1、用哑铃、杠铃健身,大重量低次数练习,达到增肌效果;
2、配合中重量,多次练习,增加肌肉耐久性;
3、用哑铃、杠铃健身时注意快提慢放;
4、每次健身抬举哑铃8到12组,每组间隔2到3分钟;
5、每天健身之后及时放松自身肌肉,保证第二天的训练状态。
时间:2019-03-13 11:09:03
1、用哑铃、杠铃健身,大重量低次数练习,达到增肌效果;
2、配合中重量,多次练习,增加肌肉耐久性;
3、用哑铃、杠铃健身时注意快提慢放;
4、每次健身抬举哑铃8到12组,每组间隔2到3分钟;
5、每天健身之后及时放松自身肌肉,保证第二天的训练状态。