一、春季养生汤
1.\t四季养生汤是各种养生食谱中最为流行、最为容易操作的一种汤。春季养生汤是指以春季季节下的新鲜蔬菜制作的汤，以清淡凉性的食材烹制，主要的原料有芹菜、黄瓜、土豆、西葫芦、鸡蛋等等。
2.\t春季养生汤有三大功用：一是清热去湿，春季正值春暖花开，容易败伤气血，春季养生汤可适当清除身体里面积聚的湿气，同时还可以清热解毒；二是补充养生营养，春季各种蔬菜新鲜、营养丰富，喝春季养生汤可以把蔬菜里的营养和精华充分榨取；三是补血补气，春季养生汤可以提高人体的血气，起到补血效果。
3.\t春季养生汤的做法：首先准备好所有的原料，然后用开水将芹菜、黄瓜、土豆、西葫芦、鸡蛋等原料洗净；接着将洗净的材料放入锅内，加入少量的食盐和鸡精；最后，煮大概30分钟左右即可。
二、夏季养生汤
1.\t夏季养生汤指以夏季蔬菜、水果和其他营养食材制作的汤，夏季养生汤通常以清淡凉性食材烹制，可以有效帮助解决夏季炎热所带来的难熬。夏季养生汤一般配料以西红柿、西葫芦、黄瓜、茄子、菠菜、火腿肠等为主。
2.\t夏季养生汤的功效：一是消暑解渴，夏季养生汤可以帮助解决夏季炎热所带来的烦恼，可以把体内的热气调节合理，缓解身体炎热的反应；二是补充水分，夏季出汗多，大量的水分会随着出汗而流失，比较明显，所以喝夏季养生汤可以补充水分，可起到滋润身体和肌肤；三是调节肠道和排毒，夏季养生汤含有大量的果胶和纤维素，有助于肠道蠕动，可有效维持体内的肠道菌群健康，同时也有排毒的作用。
3.\t夏季养生汤的做法：首先将所有的原料洗干净，然后将洗净的材料放入锅内，加入少量的食盐和鸡精；之后，将放入红枣和百合等作为小料；最后，煮大概25分钟左右即可。
三、秋季养生汤
1.\t秋季养生汤又称为滋补汤，选用秋季地道的新鲜蔬菜、水果等食材，以温润酸甜为主调，主要原料有南瓜、胡萝卜、香菇、金针菇等。
（一）四季养生汤的营养价值
四季养生汤是经过精心搭配，以多种当季食材佐以中药滋补养分组成的天然养生美容滋补汤，添加了古法慢火烘炖，具有一定的养生作用。它运用各年季集中的有益素材调味，添加萝卜、茯苓、芡实等滋补原料构成，酸甜鲜美，营养丰富：
1、营养价值高：四季养生汤主要由有益滋补原料及各类凉拌蔬菜组成，富含丰富的维生素、钙、锌、铁、磷等多种营养成分。它还具有很高的纤维素含量，能够促进肠道蠕动，提高消化率，增强抗病能力。
2、有清热解毒的功效：四季养生汤在其滋补原料中加入大量的中药成分，有效清热解毒，促进毒素的排出。
3、润肠通便的功效：四季养生汤中添加豆类及各种果蔬食材，其中的果胶质及膳食纤维可有效润肠通便，帮助身体正常排出毒素。
（二）四季养生汤的养生益处
1、能调节荷尔蒙：四季养生汤中含有的滋补养分可以淡化月经不顺、痛经等女性症状，帮助调节荷尔蒙，平衡性激素稳定情绪，缓解经期倦怠。
2、抗疲劳：四季养生汤有利于增强体质，壮强免疫力，减轻疲劳，帮助恢复精力，保持和调节身体健康。
3、减少压力：某些成分可帮助身体应对压力，缓解不适状况，帮助人们减轻压力，提升心情，保持平衡心理状态。
4、抗衰老：四季养生汤中的滋补成分可以在一定程度上阻止衰老，使肌肤更柔白、滋润，帮助身体保持良好的新陈代谢能力。
5、改善消化功能：四季养生汤中的滋补成分能改善消化功能，有利于肠胃蠕动，对健康有很大的益处。
