常见的失眠主要有哪几总类型，这几种常见的失眠都有着什么样的症状，我们一旦出现这计划总常见的失眠症状我们该怎样从容的应对，现在我们就一起走进文章看看专家详细的讲解吧 一、压力型失眠 先减压，再入睡。
1常见的失眠有哪几种类型
常见的失眠主要有哪几总类型，这几种常见的失眠都有着什么样的症状，我们一旦出现这计划总常见的失眠症状我们该怎样从容的应对，现在我们就一起走进文章看看专家详细的讲解吧
一、压力型失眠
先减压，再入睡。只要方法得当，中短期就会恢复正常的睡眠。
假如你躺在床上半天都没有入睡，不要着急，干脆起来放松放松：
1.香熏法：在卧室点上一盏香薰灯，淡淡的薰衣草香味会令神经逐渐地放松下来，不知不觉中就进入了梦乡。
2.按摩法：感到自己相当疲惫，不要急于入睡，给自己一个美容按摩。在美容师轻盈的手指下，你的头脑会随着脸部肌肉放松下来。一般两个小时的按摩比倒头就睡更能放松。
3.催眠曲：听听专门的安眠乐曲，比如舒曼的小夜曲、绿岛小夜曲，都可以帮你入睡--音像店里有催眠乐曲、放松乐曲、安神乐曲的专集出售。
4.冥想：将腿盘坐，两手放在膝盖上，慢慢地呼吸，努力将脑子里的杂念清除，什么也不想，每次30分钟，这一招对于那些夜里多梦的女性比较管用。
如果你实在是没有时间或没有条件享受这些减压政策，那就试一试拿破仑的休息法吧。拿破仑在出征时，需要日夜处理军中事宜，无法入睡，为了保持充足的体力和敏捷的思维，他每隔4小时就强迫自己睡20-30分钟，他就是这样驰骋沙场的。除此之外，如果你是SOH(整理)O一族，你还可以选择睡午觉来进行弥补。
二、不良嗜好型失眠
1.尽量避免与3大失眠因素"正面"接触，戒烟、戒酒、严格控制咖啡因的摄入，尤其是下午2点以后。
2.晚饭后不要做过分兴奋的事情，如蹦迪。迪斯科的音乐节奏快、且属于全身运动，所以回家后容易过度亢奋而导致失眠。
三.焦虑型失眠
1.暗示法：身心放松，平躺在床上，并暗示自己：我的胳膊放松了，腿放松了，头放松了，我就要睡着了。
2.运动法：以轻松的散步、舒缓的瑜珈功促进新陈代谢，调节情绪。
3.安神法：避免过度刺激，如晚上不要看惊险、凶杀的影片，还要注意不要把工作的烦恼带回家。
四、抑郁型
加强人际交往，多参加集体活动。最好请专科医生诊治。需要补充说明的是，由于焦虑型失眠和抑郁型失眠的人通常需要做长期的努力才能改善睡眠，所以需要专科医生(心理医生)针对自己的作息、身体、工作情况做一个全面的解决方案。
常见的失眠疾病类型也就是文章中介绍的这几个，大家对这几种常见的类型一定要了然于心，这样疾病治疗起来我们才会得心应手。
2失眠患者可以睡一个好觉吗
失眠患者最大的梦想就是睡一个好觉，让自己一觉到天明，但是这个小小的愿望，对他们来说却成了奢望，难道他们就不能睡一个好觉了吗，现在我们就一起走进文章看看专家详细的讲解吧。
实际上，单独上床时间长一般也不会出现长期失眠，问题是，许多人并不认为睡不着是卧床太长，而是认为，身体一定出了问题，而把偶尔失眠看的很严重，甚至非常紧张。结果是越紧张越难入睡，越难入睡就越紧张，恶性循环，从而失眠长期不愈。
所以要解决慢性失眠，方法之一是要缩短躺床时间。假如你的实际睡眠时间是两小时，那你躺床时间要低于两小时(包括打盹及懒床时间)，当然随着失眠的好转，可以增加卧床时间。
身体一定出了问题，而把偶尔失眠看的很严重，甚至非常紧张。结果是越紧张越难入睡，越难入睡就越紧张，恶性循环，从而失眠长期不愈。
失眠患者也是可以睡一个好觉的，文章就给我们介绍了一个很不错的治疗方法，通过翻阅相关教材，我们知道了这种方法称为睡眠限制疗法。
3抑郁性失眠你知道是怎么一回事吗
抑郁性失眠是怎么一回事，我们很多人一直都搞不明白，也一直没有明确的概念，现在我们就一起跟小编走进文章，看看抑郁性失眠到底是怎么一回事吧。
对于现代人来说，能睡个好觉真该算是种幸福，因为失眠抑郁的人太多了。抑郁性失眠症主要是一种情感障碍性精神疾病，患者活动减少、无力、易疲劳，绝大多数病人有睡眠障碍。睡眠障碍主要表现为睡眠的潜伏期缩短早醒及深睡眠减少，随着患者年龄增加，后半夜睡眠障碍会变得越来越严重，主要多为早醒和后醒很难在易入睡。
抑郁症患者往往带有失眠症状，严重抑郁症患者感到最痛苦的事情也是失眠症状，通常彻夜难眠，长期作用下会使得患者精疲力尽，思维迟缓，记忆力下降，精神不能集中等这类失眠症状，并可加重抑郁症病情。
抑郁性失眠症病人经常在半夜两至三点钟醒来，思绪万千，千情纠缠在悲哀境地而不自拔。失眠的严重程度与抑郁症严重程度有直接关系。当病情严重时，睡眠时间极度缩短，但白天并无明显困意，只感到极度的疲劳和失落感，这是因为觉醒水平增高，使白天入睡也较困难。
抑郁性失眠主要是由于长(整理)期的抑郁引起的，他们的心里都有解不开的疙瘩，久而久之也就出现了疾病，我们一定要理性的对待才行。
