我以前不懂得厨房生活里也有诗和远方，现在慢慢懂得一粥一饭里才有真味人生！才有慢生活！
陌上书香小学高级教师 文化领域创作者
#我的养生食谱# 我现在的养生食谱有：1、泥鳅豆腐汤！把油炸热，下姜，倒入泥鳅简单煎一下，倒入料酒去腥，放入开水，烧开后扭成中火，几分钟后出锅，汤汁白白的，据说泥鳅补白细胞！不知道能否补白细胞，但确实是美味佳肴！汤肉都是香喷喷的！入口！2、牛肉炖西红柿针金菇。用牛腩更好，但那比较耗时费力，我一般是用熟牛肉炖西红柿。油炸热后，放入西红柿，炒出汁液，再倒进牛肉，炒几下，放入开水，水开后，小火慢炖，一定要炖得时间久一点，20—30分钟左右，所以一定要放足水分，火开到最小。西红柿汁液都炖出来时，放入切好的金针菇，开中火，再烧两分钟，然后倒入耗油、生抽、少点醋，葱花油盐，汤汁后沸腾出锅。好喝又有营养的西红柿牛肉汤就出来了。3、杂粮菜粥。用电饭煲煮粥。在水中放入杂粮，燕麦、大麦、小米之类，烧开，沸腾，煲一会儿，再打开，估计杂粮八成熟了，放入油盐，再投入玉米面，开了，拿掉盖子，煮一会儿，估计差不多熟了，盖上盖子，熬半小时后等准备吃饭时再倒进切好的青菜，烫一下，就熟了，就能吃了。可好吃了，香喷喷的，很诱人，又有营养又养胃。我说的这几样，都是家常饭，我以前不懂得厨房生活里也有诗和远方，现在慢慢懂得一粥一饭里才有真味人生！才有慢生活！
【家校携手为学校发展赋能】深圳市螺岭外国语实验学校二年级学生家长肖俊鹏在校门口做义工执勤，已经坚持两年了。
自愿加入义工队伍，源于一份心底的感动。两年前，孩子上一年级的第二天，突然下起大雨，肖俊鹏担心孩子被淋湿，特意跑来学校送雨衣。“你放心，义工们绝不会让孩子们淋到雨的。”校门口的保安胸有成竹地对他保证。心有疑虑时，肖俊鹏看到家长义工们举着大伞，领着或抱着孩子，一个一个将他们安全送到放学位置。一个校区2000多个学生，义工们就这样不厌其烦地来来回回，为孩子们遮风挡雨。家长义工都穿着红马甲，那抹红触动了肖俊鹏的心，他很快就报名加入了家长义工队伍。
肖俊鹏只是螺岭家长教师联合会（以下简称“家教会”）3367名义工中平凡的一员。从建校始，深圳市螺岭外国语实验学校就同步成立了家长教师联合会，成为深圳市最早成立家教会的学校之一。
来，家教会以“一切为了孩子，为了孩子的一切”为宗旨，汇聚教育合力，创建“1357”家校合作机制，搭建家校合作平台，让家长参与到学校课程建设、管理中。家校合作让孩子受益，受到家长欢迎、教师欢迎，家长成为学校发展最强大的参与者和推动者，家校合作带来了学校发展的强劲助力。
家校在合力育人中实现“管理共谋”
“引导和保障学生幸福成长是家校的共同责任。”深圳市螺岭外国语实验学校校长薛端斌说，学校通过调研发现，部分家庭仅关注孩子的学业成绩，而对孩子的兴趣培养、品德养成和个性发展缺乏有效的引导。为引导家长更新家庭教育观念，该校率先成立了家教会，充分发挥其桥梁作用，构建起协同共育的教育体系。
在的探索中，家教会构建了“1357”家校合作机制。坚持1个工作原则：到位不越位，参与不干预，确保与学校融洽的合作互补关系；围绕3个基本目标：参与学校管理，共商发展大计；参与班级管理，为班主任分忧解难；参与学校社区，提供良好义工服务；设立了文书部、活动部、学术部、发展部、义工部5个分别负责不同事务的部门；开发了7项家校共育课程，包括家长论坛、亲子教育、家长教师学生面对面、生活技能、四点半军校、心理健康教育、书香课堂。
家教会开展价值引领，促进达成理念共识。在家教会统筹组织下，学校立足于家长教育过程中的困惑、需求，连续多年举办家长、教师、学生面对面活动。学校还开展父母课堂、家长沙龙等，向家长传授育儿经。同时，家教会招募100多名具备心理咨询相关资质的家长，成立“家校心”成长助力团，与学校心理教师一起开展读书分享会、一起探讨孩子的心理和情绪问题的引导。在家长影响家长、教师引导家长中，家校逐渐在理念上共融、在思想上和谐、在行动上一致。
“以前自己脾气较大，会训斥孩子，导致亲子矛盾激化。”由“家校心”成长助力团成员家长主讲的情绪管理家长沙龙，让家长覃女士开始反思和管理自己的情绪。她开始和孩子一起寻找、思考解决问题的方法。
学校积极搭建家校共育平台，鼓励全体家长为孩子的成长、学校的管理出谋划策。学校与家长一同决策，合力育人，实现“管理共谋”。
“午餐存在二次加热等问题，建议改进或更换合作机构。”12月4日，螺岭第一次家长代表大会上，家长提出了一系列他们关注的提案。大会当天，480名家长代表共聚一堂，听取讨论螺岭家教会工作报告。对于家长提出的提案，学校各分管领导进行答复。其中，针对午餐问题，学校领导决定重新甄选午餐合作机构，并对服务、菜品作更详细的要求。
家长各展所长当好学校教育“合伙人”
“教室地面有点磨损，学生需要整齐、清晰的地贴线来规范课桌椅的距离，哪些家长能帮忙？”开学初，一年级12班的家长群里发出一条消息。不到一分钟，就有贺嘉欣爸爸等5名家长完成报名组队。家长们不辞辛苦，自发利用周六晚上的休息时间，为班级铺贴地贴标识。
让家长成为学校教育大家庭中的一分子，是深圳市螺岭外国语实验学校拉近家长与学校、教师距离的秘诀。学校敞开校门，鼓励家长走进教室参与班级建设。学校经常性开展校园亲子互动活动。在创客节、体育节、语言节等活动中，学校充分利用丰富的家长资源，邀请家长志愿者参与其中。
为进一步为家长创造发挥特长的平台，家教会设置了文书部、活动部、学术部、发展部、义工部5个事务部门。其中学术部下设新闻组、摄影组等。学校还遴选出班级家委、年级家委、学校家委，以点带面，引领更多家长参与班级工作。
“家校合作，重在连心。”学校相关负责人强调，学校还成立家长舞蹈团、合唱团、礼仪队、足球队，并聘请专业声乐老师等为家长培训。目前，学校舞蹈团、合唱团均吸纳了上百名家长。学校还在期末举办优秀家长义工表彰大会，一千多名优秀家长义工登台领奖。#教育# #家庭教育# #家长# #父母# #家校共育#
几案书香，文房藏四宝；一桌菜品，御饍献八珍。
班主任999
上联：几案书香，文房藏四宝；下联：？？？ 《无题》几代书香负美名；诗仙位下有传人。校园泼墨育桃李；………………敬请师友添香#西安头条#
累的时候走进书店，能够治愈烦恼及间隙性杂乱无章想法。听着舒缓的背景音乐，此刻美食已不重要，因为闻到了书香；咖啡也成了将就，因为能够看到各种书籍；选择一本面食类食谱，“一声饱嗝”，香气仿佛从书里缓慢流出来，进入我的味蕾。忘记了，我是在看书还是“吃书”～陶醉片刻。
孩子们学习热情要靠美食诱惑，一提到吃的，孩子的兴趣就会点燃。说不定就会在他们心里种下一颗种子，加上不断努力，就会在日后开花结果。
马上要期中考试了，当孩子们想躺平时，这一波美图让孩子们直咽口水呢！
在学校，每当老师聊到美食时，孩子的小眼神里都能透出亮光，那么，就让孩子看看清华大学和一般学校的食堂饭菜的差距吧。
舌尖上的清华让无数人羡慕，能在清华吃食堂，是一件多么荣光的事，不但美味，品种多，而且价廉物美。
985名校的食堂就是为好学生而准备的，就餐环境和价钱都很美丽，越好的学校，国家补贴越多，饭菜都很便宜。
有的大学食堂还是网红打卡地，菜品色香味俱全，还有各地的美食和特色小吃。
普通本科虽也有国家的补助，但是食堂的环境，饭菜的味道一般般，价钱要比外卖便宜些，有的比较实惠。
专科学校，有的装修豪华，种类繁多，但价钱真心不便宜。
这些差距，一目了然。
所以，要好好学习，尽可能地享受到生活的美好。
好好学习，真的能改变一个人的命运，带你看到更好的世界。
你想选择哪个食堂呢？
#头号周刊#
#男子吐槽媳妇将大米粥熬成蓝色# 近日在黑龙江虎林，一位家庭妇女把大米粥熬成了蓝色，引来了丈夫和儿子的吐槽，称能活到现在真是不容易。仔细看了这个视频，发现这个丈夫语气里与其说是吐槽，不如说是幸福的开玩笑。这一家人也是其乐融融，充满了生活的情趣。其实不仅是这个妻子做出了这样的事情，很多家庭也会出现类似的情况，在千方百计创新食谱当中，总会出现一些让人吃惊甚至是啼笑皆非的事情。这位妻子在家里能够千方百计照顾丈夫和孩子们的生活，甘愿全心全意当家庭主妇，确实非常不容易值得点赞！
家庭生活就是应该这样，日常生活中也要充满着情趣和欢笑。看这位妻子脸上的笑容，肯定是平时生活就非常幸福的，身宽体胖，而且笑容那么灿烂。这种粥的颜色看起来挺吓人，其实应该味道还不错，看这位妻子吃起来那么津津有味的样子，不像是给狗都不吃的。[捂脸]
减肥靠吃，但并非少油、少盐、吃素、断肉.....表姐从130多斤瘦到95斤，各种低脂花样美食，作为食物链的顶端，她拒绝一切没味道的健身餐。
她曾经度过人生中最黑暗的那几年，也就是肥仔时期，什么哥本哈根法、不吃晚饭不吃碳水、三天不吃任何东西、每天跑步等等。只要是网红的那些关于饮食减肥的她都试了个遍，但是很遗憾我失败了。
长期压抑的食欲让她开始暴饮暴食、催吐，总想着明天要开始减肥了。她今天把爱吃的都吃了，于是开始了暴食—催吐-绝食的恶性循环，她变得比之前更胖了。更糟糕的是，经历种种失败变胖后的她心理承受能力变差，一度变得自闭，不爱社交，每天脑子里都是吃和减肥，被负面情绪吞噬，甚至都有点抑郁，糟糕得无法用文字来表达.......
像她之前是胃口比较大的那种，偏爱主食，可以吃一大碗+小碗米饭，主要还是看菜配不配胃口，每次吃完胃都很鼓，吃了会难受不吃更难受，不知道你们有没有这样的体验~
当她真正开始想通而且变瘦，是在她好好吃饭的时候，以前一直以为吃饭是减肥的天敌，所以她不会好好吃饭。然而当她正常有规律吃三餐的时候，她反而变瘦了！
不要去考虑食物热量是多少，要吃饱，不是零食、不是甜品、也不是奶茶。只要稍微调整一下饮食结果，需要改变自己根深蒂固对减脂餐的错误认知，忘掉热量，关注质量，低碳控糖科学的饮食结构非常重要。
她减脂期间，会尽量让蛋白质占大头，也就是多吃肉蛋奶类食物。逐渐减少米面类精粮的摄入，用粗粮代替。多吃低gi的食物，Gi就是升糖，对减脂没有一点好处的，高gi是食物会导致我们胰岛素大量分泌，进而囤积脂肪。并且开始规律吃早餐，为了减肥一点也不值。不吃早餐体重没下来，倒是落下一大堆毛病.....还很饿，很痛苦，有时候上班都提不起精神。
她推荐我两本书，《饮食术：风靡日本的科学饮食教科书》，作者牧田善二是AGE牧田专科医院院长，医学博士。日本是世界上公认的长寿人群最多的国家之一，他们的饮食习惯对我有一定的借鉴作用。每个人的体质也不同，还是要找到最适合自己的方法。科学减重，也能让自己的生活品质更健康。
另一本是很多女孩子的枕边书，《减糖生活》由日本限糖医疗推进协会合作医师水野雅登主编，书中还总结了5大饮食方式，118个减糖食谱，帮你重新审视日常饮食，学习正确、可坚持的减糖饮食法。
书中提出了一些饮食建议，通过调节饮食结构让自己慢慢地瘦下来，并且只需要少量运动，也不用刻意节食。最终形成易瘦体质，健康快乐地享受美食和高质量生活。
希望你也能从书中找到适合自己的饮食结构。
#西安市民跋涉5公里买菜被警察制止# 这次突发的疫情暴露出来了西安很多问题，除了早前知道的基层疫情防控的敏感不够问题，现在更严重的是城市管理问题。在决定封层的同时，就应该充分考虑到如何保障老百姓的正常生活。如果把老百姓圈在了家里，又不能提供充足的生活物资保障，那会衍生出更加严重的问题。在刚开始有市民到超市抢购物资的时候，网上很多人还在嘲笑他们，抱怨他们给社会添乱，有关部门也多次声称物资供应充足不需要抢购。但从现在来看，当时抢购的市民占了很大的便宜，听话的是你吃了太多的亏，几乎都已经菜品等断顿了。这种情况会严重削减政府的公信力，以后大家不敢相信了。
在决定封城的同时，就应该考虑到需要广大志愿者给居民们配送生活物资的问题。不能既不让居民们出家门，又不保障他们吃的，这还了得啊！不能怪居民们不遵守防疫规定，大家都严格遵守规定不出门，可如果呆在家里吃不上饭，那就只能逼着居民们违规出来了。现在看来不是外面的物品进不来西安，而是西安本身自己的配送能力问题，把所有的快递人员都锁在了家里，政府又没有那么多防疫工作人员，也没有那么多志愿者，这不就是个矛盾吗？
民生问题是根本！尤其是居民的吃饭问题，如果这个得不了解决那可就麻烦了。这也是疫情防控的基础，防控疫情是为了保障居民的身体健康，如果防空到让居民满足不了基本生活，那就会本末倒置了。现在很多境外的媒体在打听这方面的消息，不能把责任全怪罪于他们，首先是西安自己要保护好自己的居民，让他们生活不受影响，这样外媒想找茬也不好找了。
我的一个同学，164的身高，183斤的体重。在一次同学聚会中我们相遇。二十年没见面，相互留了联系方式，因为我是做健康管理的。
在相互的交流中，才知，她二胎后，体重飙升到179斤，然后的减肥路，用尽各种方法，总是减掉又反弹，一直挣扎，一直不死心，直到，年底的一次同学聚会，我们才有了交集。
在以后的交流中，她也不好意思，旁敲侧击地询问我，怎么才能减肥，目前她很倾向低碳饮食，但又怕前功尽弃，出现更大的反弹，犹豫中，咨询了我。
我的第一反应是，低碳可以减肥啊，但低碳是相对的。为什么？因为中医是物极必反，过犹不及。正如：甲亢者让患者少盐，但理解成了越少越好，结果整成了甲减；糖尿病患者，医生建议少糖，但老百姓理解成了，越少越好。
具体到我这个同学，我给她的指导是，低碳可以，但必须有度！而她的理解是越少碳越好。我说：什么是碳？碳是五谷是主食，我们是华夏文明，安谷则昌，绝谷则亡，减肥也一样，你用西方人的西式饮食，牛排大块肉，没主食没碳水减肥行的通吗？
如果可行，那么羊吃肉，虎食草就能纤体塑形。所以我同学接受了我的建议：少碳是适当的碳，而不是越少越好。
因为天天少碳少主食，你减肥初期很有成效，很有成就感，但是闭经来了，例假总错后来了！提前闭经就是提前衰老，例假总错后是血虚，怀孕，宝宝不是个矮就是多动症，你要吗？
当我同学接受了我的建议后，我说你能小米粥，焦米茶，能醋泡姜片吗？她一头污水。我说中国人五谷杂粮，偏寒性，欧美人牛排大块肉偏热性。寒则热之，中正平和，平衡，是万物成长之规律，减肥也是。
小米，姜片养的是脾胃肾，这三个脏腑，喜欢温，否则少碳，你即使初期很有成就感，但是伤了这三个脏腑，必反弹，必让你绝望。
我推荐一本是很多女孩子的枕边书《减糖饮食》，本书由日本限糖医疗推进协会合作医师水野雅登主编，介绍了肉类、海鲜类、蔬菜类、蛋类、乳制品等九大类食材在减糖饮食期间的挑选要点，以及上百种食品的糖含量及蛋白质含量一览表。书中还总结了5大饮食方式，118个减糖食谱，帮你重新审视日常饮食，学习正确、可坚持的减糖饮食法，帮助你全面、科学、可坚持地减糖，让你变瘦、变健康、变年轻！
书中提出了一些饮食建议，通过调节饮食结构让自己慢慢地瘦下来，并且只需要少量运动，也不用刻意节食。最终形成易瘦体质，健康快乐地享受美食和高质量生活。
希望你也能从书中找到适合自己的饮食结构。
减糖生活 减脂科学饮食
表姐半年前开始减肥，她经历过多次长期节食减肥，还有拔罐啥的，乱七八糟的各种减肥方法。导致肌肉比重严重下降，基础代谢特别低，身体素质比较差，形体也不好看，皮肤暗沉、松弛。更主要的是不该瘦的地方小了，下垂得厉害。加上年龄越来越大，基础代谢也在下降，她的饮食更加影响健康了。
不仅影响健康，还花了很多冤枉钱。最终在五月份时通过改变饮食结构，控制摄入的糖分，把身体调节成易瘦体质。
她踩过很多坑后明白了一些道理，通过饮食减重才是王道：
1、出的汗越多不代表你瘦得越多。
2、让你长胖的并不是生活中你吃的肉类，而是过高的碳水。
3、控制饮食和节食是两种东西。
4、人体的体重波动是一件很正常的事情，减脂期间纠结那一斤两斤，小心你把自己心态给整炸。
5、接着上条，要明确咱们要减的是脂肪，而不是你身体中的水分。
6、节食不可取的原因不是因为会反弹，而是节食会让你把自己的基础代谢搞没，以至于到后期的你寸步难行。
7、咱们一天所需要摄入的基本营养物质（蛋白质，脂肪，碳水）。
减脂相对于增肌来说真的简单太多了。我们在减脂期间应该怎么做呢？
以下建议，仅代表我个人观点，希望对你有所帮助。
1、控制饮食，调整三大营养成分的占比 提高蛋白质的比例，换句俗话，多吃肉（鸡胸，牛肉，蛋清）调整比例减少碳水的同时提高蛋白质的摄入，而不是减少碳水也减少蛋白质。优质蛋白质的摄入只会更利于你的减肥。
2、上粗粮，平时吃的米饭，面条用玉米，红薯等等粗粮代替。
3、一次有氧的时间控制在30到40分钟，长时间的有氧会消耗你为数不多的肌肉。降低你的基础代谢。所以我建议，力量训练为主，有氧训练为辅。以确保你的肌肉不会流失。
近年来，越来越多的人开始加入减糖生活的行列。然而，不少人都不知道应该如何在平日的饮食生活中正确减糖。我们的饮食习惯一般都以米饭、面食为主，辅以肉类、蔬菜和汤等。大多数人提起减糖，要么就是不吃主食，要么就是只看到“减”字，结果虽然控制了糖类的摄入，但是把本该增加的肉类、鱼类、蛋类等蛋白质也减少了。
《减糖生活》本书由日本限糖医疗推进协会合作医师水野雅登主编，介绍了肉类、海鲜类、蔬菜类、蛋类、乳制品等九大类食材在减糖饮食期间的挑选要点，以及上百种食品的糖含量及蛋白质含量一览表。书中还总结了5大饮食方式，118个减糖食谱，帮你重新审视日常饮食，学习正确、可坚持的减糖饮食法，帮助你全面、科学、可坚持地减糖，让你变瘦、变健康、变年轻！
减糖原本的目的并不是为了减肥，而是一种保持健康的饮食方式。愿本书能够陪伴大家正确认识减糖，轻松实践可坚持的减糖生活，通过减糖获得健康的体魄，还能在美容、精神方面收获意外的效果。
减糖饮食易瘦体质魔鬼身材
破防了同熬夜看完这书又赚足了我的眼泪❗❗
这本《幸得诸君慰平生》在我床头放了有一阵子了，一直没去看。直到有一天洗完澡安安静静的躺下，伴随着床头温暖的灯光，翻看了几页就一发不可收拾
整本书收录的文章篇幅不一，但却是错落有致。每一篇文章都能感受到作者细腻的情感和遣词造句的用心。一页页读下来，俗但是饱含生活哲学的文字真是深入人心。看来我把它放在枕边还真是放对了，想来睡梦中，都能感受到从书里氤氲而出书香。
这本书收录的蕞新4万字催泪长文《金线珍》，真真的把我给看破防了，看篇名看不出是啥意思，打开才知道，金线珍是一个老太太的名字，作者说，如果她还活着，现在应该有97岁了。我没想到会在这篇文章里看到已消失的那一代上海老人，这篇后劲很大，看完了让人感慨很久。
当然，作者的文笔也是很绝。她写草木，没有华丽的辞藻，但是在她别出心裁的修饰下，寻常植物也能变得风姿绰约，四季也变得意蕴悠长。
她写风景，就好像是白描手法，有时候只需寥寥几笔，街巷就清晰跃然纸上，从每一个细节入手，给读者带来耳目一新的清新感觉。
她写食物，只是简单将一道道家常菜娓娓道来，不道明菜品典故，但简单几个别样的词语就给文章增加了独门配料，让读者食欲大增。
这本书写家人亲戚，身边的朋友，也写萍水相逢的陌生人，写猫猫狗狗、花花草草，这些日常的细枝禾节，因作者的生花妙笔变得鲜活可感。而对于我们来说，那些微小的、具体的幸福，未尝不是我们所追求的人生目标。
真的很难得我可以拥有这样一本书，温文尔雅、不争不抢。在乱花渐欲迷人眼的书目中，得到适合自己的书也真是另一种幸福了。
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民宿名字：芥舟·长山行舍
