冬季断食后复食期完整食谱，持续燃脂不反弹
复食第一天
早餐：山药黑芝麻羹（山药一根，黑芝麻10克，破壁机豆浆模式30分钟），黑咖啡
午餐：杏仁奶燕麦紫薯粥，胡萝卜汁
晚餐：菠菜豆腐汤，无糖酸奶
一天茶饮：桂花金桔柠檬茶1200ml（柠檬一个切片，金桔6个，桂花3克煮水）#头条创作挑战赛# #冬日生活打卡季#
咋样吃一餐低糖高蛋白高营养的早餐：牛奶+燕麦或者黑麦+芝麻糊我是如图几种黑色食物，[看见彼此]#生机大会# 最后再泡馍馍片这个是高碳水化合物，有些高血糖注意了，我虽然糖高，但是只吃一点也没啥事儿，[生机]我一般是在电热锅里热到微开非开就好，因为都是即食食物，本来就是熟食类型，所以加热融化口感就好。@太阳猫早餐 我平常也会牛奶和芝麻糊加鸡蛋俩颗。我是大老爷们儿，[大笑]你的简单营养早餐是咋样的？可以说说吗？
今日小寒，大家注意保暖
低糖香蕉磅蛋糕#我的早餐日记# #磅蛋糕#
我家的早餐是千篇一律，牛奶+无糖面包+煮鸡蛋。没有那些花里胡哨的东西。
媚娘小厨优质美食领域创作者
一锅焖的早餐太香了，品种丰富又好吃。今早的南瓜不是一般的好吃，老伴一入口就眼睛放光，连说好几遍：“这个南瓜好吃！”粉糯糯的口感很细腻，栗香味浓浓的。
