随着人们生活水平的提高，现在高血压是特别常见的疾病，随着生活压力的增大，许多人都忙于工作，忽略了自身的健康，这也是高血压的人群越来越多的原因，做好预防才是维护健康的重点，下面我们一起看下高血压的预防。
1做好哪些事情可以预防高血压
随着人们生活水平的提高，现在高血压是特别常见的疾病，随着生活压力的增大，许多人都忙于工作，忽略了自身的健康，这也是高血压的人群越来越多的原因，做好预防才是维护健康的重点，下面我们一起看下高血压的预防。
1、适量运动。适量运动可提高心血管系统性能，使血管的舒缩运动趋向正常化，并可降低血糖和血脂浓度。运动除了可以促进血液循环，降低胆固醇的生成外，并能增强肌肉、骨骼与关节僵硬的发生。最理想的运动方式是步行。
2、戒烟限酒。吸烟会导致高血压。因为烟叶内含有尼古丁(烟碱)会兴奋中枢神经和交感神经，使心率加快，同时也促使肾上腺释放大量儿茶酚胺，使小动脉收缩，导致血压升高。研究证明，吸一支烟后心率每分钟增加5～20次/分，收缩压增加10～25mmhg。
长期大量吸烟还会促进大动脉粥样硬化，小动脉内膜逐渐增厚，使整个血管逐渐硬化。同时由于吸烟者血液中一氧化碳血红蛋白含量增多，从而降低了血液的含氧量，使动脉内膜缺氧，动脉壁内脂的含氧量增加，加速了动脉粥样硬化的形成。因此，无高血压的人戒烟可预防了高血压的发生，有高血压的人更应戒烟。
、适宜的运动。竞争性或使用爆发力的运动，如举重，会使血压升高，而轻、中度以锻炼耐力为目标的有氧代谢运动不但不会升血压，反而有利于血压下降。如能每天都运动就是有规律的健身运动，最为理想七指运动剂量达到中等量运动，中等量运动是指运动中的心率达到(年龄)次分。
上述内容就是对高血压的预防的相关介绍，希望大家看了之后可以有一定的收货，生活中注意养成良好的生活习惯，戒烟忌酒保持愉悦的心情，这样是健康的前提，健康的身体是任何事情的本钱，祝您身体健康。
2高血压病人如何合理的预防呢
高血压病人如何合理的预防呢？对患者的影响是非常大的，高这种疾病不仅对我们生活造成影响，而且还对患者也造成了严重的疾病，血压是我们人类都害怕的疾病。高血压的预防的问题来说，下面我们详细的介绍一下。
有很多疾病是比较容易就能够出现的，所以我们大家更是要积极来发现，特别是在患上了高血压会影响到人们的身体，但及时的来发现以后更是要选择好方法，多注意后在选择好的方法进行预防和保健。
高血压患者起床前应先要在床上仰卧，活动一下四肢、头颈部，使肢体肌肉和血管平滑肌恢复。高血压患者不可以过度疲劳，研究发现，每周工作41个小时以上，患高血压的几率可上升15%，应适当给工作减点量，并注意工作之余的放松。
高血压患者不宜做剧烈运动，可以选择散步、太极拳等强度较小的运动，缓解全身中小动脉的紧张程度，有利于降压。高血压患者睡前看电视不可以超过2小时，尤其注意不要看内容过于刺激的节目，否则会影响睡眠，如严重失眠可在医生指导下适当服用药物。
佛罗伦萨大学的研究人员发现，每日聆听舒缓的音乐30分钟并配合深呼吸，一周后血压可下降3.2个百分点，一个月后下降4.4个百分点。日常生活中应注意控制情绪，不可过于认真、激动，应尽量避免赌博等劣性娱乐项目，以免因过于激动引起血压升高。
提醒各位广大患者:专家对你介绍了高血压病人患者如何预防保健、高血压的保健?高血压的预防的知识后，不晓得对你有帮助不，以上就是专家详细的介绍您了解到了吗，所以也提醒人们要积极注意正确的预防，多了解在及时就医。
3预防高血压的几种方法
在当今生活水平逐渐提高的今天，越来越多的疾病侵蚀着人们的身体。 高血压是现在社会中比较常见的一种疾病。专家表示，高血压的早期症状不容易被患者发现。此病的发病率很高，可以说高血压一旦发病后，就会给患者的健康，造成极为严重的伤害。有专家表示，要想40岁以后不患高血压，那么30的时候就应该着手防范。因此，做好高血压预防工作很有必要。高血压的预防办法有哪些呢?
预防高血压的几种方法：
一、心情开朗。预防高血压应该保持开朗乐观的心情，实践证明，心情开朗、乐观的人高血压的发病率较高，因此，预防高血压应经常保持愉快的心情，并培养乐观、开朗、幽默的性格，相反，如果终日处于兴奋、紧张或忧伤之中，对鸡毛蒜皮小事耿耿于怀，会导致心跳加快，血压(整理)升高，血液粘度增加，这就容易导致高血压的发生。
二、坚持锻炼。远离高血压一定要注意锻炼，研究表明，每天体育锻炼，不仅可以增加能量消耗，调整身体的能量平衡，防止肥胖，而且可以促进心血管功能，增强心肌收缩力，降低血管紧张度，使冠状动脉扩张，高血压下降，也可使血甘油三酯及血液粘稠度下降，这对于预防高血压的发生，有着重要的作用。
三、清淡饮食。近些年来，高血压的发病率提升，这和不合理饮食结构有关，因此，预防高血压应该从饮食入手，生活中要多吃蔬菜和易消化食物，少吃富含脂肪的食物，特别是动物脂肪和内脏，以防止发胖和促进动脉粥样硬化，增加高血压的发病率。
任何一种疾病的出现都跟我们生活因素息息相关，所以我们要有良好的个人习惯，最佳的生活方式：适度减肥，坚持锻炼，心理平衡。减肥、压力大、抽烟、少运动、高盐等也会影响血压。高血压一旦发病，给患者带来的影响往往是终生的，因此，在生活中，积极的做好高血压预防很重要，大家一定不要忽视这项工作。
