瑞典的一项研究显示，脚小的妇女，难产的几率比脚大的要高60%。英国伯明翰女子医院的专家解释说，脚小通常意味着骨盆也小，骨盆小的女性往往生育就会困难一些。那么骨盆真的和生育能力有关吗？俗话说，屁股大的女
1常穿高跟鞋易致骨盆变形影响分娩
瑞典的一项研究显示，脚小的妇女，难产的几率比脚大的要高60%。英国伯明翰女子医院的专家解释说，脚小通常意味着骨盆也小，骨盆小的女性往往生育就会困难一些。那么骨盆真的和生育能力有关吗？
俗话说，屁股大的女人好生养。然而，这种说法未必科学。专家认为，仅从外表目测臀部大小，不能认定是否影响生育。反而，骨盆的大小可能和分娩的难易程度有关系。这是因为骨盆在结构上有两个直径，前后径短，左右径宽的利于胎儿通过，可以自然生产；天生骨盆窄小，前后径长、左右径窄，胎儿就不易娩出，可以选择剖腹产。
因此，虽然骨盆的大小对生育没有直接的影响，但骨盆的确会影响分娩方式。而医生在产前检查中，也会给产妇测量骨盆直径，以决定分娩方式。
哪些因素会影响你的骨盆
“端庄”的骨盆有利于生育，那么你的骨盆完美吗？生活中有哪些因素会影响女性的骨盆？
1、穿高跟鞋
穿高跟鞋可以使女性的背部挺直，脚背拱起，双腿显得更加修长。可是，人体工程学专家研究发现，高跟鞋会给踝骨和膝盖增加负担，容易使腿和骨盆的肌肉疲劳。
2、跷二郎腿
不少女性喜欢跷二郎腿，但是跷二郎腿时，由于骨盆和髋关节长期受压，容易酸疼，长此以往，骨盆就在不知不觉中歪斜，还有可能出现骨骼病变或肌肉劳损。专家建议，长期坐着的人最好保持正确坐姿，腰部挺直，膝盖自然弯曲，保持双脚着地。
3、床垫太软或者太硬
床垫太软睡眠时会使身体下坠，床垫太硬对人体较重的骨盆部位产生压迫，这两种情况都会引起骨盆歪斜。理想的床具应该软硬适度，在我们仰卧时身体曲线与床垫完全嵌合，由头面部、胸廓、骨盆一起为脊柱提供水平支撑力。
自测：看骨盆是否变形
想要知道你得骨盆是否已经发生变形，可以通过这些方式自测。
1、站立时是否身体前倾，出现腰痛。
2、坐在椅子上总是不自觉地把腿盘起。
3、走路时，膝盖外屈，容易绊倒。
4、伴随疲惫、失眠、食欲不振等症状。
5、对着镜子看看自己的腰部以下，两边是否有不对称的情形，比如大腿关节是否突出，双脚是过于内八还是外八，两边臀部是否不一样大。
6、用手摸摸看自己的腰部后方下面两侧，是不是太过于厚硬，两边的腰是否一前一后，或一高一低。
7、测量膝盖到地板的距离，右侧高于左侧时，就表示右侧骨盆朝右上歪斜，反之则朝左上歪斜。
如何“拯救”你的骨盆
想要“拯救”你的骨盆，那么从现在起就行动起来。专家建议，想要保持你的骨盆不变形，就要少穿高跟鞋；长期坐着的女性应该保持正确的坐姿，挺直腰背，双腿自然弯曲，告别翘二郎腿的日子；选择软硬适合的床垫，保持身体舒适。此外，专家还提醒，试图通过穿紧身衣来纠正盆骨并不恰当，虽然紧身衣在一定程度上可以纠正骨盆变形，但是长期穿紧身衣会导致下半身长期处于束缚状态而“惹上”阴道炎。
同时，饮食方式是否恰当在一定程度也能影响骨盆变形程度。骨盆的成分是骨质，骨质强硬，骨盆就不易损伤，因此不妨将一些增加骨质的食物列入健康骨盆的名单。加钙牛奶、AD钙奶、鱼、虾、牡蛎、蛋黄、核桃、榛子等都是不错的选择。当然，别忘了多晒晒太阳，可以促进人体对钙的吸收哦。
2你的骨盆还好吗？四招预防骨盆变形
你的骨盆还好吗？骨盆变形烦恼多，可能会引发妇科疾病、 内科疾病等。为了你的健康着想，你需要对自己的骨盆进行一次测试，看看骨盆是否已变形。
骨盆变形自测的方法：
1、从侧面看腰部及臀部的曲线弧度是否过大；
2、仰面平躺于床上，看看腰部是否悬空。腰部距离床面中间，是不是可置入如鸡蛋大小的物体；
3、仰面向上躺在床上，放松下肢，看看左右脚踝倾斜的角度是否不一致；
4、用手摸摸自己的腰部下面两侧，是否一侧胖一侧瘦。
如果你的答案是YES，那么说明你的骨盆已经出现了变形的情况，YES的数量越多说明变形越严重。即使你没有以上问题，也不要放松警惕，早日预防骨盆变形很有必要哦。
如何预防骨盆变形？
1、少穿高跟鞋
高跟鞋可以使我们的脚背优雅地拱起，让双腿更显修长。可是，由于高跟鞋的鞋跟具有一定的高度，会使身体倾斜，增加腿和骨盆的负担，骨盆也随之倾斜，而长久下来，还会让骨盆移位，容易引起子宫位前倾，造成月经失调，增加不孕的机会。如果一定要穿高跟鞋的话，每天穿高跟鞋走路的时间应不超过两小时， 鞋跟高度以3厘米最为恰当，最好不要超过5厘米。
2、选对床垫
床垫太软，睡眠时会使身体下坠，床垫太硬对人体较重的骨盆部位产生压迫，这两种情况都会引起骨盆歪斜。理想的床具应该软硬适度，在我们仰卧时身体曲线与床垫完全嵌合，由头面部、胸廓、骨盆一起为脊柱提供水平支撑力。
3、勿要跪坐在地板上
坐在地板上比坐在椅子上更容易导致身体骨骼的扭曲。特别是两腿向外弯曲的跪坐方式尤其不好，这样很容易使骨盆变形。
4、预防骨盆变形的动作
平躺在地板上（床上太软），双腿张开，与肩同宽，脚是呈外八的放着。双手伸直，放在身体两侧，整个人要放松。有规律地晃动你的双脚，做我们平时的说“拜拜”动作，频率不要太快。这时你会觉得骨盆这里很放松，这个动作大概坐1分钟的样子。
躺平，两脚内八，双腿抬起，与地面呈30°的样子，然后用力相互敲击你的大脚拇指的第二关节（也就是你大脚拇指与脚掌连接处）的那个关节。一定要用力，虽然会很疼，敲10下的样子，放下。然后再重复一遍。
女人，任何部位出现问题都会影响到生活的平静。一切都只是为了更好地活着，既然如此，何不从此刻开始，增强保健意识。提前保健，减少疾病的发生。
3女性常穿高跟鞋 骨盆变窄易分娩困难
不知道您生活中有没有发现，现在女孩子的身材和以前总体上有了变化，“细胳膊细腿”的更多了。可是这在妇产科医生的眼中却是带来一个不好的信号——分娩困难的女性会增加。而女性钟爱的高跟鞋更是为这种情况雪上加霜。
女性骨架有变窄趋势
“如果细心点观察可以发现，现在女孩子的形体和以往发生了变化，总体来说看起来更好看了。”南京市第一医院妇产科徐友娣主任医师告诉记者，和以前的女性相比，现在身体较“窄”的女孩子更多了些，看起来骨架子比较小，穿衣服也更好看了。出现这种变化是和生活条件的变化有关系的。
随着社会的进步，饮食结构改变了，生活状态改变了，特别是代步工具的进步使得运动减少，女性的骨骼也在悄悄发生变化。不过从姿态上来看是好看了，对女性的分娩却是有影响的。骨盆变窄的多了，婴儿分娩出母体的重要“通道”也变窄了。
穿高跟鞋加剧分娩难度
“现在街上很多十八九岁的小女生也可能蹬着十厘米以上的高跟鞋，这其实对身体是很不好的。”因为穿高跟鞋身体必然前倾，这样对骨盆的压力就加重了，骨盆两侧被迫内缩，倾斜度增加了，会造成骨盆入口狭窄。徐友娣主任提醒，为了将来更好分娩，未满18岁的女性最好不要常穿高跟鞋，即使是成年女性也不能掉以轻心，常年外力作用同样会使骨骼发生变化。
胎儿却渐渐变重了
除了骨盆形态外，胎儿大小也是影响分娩的重要因素。“十几年前8斤以上巨大儿的发生率差不多是2%，现在已经上升到了9%以上，我们医院最重的新生儿甚至达到过11斤8两。”徐友娣说，控制营养是很多产妇现在都要面临的问题，一般来说，婴儿分娩时克克是比较合适的。而胎儿变重更是加剧分娩难度。
4骨盆变形让你变胖 如何纠正？
不良的行为习惯会导致女性骨盆外扩或变形，如翘二郎腿、在沙发上睡觉、侧卧玩手机等，轻者会导致身体肥胖，重者则会全身骨骼变形。因此，存在骨盆变形的女性要积极纠正，还没有形成的也要积极预防骨盆变形。骨盆变形怎么办？小编为大家细细讲述。
骨盆变形的坏处
髋关节外扩、腿部变形，脚踝肥胖、小腹微凸，毫无曲线、脏器向下移位、大腿外八。
自测是否已骨盆变形
1、从侧面看腰部及臀部的曲线弧度是否过大（侧面看起来臀部特别翘，腰部后面弯曲度特别大）。
2、仰面向上躺在床上，放松下肢，看看左右脚踝倾斜的角度是否不一致。
3、对着镜子看看自己的腰部以下，两边是否有不对称的情形，比如腿关节是否突出，两边臀部是否一样大。
4、用手摸摸自己的腰部下面两侧，是否一侧胖一侧瘦。
5、仰面平躺于床上，看看腰部是否悬空。腰部距离床面中间，是不是可置入如鸡蛋大小的物体。
骨盆变形了怎么办
先把毛巾卷成枕头的形状，然后身体紧绷平躺，将卷好的毛巾垫在骨盆下方，这样可以在拉伸脊椎骨的同时收紧骨盆，并消除肚子上的赘肉。然后，双手举过头顶伸直，双脚拇趾相触，脚跟分开呈八字形即可，有助于收束肋骨。最后，双脚拇趾相触，脚跟分开呈八字形，可有效收紧髋关节，加快骨盆紧缩的过程。
如何预防骨盆变形
1、别跷二郎腿
跷二郎腿时，骨盆和髋关节由于长期受压，容易酸疼，时间长了骨盆在不知不觉中就歪斜了。应该尽量避免久坐，每坐1小时就要起身活动活动。长期坐着的人也要保持正确的坐姿，腰部挺直，膝盖自然弯曲，保持双脚着地。
2、少穿高跟鞋
高跟鞋可以使我们的脚背优雅地拱起，让双腿更显修长。可是，由于高跟鞋的鞋跟具有一定的高度，会使身体倾斜，增加腿和骨盆的负担，骨盆也随之倾斜，而长久下来，还会让骨盆移位，容易引起子宫位前倾，造成月经失调，增加不孕的机会。如果一定要穿高跟鞋的话，每天穿高跟鞋走路的时间应不超过两小时，鞋跟高度以3厘米最为恰当，不要超过5厘米。
3、不要睡在过软或过硬的床垫上
睡太软的床会使腰部下沉，睡太硬的床会对骨盆部位产生压迫，这都会引起骨盆变形。理想的床具应该软硬适度，在我们仰卧时身体曲线与床垫完全嵌合，由头面部、胸廓、骨盆一起为脊柱提供水平支撑力。
4、不要跪坐在地板上
坐在地板上比坐在椅子上更容易导致身体骨骼的扭曲。特别是两腿向外弯曲的跪坐方式尤其不好，这样很容易使骨盆变形。
骨盆的作用主要是支撑上半身和下半身，它是十分重要的，如果骨盆发生变化就会引起很多问题。为了不让骨盆变形，在平时一定要注意站立行走等姿势，可以做一做拉伸背部肌肉的运动。
5身材变形 原是骨盆出了错！
症状1：臀部看起来特别翘、上腹突出！——骨盆前倾
需注意者：上班族、久坐的人、坐姿不正确的人
骨盆前倾的人，从外观上看臀部特别翘，腰部是往前推的，甚至伴随着酸痛，髋部角度屈曲，膝盖出现过度伸张的情形，接着就是上腹部突出，从侧面看起来整个身形有明显的S形状。
这样的状况特别容易发生在上班族身上，因为久坐需维持一个固定的坐姿，对腰椎负担大，长久下来腰椎周遭的肌肉，就会僵硬无力，也会让腹部的肌肉开始松散。
症状2：肩背疼痛、颈椎前推、无精打采——骨盆后倾
需注意者：姿势不端正、爱窝在沙发上的懒骨头
喜欢摊在沙发上，使用美人鱼的的姿势看电视，一坐就是好几个小时，容产生骨盆后倾，会伴随肩膀、背部酸痛，下腹突出的现象，臀部外观扁平，颈椎容易前推，所以下巴也凸出，整体看起来垂头丧气，无精打采。
喜欢把身体往后瘫的人，就越容易让腹部肌肉失去力量，看似舒服的坐姿越会让骨盆慢慢后倾，下腹部甚至越来越大。
症状3：左右脚粗细不同、高低肩、鱿鱼肚！——骨盆旋转
惯跷二郎腿、站三七步，或是常常用单边出力的人，如：打球者、厨师等，盆骨容易有旋转的情况，从背面看臀部都是一高一低的;左右脚粗细不同，身体常常会同一侧酸痛美容仪明显看出长短脚。高低肩、下腹部较大等。
通常曾跌伤或经常单边出力的人，也会造成下盘越来越宽，因为骨盆周遭的软组织会产生保护机制，利用增厚来包覆腹部及臀部，达到保护骨盆的作用。
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3大简易动作，矫正，放松你的骨盆
是不是更加认识自己的骨盆类型及原理呢?会不会突然感觉，好像姿势一不对，骨盆就很容易倾斜或变形?其实不用太过紧张，虽然长期的姿势不良会造成骨盆倾斜，平时只要多做以下三个简单动作，就能帮助你放松僵硬的骨盆，也可以当做运动前的暖身，常常练习还能矫正骨盆的位置，增加关节活动度，让压力释放哦!
Motion1 前后倒水式——端正歪斜的骨盆，增加关节的活动度
Start：双手轻轻掐住骨盆两侧，将骨盆往前推，想象你的骨盆是一个装满水的碗公，将碗里的水往前倒出，再将骨盆往后推，像把碗里的水往自己的方向倒水，多活动几次，让骨盆容易找到正中的位置。
Point：上半身尽量保持平稳，不要摇晃，专注将用双手捏住骨盆，进行前推及后倒，前后移动时，记得双脚还是要紧贴地面，不要偏移。
Motion2 左右敲钟式——让骨盆回到中央，放松紧绷的髋关节
Start：双手叉腰，将骨盆轮流往右侧及左侧外推，像是敲钟一样，动作缓慢进行，不要太用力，可重复数次，有助于松开紧绷的髋关节莫让骨盆能慢慢回到中心。
Point：上半身保持不动，将注意力放在骨盆上，感觉整个骨盆确实的左右移动，不要驼背。
Motion3 上下盖章式——矫正骨盆位置，软化僵硬的腹部肌肉
Start：双脚屈膝与臀同宽，试着将后腰往地板方向贴，类似盖印章的感觉，再将腰部恢复与地面平行。多练习几次，就能舒缓腰腹部僵硬的肌肉，还能矫正骨盆的位置哦。
Point：臀部要确实贴地，只要活动腰腹即可，腰部与地面的距离，要依自己的身体情况调整，不要过度勉强。
