上班族适用的快速食物减肥方法

冬季天气寒冷，很多正在减肥瘦身的mm正面临巨大挑战，所以大家都把目光转移到了食材上来，今天专家推荐橙子减肥法 快速瘦身，一起来了解一下。橙子颜色鲜艳，皮薄汁多、酸甜可口、营养丰富，是维生素C含量很高的

1推荐橙子减肥法快速瘦身

冬季天气寒冷，很多正在减肥瘦身的mm正面临巨大挑战，所以大家都把目光转移到了食材上来，今天专家推荐橙子减肥法 快速瘦身，一起来了解一下。

橙子颜色鲜艳，皮薄汁多、酸甜可口、营养丰富，是维生素C含量很高的减肥水果。橙子也是市场上最受欢迎的水果，橙子的种类主要分为脐橙、冰糖橙、血橙和美国新奇士橙，它们的减肥效果都是相同的，所以选择谁都可以。

橙子的减肥原理：

橙子被称为疗疾佳果，富含钙、磷、钾、维生素c、β-胡萝卜素、柠檬酸、橙皮甙，以及醛、醇、烯类等营养物质。橙子纤维素丰富又是低热量，含有天然糖分，可代替正餐、糖果、蛋糕等食物，喜欢吃甜食而又正在减肥的朋友可以选择吃橙子来满足自己的食欲。加之橙子富含纤维，因此多吃可以助排便，可以排出体内的毒素。

一、橙子日常减肥法

早餐：清早起床后先喝一杯加有适量盐的温开水，之后再吃一个鸡蛋和一碗粥。

午餐：一碗蔬菜汤、适量鱼肉、一碗米饭。下午茶时间可以吃一个橙子或一杯新鲜的果汁。

晚上：一盘素菜、一碗米饭，一个小时之后再吃一个橙子。

以上饮食方法坚持食用，无论是减肥还是保持身材，都会有很好的效果。蔬菜可以根据自己的喜好来搭配，但是油腻的食物要远离。平时也要经常运动，饮食和运动配合起来减肥的效果才会更好，还能长期维持苗条的身材。

适合人群：橘皮组织型肥胖者。

二、橙子速效减肥单

早餐：一个蕃茄、一个鸡蛋、一杯鲜榨果汁。

午餐：一碗蒸蛋、一碗蕃茄汤、一个橙子。

下午茶：一杯鲜榨果汁。

晚餐：一个蕃茄、一个鸡蛋、一个橙子。

通过以上专家详细介绍推荐橙子减肥法 快速瘦身，相信大家都清楚了，重要的是坚持不懈，各位mm赶快行动起来吧!

2上班族适用的快速食物减肥方法

冬季天气寒冷，很多正在减肥瘦身的朋友遇到了困扰，今天专家介绍上班族适用的快速食物减肥方法，一起来了解一下。

上班族快速食物减肥方法

控制饮食是减肥者首要的工作，但对外食族来说就不是那么容易了，但你仍可藉由一些小动作，来减少发胖的机会哦!

1.少碰高脂肪的食物

油炸类的食物是减肥族绝对要避免的，尤其是油炸的肉片，热量更是高得吓人，另外，在吃肉类时，最好是将充满脂肪的外皮和肥油部分去除掉，这样一个小动作，就可以帮你少掉不少的脂肪量，而喝汤时，捞掉浮在表面上的油，也是减少油脂的小技巧。

2.准备一碗水去油

在外面的餐厅和小吃馆，为了食物的美味，在烹煮时通常会加入大量的调味料和动物性油脂，所以外食的餐点大多都过于油腻，这时你可以准备一碗水，将油腻的食物过水去油，虽然这样做菜肴会失去口感，但为了你的身材，只好牺牲美味了。

3.汤面比炒面热量少

当个外食族一定有不少的机会到面店光顾，但你知道吃汤面会比炒面、干面来得好吗?这是因为干面和炒面的油量比汤面来得多，热量也就高过于汤面了，所以下次当你想吃面时，改吃汤面吧!

通过以上专家详细介绍上班族适用的快速食物减肥方法，相信大家都清楚了，当然适当运动也是必须的，想要瘦身的mm赶快行动起来吧!

3这样吃同样很减肥面食

在大家眼中，北方姑娘高达结实，是不是因为他们从小吃面食养成的呢小编认为这个观念也不太正确吧!其实面食这样吃同样很减肥面食。

爱吃干面类建议：没胃口，那就吃个凉面吧!

小心!一般凉面淋的芝麻酱，都加了大量花生和芝麻，热量超高(有些市售凉面甚至高达500~600大卡);所以，如果真想吃凉面，最好选择日式柴鱼酱汁的口味。除了凉面外，一般干面如麻酱面、炸酱面和炒面，油脂含量也多多，不要吃太多。附干面类减肥汤的选择：很多人吃干面还习惯配一碗加了肉沫和油葱酥的贡丸汤或馄饨汤，或是勾了浓芡的鱿鱼羹或酸辣汤，如此热量更是惊人。

在此建议大家尽量选择清淡的青菜豆腐汤或海带芽汤等，要不然干脆放弃喝汤习惯，改搭配海带(海带助你瘦身)、豆干(豆芽、豆腐、豆浆)等卤味，以及不加肉沫的烫青菜。

爱吃汤面类建议：多放青菜。

看起来份量很多的汤面，热量其实比干面少很多，只要不放油葱酥、肉沫，吃面也可以很享瘦。建议吃汤面时，请老板多放些青菜，面不一定要全部吃完，汤上层浮油要捞除，当然，不喝汤更可降低热量。

通过以上专家详细介绍这样吃同样很减肥面食，相信大家都清楚了，当然除了合理饮食，适当运动也是必须的，想要瘦身的朋友赶快行动起来吧!