“微波炉健康菜” 微波炉也能做菜，干净饮食，健康菜，不想开火闻油烟的时候试试微波炉做菜吧。
#家常小菜# #健康饮食#
食谱来源：是春天呐
#春季养生正当时# 养生保健食谱：排骨白萝卜汤
主料：白萝卜250克，排骨200克，海带30克，杏仁10克
配料：盐，香油
做法：
1，排骨砍小块，洗干净，和杏仁一起放入砂锅大火炖开
2，白萝卜切小块，洗干净，海带切小段，洗干净
3，等砂锅大火炖开后，放入白萝卜和海带，调小火慢炖30分钟至40分钟。
此汤对化痰止咳非常有帮助。
营养价值参考：
白萝卜，含有大量的葡萄糖，果糖，蔗糖，多种维生素和矿物质。
如维生素A，C，其维生素C的含量比苹果高出10倍。
其中的糖化酵素更是能分解亚硝酸胺，粗纤维能促进肠胃蠕动，淀粉酶能帮助消化。
白萝卜的营养价值在于其营养成份丰富且均衡。
食物相生相克：
白萝卜与人参等参类补品一起吃，会化解滋补效果，严重者引起拉肚子。
白萝卜与橘子同吃，会诱发甲状腺肿大
#晚安光明日报#
一到春天就想吃各种蔬菜
春笋 青豆 菜苔
马兰头 丝瓜尖 枸杞芽
每天翻着花样
想把春天的色彩装进盘子
吞进肚子
然后人也跟春天的植物一样
清清爽爽
滋滋润润
你的春日食谱上
都有什么菜？
小静
.3.9
番茄炒蛋，应该算是厨房小白的入门家常菜之一吧，也是我家娃儿们百吃不厌的一道菜。
今天晚上W先生不在家吃，给三个娃儿做的晚餐菜谱：✅番茄炒蛋+✅青笋炒广式腊肠+✅香煎带鱼+✅蜜梨
#我的生活也是头条# #舌尖上的春天# #冬日生活打卡季#
原料
水发腐竹200克，青椒150克，水发香菇50克，食油20克，精盐3克，酱油5克、糖3克，味精3克，香麻油5克，鲜汤、水淀粉各适量。
工制作方法
1.将腐竹、青椒、香菇洗净后，均切成小方丁。
2.将炒锅置于旺火加热，倒人食油烧至七成热时，放入腐竹丁、青椒丁、香菇丁翻炒数下，再加入精盐、糖、味精、酱油和鲜汤，待沸用水淀粉勾芡，浇淋少许香麻油，颠翻炒锅，即可起锅上餐桌。
特别提示：腐竹虽中空味淡，但极易吸收外加的调料味，故在烹制中，一定要加入鲜汤；勾芡的芡粉宜浓一点，动作要稍快，使卤汁包裹在腐竹上即成。
风味特点
此菜色泽素雅，翠绿点缀，芳香飘逸，素净爽口；此菜为天津风味。
营养保健
腐竹也叫豆笋，其营养价值极高，含有丰富的蛋白质、脂肪及钙、磷等无机盐。腐竹它所含的不饱和脂肪酸的97%左右可为人体吸收。不饱和脂肪酸能使人体内胆固醇变为液体随尿排出，从而降低了人体中胆固醇的含量。
香菇中还含有30多种酶，可辅助治疗因缺酶引起的各种疾病，有助于调节生理机能，维护健康；香菇中还含有腺嘌呤、胆碱及一些核酸类物质，能抑制血清和肝脏中的胆固醇，有利于防止动脉硬化和心血管病。
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