疲劳其实是一个慢性病, 是我们长期以来欠下的睡眠债。
我们身体是需要通过休息来恢复的。 疲劳的本质就是恢复不足。 (医学讲的乳酸等代谢产物堆积,中医讲的元气亏损, 其实都是讲的我们需要好好休息,让身体得到恢复)。
我们平时下班后, 累到不行,只想扔掉所有的工作, 去刷抖音,看美剧,或者打打游戏来放松自己。 其实,这样并不是一个很好的休息方式。 往往在第二天早上, 起床困难,闹钟无效, 开机失败,重起N次…
我们的精力其实有两个很重要的维度: 意志力 和 专注力 。休息的关键就是要让意志力和专注力得到恢复。
刷抖音,看美剧,打游戏反而在消耗着我们的 意志力 和 专注力; 不仅如此, 躺在床上玩儿手机,让我的大脑仍然处于亢奋状态,更会严重影响我们睡眠质量。所以你的放松方式并不能有效让身体得到休息。
想要第二天得到好的精力。 我们需要一个高质量的睡眠。
我们怎么做呢? 首先, 我总结了一些影响我自己睡眠的原因:
睡前长时间玩儿手机,打游戏
做剧烈的运动
作息不规律, 白天睡太多, 晚上睡不着了
晚上吃太多的饭, 撑得慌睡不着
做着不喜欢的工作, 生存压力又大, 心累
被一些恶心的人,恶心的事,给恶心到了
当然,每个人都会有不一样的原因, 大家自己总结
找到的原因, 一定就可以去解决:
改变自己的心态
《全新思维:决胜未来的6大能力》这本书中提到过“意义感”这个词语, 人的根本动力其实是追求某种意义感, 做着自己觉得有意义的事, 是一件很快乐的事。
我们可以尝试着给自己做的事情,赋予给它意义感。为我们要做的事情,赋予一个自己很在乎的一个意义。让做这些事情,不是在强迫着自己做,而是自己主动想去做。您可能还会得到难得的那种“心流”体验。
比如 :
我虽然写着无聊的CURD代码,无聊的PPT, 但是做这种简单工作不用费太多时间和精力,我可以挤出更多时间来思考,学习,提升自己;
我坚持跑步, 虽然累点, 但良好的身体,能保证我几十年不用进医院开刀做大手术。
另外,生活中不免会因为乱七八糟的人和事让自己情绪不好。这个时候其实就牢记一点 :
关心自己身体, 其他不重要,学会放手, 学会先吃亏
改良自己的生活作息:
定好休息的闹钟, 规律作息;
睡前电脑手机放一边, 不要做剧烈运动;
别借喝酒安眠;
改变自己已养成的习惯可能会特别的不适应, 但不要担心, 研究统计表明养成一个习惯的时间只需要两周。
您只要坚持过了两周, 以前的坏习惯就会自然改变。
所以要加油哦,记得第1点,你正在做一件很有意义的事!
本节介绍了精力的两个维度:意志力和专注力; 总结了6个影响睡眠的原因; 还介绍了如果改变自己的心态,以及养成一些良好的生活习惯。
后面的几个小节我将介绍一些睡眠的小知识和小技巧。
感谢您的阅读。
---------------- 世界这么大我遇见你, 我好气啊~ ----------------
上一篇:开篇词