治疗任何一种疾病都是有一定的步骤的，下面就有专家给大家介绍一种治疗失眠的方法步骤吧，临床证明这种方法是很有效的，希望大家都能够认真的学习一下，尤其是对于那些经常失眠的患者，下面请看： (1)下午从事
1大家在治疗失眠的时候要按照一定的步骤来
治疗任何一种疾病都是有一定的步骤的，下面就有专家给大家介绍一种治疗失眠的方法步骤吧，临床证明这种方法是很有效的，希望大家都能够认真的学习一下，尤其是对于那些经常失眠的患者，下面请看：
(1)下午从事轻度体力劳动1小时，如浇花、种菜、拖地板等。下午起尽量少喝水，晚餐不喝汤，临睡前1小时停止脑力活动，到室外活动半小时，如跑步、跳绳等，并停止吸烟。活动后洗温水浴或用热水浸泡双腿20分钟，便立即上床睡觉。
上床后按照怎样用‘行为矫正’方法治疗失眠中介绍的身体放松及放好舒适的体位。
(2)上床后如超过半小时仍无睡意，即服用事前放在床旁的安眠药物。(这安眠药事先由医生发给，医生根据计划，先让其服用原量，以后逐渐改用其他类似药物，再逐步换用无关药物以代替安眠药物。具体是些什么药，病人不要计较与打听。)如上床后很快入睡，但不久就醒了，也可以服药。但在半夜以后醒来时则不要吃药。按照前述方法，诱导自己入睡。如果脑子清醒，则起床活动，待有睡意时再入睡，此时更不能服药。
(3)不论前一晚睡得如何，早晨一定要按时起床到室外活动。中午午睡1小时，没有午睡习惯的也躺着休息1小时，到时叫醒，参加白天的正常活动。
大家在平时治疗失眠的时候，不妨按照以上专家给大家介绍的这个步骤来尝试一下，相信会产生意想不到的效果，那么大家还在等什么一起来尝试一下吧，祝大家能够早日康复
2面对总是失眠的患者我们应该怎么处理
有些人会有总失眠的麻烦？那么有什么办法吗？为了更好的解决大家的这类困惑，我们健康网站的小编下面就给您进行详细，专业的介绍，希望会对大家有一定的帮助：
出差的人到了目的地之后，容易受到失眠的困扰。结果第二天，只好黑着眼圈，无精打采地出现在重要场合。
如果仅靠自身调节，大部分人会在一周后，逐渐调整好时差。但是对于那些可能只出差1周的人来说，通常没有时间花在倒时差上。因此，出差时要学会管理睡眠，可以适当服用一点短效睡眠药，这些药物的半衰期通常只有两个半小时左右，吃完后很快就能入睡，而且醒来后没有长效睡眠药物的那种宿醉反应。或适量服用一些褪黑素。
如果出差到海拔较高的地区，如青海、西藏等地，容易出现由于缺氧造成失眠，此时，可以通过适当吸氧来缓解症状。
到了新的环境，参加当地举办的一些活动或聚会在所难免，但如果让自己过于兴奋，肯定会影响睡眠，因此生活起居还是应尽量有规律。
另外，对于认床的人来说，不妨自己随身携带个睡袋，这样无论到什么地方都能睡在自己熟悉的床上了。
不论是对于哪种疾病，在治疗之前找出疾病的病因是最终更要的，所以以上小编给大家介绍的病因现在就显得尤为重要了，希望能够引起大家的重视，祝大家早日康复
3失眠患者尝试过用自我联想法治疗失眠吗
现在随着社会的发展，治疗失眠的方法也是越来越多，但主要还是心理疗法，希望那些经常被失眠困扰的人们可以尝试一下，下面就有健康网站的小编来给大家介绍一下这种方法的具体操作：
自我联想法
要睡觉了，躺下就不要胡思乱想了，闭上眼睛，脑中只为自己想象出一个浩瀚无垠的宇宙，(或者可以选择自己喜欢的事物)在这个宇宙里什么都没有，只有无数闪亮的星星，你看着这些星星感觉很美很美……慢慢的看着……于是不知不觉你就睡着了。
现在大家对这种治疗失眠的方法有所了解了吧?如果你还想对失眠有所了解就请登录健康网站进行进一步的咨询，我们的专家会给你一个满意的答复，你也会收到意想不到的惊喜，祝各位失眠患者早日康复
