学习这几个秘诀，让你一整天都在燃脂：
1、用清淡、低油盐食物代替高热量、高油盐食物，这样不用饿肚子，也能降低热量摄入；
2、提升高纤维蔬菜的摄入量，每天不低于500g蔬菜，选择白菜、西蓝花、番茄、芹菜、冬瓜、生菜等，可以预防便秘，促进肠道蠕动；
3、想吃甜食的时候可以选择蒸红薯、火龙果、苹果等天然蔬果，可以控制热量摄入，有助于减肥；#冬日生活打卡#
4、睡觉时间不晚于11点，睡前做一组拉伸训练，提升睡眠质量，促进瘦素分泌；
5、用温开水代替冰水、饮料、加工果汁、奶茶等，每天喝10杯以上的温开水，可以提升代谢；
6、运动前喝一杯黑咖啡，可以加强运动消耗，早起后容易肿成小猪猪的人，早餐可以喝一杯黑咖啡。
黑咖啡要选择原料只有咖啡粉的，下面这款是小编家里囤的黑咖啡，口感醇香，配料只有咖啡，没有其他添加剂，小袋独立包装，携带方便，有需要的人可以看看↓↓↓
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女同事请吃饭，共13个人，5个男性，她在家炒了7个菜，每份数量只垫盘子底，正尴尬时，她说了匪夷所思的一句话：“大家别客气啥的，好好吃，我们今天有5个男性，多喝点酒，这菜不知道对不对你们的味口，不过数量应该是足够了。这是我烧的四川菜超辣，你们都尝尝。女性朋友应该和我一样的想法，不愿意多吃怕长胖，有几个还跟我说最近在减肥，所以，我特意为你们准备了几瓶果汁，不想吃饭菜的话，就多喝点饮料，一起聊聊天，重在参与，下次来的时候，我再烧点小米粥什么的吃。今天太忙了，家里忙上忙下的，从来都是我一个人忙，真的是心有余而力不足啊！”
桌子上有三瓶果粒橙，六瓶啤酒。桌子旁边围着的是她自己老公和十二三岁的儿子和小女儿。另外，两个同事是来的一家三口，两家女儿和她儿子差不多大，我和另外两个男同事是单独来她家的。
在她的安排下，孩子们被赶到了她家茶几上坐着边吃饭边看电视，并为他们夹了一些菜。两个女孩的妈妈们看她夹的都是超辣的菜，想阻止的，但她非常亲切的告诉她们俩不要紧，味道很好的，这么大了要试着吃辣椒，因为她自己的两个孩子就很会吃辣的。冲着客随主便的道理，两位妈妈微笑着谢谢。
我们几个大人在她的安排下一一落座，我扫了一眼餐桌，盘子很大，份量很小，就像是大大的牛油果和小小的牛油果果核一样。
第一个菜红烧辣子鸡给四个孩子夹完以后只剩三分之一了，目测还有二两红尖椒和六七块鸡块。笫二个菜红椒肥肠，大概是共计二十小段肥肠，躺在几片红辣椒上。第三个菜是一盘红烧鲫鱼，应该是一条营养不良的瘦小的鱼，免不了的辣椒丁。第四个菜是油闷茄子，实际上只能说是青红椒炒茄子。第五个菜冬瓜虾仁汤，这是最清爽的菜，一清二白全是汤。第六个菜是酸豆角炒肉丝，红尖椒相陪。最后一个菜，糖醋排骨，可准确来说应该是红尖椒伴排骨，味道应该又酸又甜又辣，好在只有十几年排骨遭遇了火辣辣甜蜜蜜酸溜溜。
先不管她烧的好吃不好吃，辣还是不辣，但我们几个女性真不知道吃啥，本来挺饿的，本来想客随主便吃一些，可都被她开头说的话给为难住了，那到底是吃还是不吃呢？吃吧，她从一开始就没有为我们准备饭菜，如果我们吃了，男士们就没东西吃了。可我们只喝橙汁的话，为什么还要叫我们来家里呢？所以，我为了迎合她的话，只好吃了一片冬瓜，推脱着说自己怕长胖，晚饭基本不吃。另外两个女性和我对视秒懂了，她们也说肚子不舒服，吃不下。
男士们也不好过了，刚刚开始吃了十分钟，每个盘子里的食物就所剩无几了，只好喝酒聊天化解尬。
更尴尬的是，女同事她自己的两个孩子吃完了一碗又跑去找她夹菜，更吃惊的是她若无其事的为她的孩子夹完了最后的六块排骨和几块鸡块。而另外两个做客的小女孩因为怕辣，只吃掉了碗里最底下的白米饭就把碗筷送回餐桌不肯再吃，乐呵呵的跑去看电视了。
最最让我没想到的是，女同事再一次刷新我的认知，她把两个小女孩的碗给了她老公一个，自己留下一个，还说：“这个我们俩吃吧，这两娃儿不吃浪费，”然后，笑着对我们大家说：“没事儿，我们夫妻俩不挑食。”
可想而知，两个小姑娘的妈妈们心里是有多难堪，我们也被惊得不知从何说起。没想到第一次来她家作客，会是这种局面，总之，我下次肯定不来了，这是作客史上最憋屈的一次，可惜了我在她家楼下买的那个榴莲，送了一个榴莲连饭都没吃，只换来了两杯果汁。估计那两个三口之家和我一样郁闷，他们买了两个超大水果蓝和我一起进去她家的。
终于发现，这是我最难忘的饭局了。
你们去别人家作客，有没有遇到这种情况？
请那么多人吃饭，难道不应该多准备点菜品吗？
如果我请别人吃饭，最起码也要顾忌对方的口味，辣的不辣的甜的难道不应该都要准备一些的吗？
#我要上头条# #情感# #我要上微头条# #婚姻#
阳埠乡果业掠影
难得周末遇到晴朗的好天气，好友相邀来到赣县区南山片的阳埠乡摘柚子。（王母渡镇和韩坊、小坪、大埠、阳埠诸乡镇一并称为“赣县南山片”。）
阳埠乡位于赣州市赣县区西南部边远山区，与赣南脐橙的发源地、著名的“中国脐橙之乡”信丰县接壤。该乡生态环境优美，山地面积16.9万亩，森林覆盖率达74.6%，富含稀土、金矿、萤石等矿产资源和林木资源。阳埠乡以“腐竹之乡”而被众人熟知，其实这里的脐橙品质也非常好。由于土壤富含硒等稀有元素，几十年前曾在山上无序开采，禁止后封山育林，森林茂密。据农户介绍，晚上山上常有野猪、麂子、果子狸等动物出没。由于山土中有对脐橙生长品质起重要作用的硒等稀有元素而广种脐橙，特有的地理环境条件使脐橙果大、皮薄、汁多、甘甜化渣而逐渐名声鹊起。
沿赣州市沙石镇砂园线水泥马路一路前行约一个多小时路程到达阳埠乡坳背村。坳背村四周群山环抱，中间有块平坦小盆地，农田散布其中，乡道蜿蜒曲折穿行在各农户家门囗，村民的房屋大都背靠山，依山环绕而居住。四周连绵的山脉也许挡住了外来的气流而形成相对稳定的小气候，这里冬暖夏凉。
也许山区信号不好、定位不准，小车兜兜转转几回也找不到好友的姨娘家，开到半山腰一农户家处时，前方已无路可走，只好停下来等好友前来接应。
巧遇该农户家的媳妇正好从县城回家探望家公家婆。看到该农户家门口前种有一片桔柚树，树上挂满了待摘的桔柚果实，上前与之搭讪，主人家的媳妇热情好客，顺手摘下树上的桔柚让我们品尝。攀谈中得知，主人姓李，六十多岁，夫妻俩在此处生活。生有两个儿子，早年两兄弟在广东打工期间分别与湖南邵阳和广西柳州女子相识相恋后成婚，为了小孩读书和照顾老人方便，积累一定资本后，兄弟俩举家回到家乡县城安家立业。
据老人介绍，桔柚是六年前从会昌县引种的株苗，如今每株约有250斤左右果实收获，共种有三十多株。该品种叫会昌桔柚，是在原有桔、柚品种的基础上进行嫁接改良形成的，是赣州市会昌县特产，获中国国家地理标志产品。
会昌桔柚兼具桔和柚的香气，果实扁圆、果汁清甜爽口、果肉细嫩化渣、外表金黄艳丽。12月底采摘口感最佳，但现在口感已非常不错了。择日不如撞日，缘份很重要，我们迫不及待向老人提出要买些，老人按4元每斤的优惠价卖给我们，我们自己动手采摘现买了150斤。
将桔柚装上车，已是中午，好友前来接应正好赶到，随即驱车来到好友姨娘家吃午饭。
好友姨娘家主人姓朱，建有一栋二层楼房，门前有宽阔坪地，院内养有土鸡和青头鸭。四周有菜地和脐橙树，屋后山上有刚开花的枇杷树和硕果累累的柚子树，还有成片的竹林和满山的树林。围墙上的两只青皮冬瓜还没有收下来，藤叶早已枯萎，冬瓜却新鲜如故，非常惊叹！姨父早些年因中风落下行走不便，劳动力顿失，已纳入扶贫帮扶对象。在政府工作人员的帮扶下，姨娘凭借勤劳的双手，栽果树、种农田和养殖业多种经营近年已基本脱贫。
姨娘就地取材准备了一桌饭菜，山塘鱼、阳埠腐竹、包菜、辣椒、酸菜等都是自种自养自做的，虽是普通家常菜对我们城里人来说口感特别津津有味。
饭桌上姨娘告诉我们，今年干旱特别严重，导致许多脐橙树在成熟期突遇几天大雨后因吸水过度膨胀而大量开裂，损失惨重。去年自家收获了九千多斤脐橙，今年却只收获了一千多斤，幸好还栽有桔柚树和柚子树，由于桔柚、柚子皮厚，干旱并没有导致开裂，成熟期也更晚些，在十二月中旬左右开摘，不减产反而产量增加，这样一减一增，总体收入影响并不大。而有些农户果树品种单一，脐橙一减产，受损就比较严重，教训深刻。
对于较大依赖靠天吃饭的果业，农户还是要有“鸡蛋千万不要放在一个筐里”的防范风险意识才对。
#赣州头条# #我的家乡在赣州# #赣州# #赣南脐橙# #乡村随手拍#
辨别脾胃问题
『分辨脾胃症状、食疗调养」
知识科普
脾胃不和 脾阳虚
食欲减退 四肢不温
面色萎黄 大便清稀
脾阴虚 胃阳虚
肌肉消瘦 胃脘冷痛
体倦乏力 倦怠乏力
胃阴虚 脾胃湿热
口干舌燥 腹部胀满
吞咽不利 食欲不佳
NO.1 脾胃不和
症状: 1.面色发黄:面色发黄是脾胃不和最为常见的
症状表现之一
2.便秘:脾胃不和的人还会出现便秘的症状
3.鼻头暗淡:脾胃不和的人也会有鼻头暗淡的症状
食疗:小米山药南瓜粥
做法:
1.准备食材，铁棍山药一根，小米150克，南
瓜150克。山药洗净去皮，切滚刀块放入清水中备用，南瓜切小方块备用。
2.锅里加两千克水，开火加热，把铁棍山药，南瓜加入锅中。
3.水温大概80度，加入小米，大火烧开，5分钟，转小火煮20分钟，20分钟后，米煮到“开花”， 山药小米南瓜粥就做好了，可以出锅
NO.2 脾阳虚
症状: 1.四肢不温:患者常年手脚都是冰凉，尤其是
夏天手脚也是凉的。脾阳虚的人会感觉夏天过得很舒服，但冬天暖不热被窝
2.食欲减退、腹胀:到饭点总是感觉不饿，没有胃口饭量小，吃完就腹胀，老是感觉不消化
食疗:小米山药红枣粥
做法:1.准备食材，小米洗净备用，山药洗净，削皮，
切小段备用，红枣洗净备用，枸杞备用。
2.锅中放适量水，大火烧开转小火，倒入小米和红枣慢煮20分钟再倒入山药煮10分钟至粘稠状即可
3.出锅前，放入枸杞即可
NO.3 脾阴虚
症状: 1.肌肉消瘦;
2.体倦乏力;
3.皮肤干燥;
4.手足烦热;
食疗:黄瓜苹果橙汁
做法: 1.苹果、橙子、柠檬去皮去核切块，黄瓜切块
2.将所有食材倒入榨汁机，加入少量水搅打
3.放入适量蜂蜜调味即可
NO.4 胃阳虚
症状: 1.腹泻;
2.头痛头晕;
3.心慌心悸;
4.胃脘部疼痛;
食疗:胡椒猪肚汤
做法:1.把猪肚反复用水冲洗净;
2.把白胡椒打碎，放入猪肚内，并留少许水分;
3.把猪肚头尾用线扎紧，慢火煲1个小时以上(
至猪肚酥软)，加盐调味即可。另外，汤煲好后
的猪肚酥烂滑软，切条装盘，再撒上白芝麻和鲜
酱油，是一道非常不错的冷盘。
NO.5 胃阴虚
症状: 1.虚热内生;
2.胃脘隐痛;
3.食欲下降;
4.胃部灼热痛;
食疗:银耳羹
做法:1.银耳泡开、洗净，浸泡两小时以上;
2.红枣刷洗干净，泡水备用。莲子和枸杞洗净
3.银耳放入高压锅中，上汽后30分钟，关火自
然排气加入红枣，上汽后10分钟，关火自然排气
后打开放入莲子，再次上汽后10分钟关火.
4.打开后放入冰糖、枸杞，不用盖盖，小火煮至
冰糖溶化关火即可
NO.6 脾胃湿热
症状: 1.皮肤瘙痒;
2.口渴多饮;
3.口苦黏腻;
4.周身乏力;
食疗:冬瓜薏米粥
做法:1、薏米洗净泡一夜。
2、大米洗净泡1个小时。
3、冬瓜去皮洗净，切成小丁。
4、砂锅中放入清水、大米、薏米大火煮开。
5、粥体粘稠后，放入冬瓜丁再煮10分钟即可。
要不就是责难的山泉，
整整一个春天，
我听见它叮咚的声音
里面装满了鸟鸣，
和它的空山。
——灯灯
[微风][微风][微风][微风][微风][微风][微风][微风][微风][微风][微风][微风][微风]
五月的第二天，足不出户第32天。封闭在家一个月，两人睡得越来越晚，起得越来越迟。原先早晚遛狗还有个散步的机会，如今狗子不在家，又规定足不出户，这下更懒得理直气壮。白天不能下楼，趁夜静更深下楼倒个垃圾。看四下无人大胆在楼前走了几步，就真的只有那么几步。等再上五楼惊恐地发觉两腿打飘，外加呼吸急促。天呐，才一个月啊，我们整天歪在榻上圆润地长成了两个瓜！再懒下去，是不是就成大冬瓜了？哦我的吊带裙小热裤，又要换大码了吗？该动了该动了，不然等解封了，估计咱俩连楼梯都下不去了啊[捂脸]
