【健康养生】
1）水果到底吃多少才合适呢？按照《中国居民膳食指南》的要求，水果的推荐数量是 200 ～ 400g，也就是说，按带皮数量来算，每天以250 ～ 500g 水果为好。
2）补钙的食物有牛奶、豆腐、虾皮、全脂奶粉、芝麻、海蟹、黄豆、西兰花、鸡蛋、豆腐、牛奶、小白菜等。常吃预防骨质疏松。
#心动聊城金秋行#无菜不蒸，无蒸非宴”。我国蒸碗历史悠久，数量众多，蒸更大程度上保留了食物的营养和原汁原味，健康养生。蒸的寓意也好，像征蒸蒸日上，一年更比一年好。
在聊城人的餐桌上，蒸碗作为当地美食的代表，是百吃不厌的美味佳肴。据东昌府史志记载，聊城蒸碗起始于清朝，延续至今已有二百余年。因古运河商贸兴盛，山陕人也将当地的美食，俗称八大碗带入聊城。即便是在美食遍地的今天，聊城蒸碗仍旧以软糯酥烂、肥而不腻、入口即化、滋味绵长深受人们的喜爱。
作为游客的我们，也试图融入当地人的生活，走去城市间寻找他们的味蕾和回忆。大劈柴蒸碗是聊城排名前几点的馆子，晚上八点多到，店内依然人声鼎沸，觥筹交错。
点了几道招牌菜，排名第一的虾皮炒蒿子杆必点，咸鲜香，第一次吃到这两种食材的混合。
辣椒炒肉卷在饼子里，够味。
酸汤萝卜丸子，素丸子可以两吃，一来可以单吃，酥酥脆的；二来可以放到酸辣汤中，泡软后更入味。
风味茄子，炸的酥酥脆脆，量非常大，有点酸甜口，好吃。
很多招牌蒸碗都售罄了，好可惜，最后只好点了蒸白菜卷，里面也是卷的肉，蒸碗大部分也是以荤为主，还挺好吃的。
特别值得一提的是，服务是中餐厅的天花板，亲切的服务大姐上菜，时不时的来帮倒酒补饮料，服务太好了，旁边桌过生日，一群服务大姐姐还唱起了欢乐的生日快乐歌，太欢乐了。
地址在聊柳路与振兴路叉口行168米路北，路边有停车位，比较紧俏，饭点真是人山人海，大家可以早点去呀。
“莫笑糙手弄巧羹，提箸不及碗碟空”，说的就是醇厚地道的北方滋味，让我们无论长大到何时，这些魂牵梦萦的旧时滋味都欲罢不能，这也许就是舌尖上的乡愁。
#聊城头条# #秋日生活打卡季#
俄罗斯外交部发言人玛丽娅•扎哈罗娃：
西方将粮食危机归咎于俄罗斯，实际上自己才是“挑唆者”和“破坏者”，“作为挑唆者和破坏者，西方应该受到指责。”
扎哈罗娃在自己的评论中分析了联合国粮食及农业组织（FAO）的数据，该组织在其网站上发布了/ 年度粮食生产数据的汇总清单。根据粮农组织提供的指标，可以得出结论，今年的粮食将比去年多。
扎哈罗娃写道：“事实上，结果恰恰相反——市场上的粮食数量比往年多，贸易量也在增加。”
扎哈罗娃认为，粮食价格上涨的原因可能有很多。“这是一个单独的问题，专家对此的评估各不相同”，但价格不是因为俄罗斯的行动而上涨。
粮食少了吗？
没少粮食比去年更多了。
去年的粮食是多少呢？全世界每个人无论什么肤色，无论男女老幼每个人有770斤粮食，就是说你放开了肚皮吃都吃不了，这还不包括鱼肉蛋菜奶蘑菇虾皮儿……但为什么缺粮呢？而且联合国警告有17亿人要饿肚子。
因为村霸主导的这个世界的经济体制。
全世界四大粮商基本都是美国的（三家是美国的，一家是美国人参股乃至控股的）。
粮食价格全部操纵在四大粮商的手上。只有制造粮荒，才能价格扶摇直上，乌克兰战争不过是四大粮商操控粮价制造粮荒拉高价格以谋取暴利的一个炒作的题材罢了。
原谅我今天不厚道地笑了！
时间:公元9月18日，农历8月23。
地点:中华人民共国黑龙江省大庆市
要点:
第一件喜事:大庆市静默管理第29天，已经出现拐点，在政府以及战斗在一线的志愿者们的努力下，无论是确诊人数还是新增的无症状感染者都已经接近清零，相信曙光就在眼前，大庆人民又一次展现了铁人精神，当然也是在周围兄弟城市的支援下。
第二件喜事:由于静默管理，蔬菜包的民生问题已经形成了常态化，在兄弟城市的支援下，大庆人民的日常生活还是非常哇塞的，今天收到了第四次蔬菜包，有的居民已经收到第五次了，而且一次比一次的食材要好，从静默模式开启，从没有过因为没得吃而出现各种问题，对比第一大城市，我们很是欣慰。在这里报告一下，今天的蔬菜包有韭菜，有蒜薹，有南瓜，有茄子，地瓜，还有东北的酸菜，今天的晚餐是韭菜鸡蛋虾皮馅的饺子。
第三件也谈不上是喜事了，历史上的今天，是一个耻辱的日子，也提醒我勿忘国耻，不过值得欣慰的是，大自然也是公正的，对于我来说，人在做天在看，91年前做的孽，老天爷在去年和今年为我们主持正义，偷偷的笑一下！
最后一件其实挺矛盾的，祖国妈妈的不孝子发生了地震，而且挺严重的，喜的是不孝子终遭天谴，忧的是同样留着华夏民族血脉的百姓现在如何，哎！终究一介草民，管不了，也顾不了那么多了。
最后还是回归我小老百姓的生活吧，吃到了最爱吃的韭菜鸡蛋咸饺子，美一个！
＃44岁的我学的瑟瑟发抖
