同样一种运动，为何有的人效果会很好，而有的人效果却没有呢?这或许和你对这个运动的了解程度有着很大的关系。跑步减肥方法相信很多人都尝试过，不成功的人往往出现了4个错误的姿势。 1.弓背：头低下，看着地
1跑步减肥方法的4个错误姿势
同样一种运动，为何有的人效果会很好，而有的人效果却没有呢?这或许和你对这个运动的了解程度有着很大的关系。跑步减肥方法相信很多人都尝试过，不成功的人往往出现了个错误的姿势。
1.弓背：头低下，看着地面与双脚，不知不觉地就弓起背，胸廓往内收缩，两肩下塌，上身微微前倾，这样很容易摔倒受伤。
2.拗腰：头部过度地仰起，面朝斜前方，胸廓随之外扩，令后腰往内收，这样跑起来会很吃力。
3.跨步：跑步的时候，双腿要放松，如果太过于着重跨步的话，步伐太大，双腿太用力，反而会消耗多余的体力，令你十分疲倦，无法充分利用时间与体力来减肥。
4.握拳：除了双脚过度用力，有的人也会忽略双手的姿势，其实无需握紧拳头，这回形成阻力，令上身紧绷，跑起来受阻。
跑步减肥方法的4个错误姿势是什么?如果你想要通过跑步来进行减肥，那么就不要出现上面的几种姿势，否则只会让你的一切付出都白费的，建议爱美者正确的认识和了解之后在进行，效果会更好。
2不靠谱的减肥方法有哪些
随着肥胖的人越来越多，很多人也开始关注减肥的相关信息，网络上也开始流传各种各样的减肥方法，但其中有很多方法是不靠谱、不科学的，建议爱美者慎重选择，那么不靠谱的减肥方法有哪些呢?一起来看看下面的介绍。
不靠谱减肥法一：盐水清肠减肥法
传言中的做法：第一天吃一些清淡的食物。第二天，在3升水中加入15克盐，一口气喝掉，再做适量运动，排除肠内所有残余物。
真相：在短时间内大量排泄，其实是电解不平衡导致的腹泻。大量钠离子会造成人体水肿、血压升高，甚者将引发脑血管疾病。
不靠谱减肥法二：左旋肉碱减肥
传言中的做法：服用左旋肉碱减肥产品，在1-6个小时内就能发挥作用。
真相：左旋肉碱并不能燃烧脂肪，需配合运动才能起效，而一般人群的运动量很小，摄入过量左旋肉碱，会导致腹泻、呕吐、头痛、失眠。
不靠谱减肥法三：抽脂减肥法
传言中的做法：通过整形美容外科手术把肥胖部位的脂肪直接抽出来。
真相：抽脂手术破坏了人体皮下组织，会导致一系列并发症，甚至危及生命。其实抽脂并没有减肥作用，也不能消除肥胖带来的危害。
不靠谱减肥法四：缩胃减肥法
传言中的做法：通过进行缩胃手术，将胃部切除一部分，在胃部和食管做分割，从而达到瘦身目的。
真相：缩胃手术使胃壁变薄，导致贫血和营养不良，严重的情况下容易诱发疝气或是胆结石。
不靠谱的减肥方法有哪些?以上内容就是对这方面的问题进行的介绍，希望可以给你带来帮助。专家指出，不靠谱的减肥方法实在太多，建议爱美者到正规的机构进行科学的减肥比较好。
3减肥运动锻炼常见的误区有哪些
对于想要减肥的朋友有的可能急于求成，会增加运动量，但是大家要知道减肥锻炼不是一天两天就能达到效果的，必须要坚持。所以朋友们在减肥的时候不要盲目不然会进入减肥误区，下面来看看减肥运动都有哪些常见的误区呢?
1、只选择一种运动
很多人喜欢只做一种运动，如跑步或者骑固定脚踏车，认为只要长期坚持就能效果明显。其实，全面锻炼需要几种运动搭配进行，步行英里(约公里)可以燃烧卡路里但在相同的分钟内，如果在器械上做负重运动，可以燃烧到 400卡路里。艾米霍夫说。力量训练可以帮你保持肌肉形状，延缓因为年龄带来的肌肉松弛，所以最好将有氧锻炼和负重训练结合起来，跑步、打球、仰卧起坐、举重都要尝试一下。
2、运动到大汗淋漓
许多人喜欢运动的时候出一身汗，似乎只有大汗淋漓才感觉得到了充分锻炼，但其实这什么效果也起不到，只会让你运动过量，失去很多水分，从而导致抽筋、缺水和其他一些运动伤害。所以，运动中一旦出汗，应及时补充水分并适当调整强度，休息几分钟并喝上两口水。
3、饿着肚子做运动
很多早晨起床或下班后运动的人会空腹锻炼，饿着肚子做运动无异于开着一辆没有油的坦克，你的身体需要能量来保证运转。一些健康小吃，如燕麦粥或香蕉，可以很容易就消化掉，并提供你接下来运动所需的额外能量。上午运动时尤其不能空腹，因为经过一夜，你的胃已经空了，热量已经消耗完了，你需要给身体加些燃料.
4、边翻杂志边锻炼
有些人常常一边蹬脚踏车一边翻看杂志，觉得这样能得到全面放松。要知道，一心不能二用，看杂志就意味着你没法同时关注你在进行的运动。如果非要做点别的，好让锻炼不那么枯燥，那可以听听音乐，因为它不像阅读那么需要集中注意力。
以上提供的是减肥运动常见的误区，减肥与锻炼身体都要适当并且要有正确的方法，好的减肥方式才能更有利于减肥，不然会适得其反，所以朋友们减肥锻炼要找对方法哦!
