对于减肥的朋友相信你们的减肥方法会很多吧，的确减肥的方法有很多，但你们知道西红柿也能做为减肥方法的一种吗，下面我就为大家介绍一下西红柿是如何作为减肥朋友的减肥食谱的吧。西红柿含有丰富的果胶等食物纤维，
1巧吃西红柿美食减肥两不误
对于减肥的朋友相信你们的减肥方法会很多吧，的确减肥的方法有很多，但你们知道西红柿也能做为减肥方法的一种吗，下面我就为大家介绍一下西红柿是如何作为减肥朋友的减肥食谱的吧。
西红柿含有丰富的果胶等食物纤维，让人很容易有饱足感，纤维不但无法被肠消化，还会吸附多余脂肪一起排出。西红柿中的茄红素可以降低热量摄取，减少脂肪积累，并补充多种维生素，保持身体均衡营养。同时西红柿糖分少、热量低，每100克只有16大卡，多吃也不会发胖。此外，西红柿富含维他命，其中维他命B群可促进脂肪代谢;柠檬酸和苹果酸可消除疲劳、强化血管;吃一个中等大小西红柿就能补充成人一天维他命C的需要;再加上矿物质成份，皮肤不会因为减肥而变干燥。
每天吃几个西红柿?
西红柿含有大量维生素C、维生素B1、苹果酸、柠檬酸等营养成分。但由于其果肉内含有胶质和可溶性收敛剂等成分，空腹食用会与胃酸起化学反应，结成不易溶解的块状物，阻塞胃引起腹痛。因此，食用红西柿时切不可贪嘴。
西红柿减肥法
采用西红柿减肥法时建议饭前吃一个西红柿，其含有的食物纤维在减少热量摄入的同时，可阻止身体吸收食物中的脂肪。西红柿独特的酸味还可刺激胃液分泌，促进肠胃蠕动。对于寒性体质或胃肠虚弱的人则可选择加热过的西红柿或西红柿汁。
以上就是关于西红柿减肥食谱的一些介绍，爱美的你值得去试一试，西红柿的确是一种很好的减肥食物，西红柿不仅可以吸附多余的脂肪，还能不为人体消化吸收。所以，想减肥的朋友快来试试西红柿减肥食谱是如何帮助你减肥的吧。
2最适合上班族的快速减肥食谱
对于上班族的你，在上班的同时又想拥有自己漂亮的身材，那么你是否拥有自己的减肥小方法呢，下面我就专门为上班族的你介绍一种减肥食谱吧，最适合上班族快速有效的减肥食谱哦。
控制饮食是减肥者首要的工作，但对上班族来说就不是那么容易了，但你仍可藉由一些小动作，来减少发胖的机会哦!
1.少碰高脂肪的食物
油炸类的食物是减肥族绝对要避免的，尤其是油炸的肉片，热量更是高得吓人，另外，在吃肉类时，最好是将充满脂肪的外皮和肥油部分去除掉，这样一个小动作，就可以帮你少掉不少的脂肪量，而喝汤时，捞掉浮在表面上的油，也是减少油脂的小技巧。
2.准备一碗水去油
在外面的餐厅和小吃馆，为了食物的美味，在烹煮时通常会加入大量的调味料和动物性油脂，所以外食的餐点大多都过于油腻，这时你可以准备一碗水，将油腻的食物过水去油，虽然这样做菜肴会失去口感，但为了你的身材，只好牺牲美味了。
3.汤面比炒面热量少
当个外食族一定有不少的机会到面店光顾，但你知道吃汤面会比炒面、干面来得好吗?这是因为干面和炒面的油量比汤面来得多，热量也就高过于汤面了，所以下次当你想吃面时，改吃汤面吧!
以上最适合上班族的减肥食谱已经给大家介绍过了，爱美的你一定要记住这些小技巧哦，而且一定要坚持，注意生活中的点滴细节就是你成功的基础，为了自己的美丽加油吧。
3怎样饮食才能合理健康的减肥
生活中减肥方法众多，你的减肥方法是不是最有效最健康的呢，我们在生活中经常见到有许多的减肥朋友在选择减肥的方法上存在很大的问题，比如一日三餐变成一餐或者不吃，超负荷运动等，这些减肥方法都是不对的，只有采取科学的方法减肥才是最安全有效的，其实一日三餐让你一顿不少吃也能减肥你相信吗，那么下面就给大家一一讲解如何用减肥食谱来减肥的吧。
1、三餐绝度不可少
很多人都在找寻各种控制食欲的方法，觉得只要少吃甚至是不吃才能得到最好的瘦身效果。可是这实在不是一个长久之计，我们控制得住一时的食欲却也无法次次都能忍住不吃，嘴馋就罢了，但是如果真的是我们的身体需要补充能量而发出了饥饿感的信号时，再不进食就是非常错误的做法了，这样不但会影响到身体的健康，而且还会降低减肥的效率。减肥虽然很辛苦，但并不是要你做得如此绝对，每日的三餐必不可少，因为无论是早上、中午还是晚上，我们都应该适当的为身体补充能量和营养，以维持新陈代谢的正常运行，只要控制好食物的热量，其实完全不用采用节食这种极端的方式，更不可以忽略了其中的任何一餐。
2、再次强调补充水分
我们都知道任何的减肥方法中总是强调要我们多喝水。其中有三大理由非常的重要。首先，喝水可以帮助我们清除体内堆积的垃圾和毒素，让肠胃更加的清洁畅通。其次，我们人体的新陈代谢离不开水的帮助，当体内缺水时，身体的代谢速度就会减慢，这样直接的影响到了减肥的速度，甚至是造成肥胖的问题。再者，饭前喝一杯清水，可以帮助我们起到很好的饱腹感，有效的控制摄取的食量，达到减肥的效果。所以说喝水对于减肥和健康来说都是非常重要的。不过要注意，我们所说的是清水，其它的饮料并不能成为代替品，相反含有大量糖分的饮品和碳酸饮料更是减肥的大忌。
3、低卡比低脂更关键
造成我们肥胖的直接原因是身体中堆积了多余的脂肪，而造成脂肪堆积的源头则是因为我们在饮食中摄取了过多的热量，所以对于减肥来说，低卡和低脂哪一个才是重点呢?也许很多人都出现了一些疑惑。不过今天我们要告诉大家，低热量才是减肥的王道!所以不要看到食物的说明上写了低脂或者低糖等字样就觉得可以放心的吃掉它们，其实食物本身的热量也许非常高。所以在这里要提醒大家不要掉进了这类陷阱里面。我们可以先了解一下每一种成分的热量转换值，然后再看到食品说明书的时候自己就能估算出其总卡路里数，之后再进行正确的判断就能成功控制热量了。
4、不可吃零食。戒掉嘴馋的毛病
零食中营养成分很低，一般都缺乏蛋白质、纤维素、维生素及矿物质，而且包装食品往往含有反式脂肪、导致毒素积累，以此代餐，健康必受影响。因此，想要减肥，一定要戒掉吃零食的坏习惯。
最后再次提醒大家减肥一定要采取科学健康的减肥方法，科学健康的减肥方法让你减肥、健康两不误，大家千万不要采取哪些极端的方式去减肥，那样只会让你得不偿失，科学的减肥才是最有效健康的减肥方法，以上减肥食谱是不是对你有帮助的呢，那就赶紧的为自己做一份减肥餐吧。
