冬季由于缺乏锻炼,极易造成脂肪堆积引起肥胖,那么冬季健康减肥的瘦身食谱有哪些?下面小编和大家一起来了解一下。原料:黑木耳25克,豆腐200克,盐少许,鸡汤1碗制作方法:先将黑木耳泡发后洗净,豆腐切成片
1冬季健康减肥的瘦身食谱
冬季由于缺乏锻炼,极易造成脂肪堆积引起肥胖,那么冬季健康减肥的瘦身食谱有哪些?下面小编和大家一起来了解一下。
原料:黑木耳25克,豆腐200克,盐少许,鸡汤1碗
制作方法:
先将黑木耳泡发后洗净,豆腐切成片;
将豆腐与黑木耳加入鸡汤及盐同炖10分钟,即可食用。
黑木耳及豆腐均为健康食品,可降低胆固醇。
苹果瘦肉汤
菜谱主料:无蜡苹果4颗、猪腱肉1个(约1斤)、乾海带1段、月桂叶1片
食谱辅料:盐
制作方法:
猪腱肉洗净剔除肥肉,以棉绳绑好放入热水川烫后放入快锅中备用。
苹果洗净,每颗连皮切对半,除去果核后放入快锅内。
海带先泡水将泥、杂质清洗干净后切段(约5公分)放入快锅中。
加入月桂叶及清水,盖上快锅锅盖,以中大火煮至发出唧唧声后转小火,计时15分钟熄火,稍焖一会儿,等红色指示杆下降即可开盖,开盖锅后加盐调味。
起锅后将肉切片放入汤中即可。
通过以上专家介绍冬季健康减肥的瘦身食谱,相信大家都清楚了,合理饮食健康瘦身,想减肥的mm赶快行动起来吧!
2四款冬季减肥食谱让你瘦成闪电
冬季常常是很多mm储存脂肪的季节,想要苗条身材但又疏于锻炼,专家表示四款冬季减肥食谱,让你瘦成闪电。下面我们来看看专家的介绍。
冬季快速减肥食谱
第一款减肥食谱
早餐:豆浆,馒头
午餐:黄瓜炒肉,鸡汤,小碗米饭
晚餐:苹果+酸奶
第二款减肥食谱
早餐:香蕉,牛奶,原味吐司面包一片
午餐:水果沙拉一小碗,意大利面
晚餐:紫菜汤,小碗米饭
第三款减肥食谱
早餐:吐司面包一片,鸡蛋一个
午餐:生菜一份,鱼肉,小碗米饭
晚餐:苹果一个
饮食也可以减肥瘦身,但并不是暴饮暴食,而是合理饮食,合理搭配食物,这样才有瘦身效果噢!春季想要通过饮食瘦出来,不妨试试以上四款减肥食谱。
通过以上专家介绍四款冬季减肥食谱 让你瘦成闪电,相信大家都清楚了,可以通过合理改善饮食来拥有苗条身材。
3冬季健康减肥清肠食谱 营养排毒两不误
冬季很多朋友头疼的就是如何才能达到减肥瘦身的效果,既方便有健康,专家表示冬季健康减肥清肠食谱,营养排毒两不误。下面我们一起来了解一下。
番薯粳米粥
材料:番薯200克、粳米150克、白糖适量。
做法:将番薯洗净,连皮切成小块,加水与粳米同煮为粥,待粥将熟时,加入白糖即可。
功效:番薯含有大量的维生素A和维生素C,这些物质除了有着润滑肠道的效果之外,还能帮助你快速的排毒排便瘦身。
苹果银耳汤
材料:银耳1大朵、冰糖适量、苹果1个、枸杞适量。
做法:选择好的银耳,通常银耳的白色部位越大越好、黄色部位越小越好。用冷水泡一夜以上最好。水要一次加足,中途不加水,反之会减少胶原蛋白,影响护肤的功效。炖一个1小时后,关火加入枸杞再闷上半个小时。
功效:银耳有着益气清肠的作用,搭配上苹果和枸杞的话, 口感会更好,而且不但能美容更重要的是可以清肠瘦身哦。
玉米豆腐鸡蛋羹
材料:豆腐1块、玉米粒1碗、干贝(瑶柱)2粒、鸡蛋1个。
做法:瑶柱用热水浸泡至软,撕碎。砂锅烧热,爆油,待油热后注入暖水。待锅内的水烧开后将豆腐及玉米粒一起倒入锅,再次烧开后转小火煮十五分钟。鸡蛋划散,趁热倒入锅中,搅拌成蛋花,加盐调味即可。
功效:玉米中的镁元素是可以促进肠胃蠕动的,对于长期便秘的人来说,这款是最好的选择,另外还能有着减肥清肠的效果呢。
通过以上专家的介绍冬季健康减肥清肠食谱 营养排毒两不误,相信大家都清楚了,正确的减肥食谱方案,想要瘦身的mm还在等什么,赶快行动起来吧!