作的人来说简直就是家常便饭，由于很多人未曾
1轻微失眠不要怕 我们有妙招
大家都知道人们一旦失眠了，不要紧，晚上早点睡就好了，有的人也试过这么做，但是没有用，那么我们遇上失眠了该怎么办呢?下面专家会告诉我们的。
失眠对于经常忙于工作的人来说简直就是家常便饭，由于很多人未曾意识到失眠对于人的危害，因此很少有人因偶尔的失眠而接受医生的治疗。短暂的失眠虽然没有多大的危害，但是如果没有得到足够的重视便有可能演变成为严重的失眠。短暂的失眠又可称为是轻微的失眠，那么该怎样有效的缓解轻微的失眠呢?
造成失眠的主要原因分为内在原因和外部原因两种。人的内心变化和睡眠质量是有着非常密切的关系的。因此要想有一个高质量的睡眠，应保持平和而自然的心态。即使出现失眠也不必过分担心，因为人越是紧张越不容易睡着。持续几天的失眠有时会令患者出现焦虑和紧张，认为大脑得不到休息，其实这些担心是没有必要的。如果持续时间长的失眠，到精神类医院进行诊断治疗即可，根本无须惊慌。同时，应寻找到造成失眠的原因，对于身体疾病造成的失眠，只要及时求医，治愈疾病，失眠也就迎刃而解了。
睡前放松一下身心对促眠也是有好处的。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。还可以做一些睡眠的诱导，例如在睡前放一些缓解精神压力的音乐，听一些平淡的有节律的音响，例如火车运行的声音等等。
好的，现在亲们已经看到了上面的内容，我们也可以自我治疗自己的失眠，这样亲们也就不会烦恼失眠的问题了，但是失眠严重，亲们还是咨询医生为好。
2保持睡眠对我们来说最重要
有时候，每个人都会说要早点睡觉，要保证睡眠充足等等，很多人都会这么说，只知道要是不保证睡眠，第二天起来就会很累等等感觉。下面小编请来了专家给我们讲讲睡眠的重要性。
失眠是一项十分普遍的现象，之所以这么说，是因为失眠在人们心中根本就不算是什么疾病，好像是很正常的事情。其实不然，失眠是一种心理疾病，随着生活节奏的明显加快，生活成本增加，压力变大，越来越多的人开始出现失眠的情况了。然而很少有人真正正视失眠这个问题，殊不知失眠给人的危害是非常大的，它带来的一系列问题甚至可能危及生命。
至少四成的人睡眠存在问题。那么失眠到底对人有什么样的危害呢?失眠的原因是多种多样的，有一种可能就是失眠是严重疾病的信号。在首次发生睡眠障碍以后的6年中，睡眠不好的人比睡眠良好的人患缺血性心脏病的几率高2倍，比睡眠好的人犯经常性头痛的高3倍。失眠除与现代生活压力有关外，还是造成其他心理疾病的危险因素，失眠造成的抑郁比没有失眠问题的人高出4倍，25%至40%的抑郁患者有严重的失眠问题。那么既然失眠这么严重，我们该有什么方法来预防失眠呢?其实预防失眠的办法很多，总结起来就是要有一个好的生活 规律和习惯，例如睡前对足部进行按摩，睡前关窗以防止噪音和过敏物质的侵扰，晚上不打扫卫生，卧室里不要摆放花卉;睡前擦掉化妆品，禁止抹香水等。
除此之外，良好的睡眠与寝室温度、湿度、光照等有关，一般适宜温度为18°c至23°c，夏天以25°c至 28°c为宜，相对湿度50%至70%为佳。另外，睡眠时禁忌以下方式：双手放在胸前、以手当枕、被子盖头、露天睡觉、饱食睡觉、面部受风、头发未干而眠等等。
睡眠在人的生活中占有极其重要的位置，而有一个好的睡眠无论对身体还是心理都是非常有利的。因此不可小视失眠这一问题，当出现持续数天的失眠之后，应及时找到精神类专家进行诊断治疗，以免因失眠引发其他的心理和生理疾病。
好的，以上的文章为亲们详细的讲解了睡眠对人们的重要性，所以亲们要早点睡觉，保证睡眠充足哦，这样第二天才会棒棒的哦，远离疾病。
3专家教你怎么有效地缓解失眠
对于失眠的治疗，专家都没有办法，大家都会说了，失眠还不好治吗，不就多睡觉就好了吗?其实不然，也是有严重的失眠者就是睡不好的。既然治不好，那应该可以缓解吧。
缓解失眠的生活方式其实非常多，渗透在我们生活中的一点一滴。往往小事才最能影响我们的睡眠质量。例如，首先我们用来睡眠的卧室应将温度保持在16度到19度之间，据权威资料显示，这个温度区间人体会感觉有一点点凉，而恰是这样才最有利于提高睡眠质量。但是应记住的是，不可因调节室内温度而开着空调睡觉，否则白天起床会感觉浑身疼痛，睡眠质量也不高。平时敞开一扇窗户有利于室内外的空气流通，也可以调节温度，也可为睡眠中提供足够的氧气。
有条件的话，可以在睡前适当用空气加湿机以增加空气的湿度，这样可避免早上起来之后口干舌燥，也可以避免因春季空气干燥而造成咽喉疼痛。可以适当在房间里放一些洋葱和生姜。洋葱和生姜的气味有安神的作用，使大脑皮层受到抑制。有些老人喜欢养花，殊不知绿色植物在夜晚的时候会和人分享空气中的氧气，这样容易造成大脑缺氧tulaoshi，从而引发恶梦等等，造成睡眠质量降低。
床的位置摆放也是非常关键的。由于地球是一个有磁场的球状物，而磁场会影响人的一些生理状态，因此在睡觉时头部的朝向是比较重要的。这是根据磁场学带来的科学理论，是有科学根据的，床头的位置应安置在北面，这样是最有利于睡眠 的。其次是应洗一个热水澡，睡前洗澡是一个很好的习惯，这样可以洗去一天的疲惫，洗澡之后的舒适感和疲劳感完全可以让人马上睡着。如果时间来不及，也可以用热水泡脚，这个更简便的方法有利于调节体温和松驰神经，每天坚持养成好 习惯一定对身体有帮助。可以学一些按摩穴位的方法，用以缓解失眠状况。
经过上面的文章，亲们已经了解到了失眠的缓解办法。亲们在生活中可以学着做一些上面的事情，不如睡觉前洗一个热水澡，纾解压力，这样也是一个好办法。
