一提起黄瓜大家都不陌生吧，很多人都知道它具有美容的效果。其实它也有很好的减肥效果哦。专家表示黄瓜减肥食谱搭配更健康，下面小编和大家一起来了解一下。黄瓜虽然营养多多，但食用时也是有一些宜忌的。只有合理的
1黄瓜减肥食谱搭配更健康
一提起黄瓜大家都不陌生吧，很多人都知道它具有美容的效果。其实它也有很好的减肥效果哦。专家表示黄瓜减肥食谱搭配更健康，下面小编和大家一起来了解一下。
黄瓜虽然营养多多，但食用时也是有一些宜忌的。只有合理的膳食，才可以让其发挥很好的功效。下面我们一起看看有哪些搭配需要注意的。
黄瓜减肥食谱：1+1<1的搭配
黄瓜、花生搭配，易引起腹泻：黄瓜切小丁，和煮花生米一起调拌，作为一道爽口凉菜，经常活跃在许多家庭的餐桌上，许多男士喝酒时也喜欢来一碟花生米拌黄瓜丁。
黄瓜性味甘tulaoshi寒，常用来生食，而花生米多油脂。一般来讲，如果性寒食物与油脂相遇，会增加其滑利之性，可能导致腹泻，所以不宜同食。
黄瓜减肥食谱：1+1>2的搭配
黄瓜搭配木耳，排毒、减肥功效好：黄瓜中的丙醇二酸能抑制体内糖分转化为脂肪，从而达到减肥的功效。而木耳富含多种营养成分，被誉为素中之荤。木耳中的植物胶质，有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统中的某些杂质集中吸附，再排出体外，从而起到排毒清肠的作用。二者混吃可达到减肥、滋补强壮、和血、平衡营养之功效。
以上只是所说的黄瓜减肥食谱。与某些食物搭配的功效的增减，其他的也有很多的需要注意的。黄瓜是一种平民食物，生吃熟食皆宜，是减肥者不错的首选。
2卷心菜减肥方法的注意事项
爱美之心人皆有之，现在人们都在不断寻找减肥瘦身的方法，有朋友讲卷心菜减肥功效也被挖掘出来了，它相关的各种食法也被逐渐创造出来了。一起来了解一下。
卷心菜食用的时候注意一些事项：
1、食用卷心菜时最好是不要食用任何调味料，这样可能会很难下咽，不容易坚持。但是，这里需要注意的是，蛋黄酱、色拉酱绝对是不能使用的，它们所含的高热量是瘦身大敌。一定要调味的话，可以使用少量酱油、柠檬汁、香醋、盐以及不含油分的调味料。
2、卷心菜瘦身并不是意味着单吃卷心菜，那样的话只会造成营养不良。所谓卷心菜瘦身是利用餐前菜的饱腹感觉达到控制食量的功用。主食还是要保证摄取适量的营养，并且一日三餐要均衡——因为平衡饮食是瘦身不可动摇的规则。
3、进行卷心菜瘦身法，抑制卡路里、保证营养摄入非常关键。单纯优先考虑抑制卡路里将会导致偏食，如果身体缺乏有助于燃烧能量物质(碳水化合物、脂肪、蛋白质)的营养成分，摄取的食物将积攒在体内无法燃烧，结果反而很难瘦下去。饭前食用卷心菜会产生饱腹感，但也一定要保证每天摄取70克蛋白质及其他营养物质的均衡。
4、调整生活作息。不论多么努力地实践卷心菜瘦身法，如果总是睡眠不足，那么不仅会影响到瘦身效果，还会影响肌肤光泽和红润。所以，一定要搭配早睡早起的良好作息，才能让自己在瘦下来的同时保持健康好气色。
以上就卷心菜减肥食用过程中该注意的事项做了一个简单的说明，希望对大家的减肥有所帮助。减肥在饮食的上面注意些，再加上一些锻炼，相信减肥效果更快。
3专家解析西红柿减肥方法
很多朋友喜欢吃西红柿，西红柿不能空腹食用，这样易伤身体，但是平时做菜以及当水果食用西红柿是很好的，西红柿具有减肥功效也是众所周知的。下面也给大家介绍一些西红柿减肥食谱，一起来了解一下。
西红柿独特的酸味还可刺激胃液分泌，促进肠胃蠕动，以帮助西红柿中的食物纤维在肠内吸附多余的脂肪和废弃物一起排泄出来。对于寒性体质或胃肠虚弱的人则可选择加热过的西红柿或西红柿汁。
尽管西红柿有利于减肥，但它的营养成份主要是维生素C，所以最好的西红柿减肥法是：早餐同午餐照食并要尽量注意营养，平均每餐约600卡路里;晚餐就用西红柿代替。这样轻轻松松就可以将每日的卡路里保持在左右。
西红柿生食好还是熟食好?
与食用生西红柿相比，人们食用加热后的西红柿，更能提高徊中番茄红素的抗氧化剂的浓度。这是因为高温破坏了番茄细胞的细胞壁，从而增加了番茄红素等抗氧化剂的释放。此外，西红柿在烹调过程中，常会用到花生油、色拉油等植物油，而这些油脂将帮助西红柿将番茄红素等脂溶性抗氧化剂自然释放出来，充分发挥抗氧化作用。
当然，凡事有利必有弊，加热后，西红柿中的维生素C会受到损失，但是西红柿中的番茄红素和其他抗氧化剂含量却明显上升。因此，熟吃西红柿比生吃西红柿的总体营养价值要高。
所以如果你缺乏缺乏维生素C，那就选择生食的方式，如果你想提高身体抗氧化能力，就选择熟食(抗氧化作用与抗癌、防癌有很大关系)。你的健康你做主，自己选择吧。39减肥小编的意见是生食与熟食交替利用，两手抓两手都要硬。
通过以上专家详细介绍西红柿减肥方法，相信大家都清楚了，当然适当运动也是必须的，各位mm赶快行动起来吧!
