《高频情绪练习（当你人生失控、精神内耗时，请翻开这本书，为情绪排毒，为自己松绑）》是一本由威克斯·金（Vex King） 著 / 博集天卷 出品著作，湖南文艺出版社出版的平装图书，本书定价：无52.00，页数：296，特精心收集的读后感，希望对大家能有帮助。
《高频情绪练习（当你人生失控、精神内耗时，请翻开这本书，为情绪排毒，为自己松绑）》读后感(一)：做自己情绪的主人
在当今这个快速发展的时代，我们习惯了快节奏的生活，大家的物质生活水平也有了显著的提升，可是大家都在抱怨心情和情绪不稳定，总会被自己的坏情绪干扰到自己的生活。我们的市面上不缺乏那种心灵鸡汤的书籍，却很缺少那种实际指导情绪的“干货”书籍，在这种形势下，《高频情绪练习》这本书的出现就显得难能可贵了。 本书的作者是英国畅销书作家威克斯.金，《星期日泰晤士报》畅销书作者，自媒体人和心理导师。我们现在看到的这本《高频情绪练习》是他的处女作，威克斯以通俗易懂的文字分享他的人生故事、激励人心的励志金句和实用的解决方案。 本书的翻译老师是王明霞老师，是中山大学英语专业学士及华南师范大学心理学专业硕士学历，发表过多篇SCI论文，大译象图书翻译平台优秀译者，有8年以上的翻译经验，参与过多本书籍翻译，如《人格心理学》等。 作者说他小时候生活的环境特别糟糕，可以说是居无定所，但是他的妈妈总会用稳定的情绪去传递给孩子，让孩子的心更定，内心充满无限的美好。 我们一起跟随作者看看，高频情绪练习到底有什么秘诀呢？我们如何一天24小时都让自己保持好的情绪 01.神奇的“吸引力法则” 吸引力法则是一项很神奇的法则，法则认为，你怎样看待世界，就会创造一个怎样的世界。换句话说，我们会把自己的想法付诸行动，从而将我们想要的东西吸引过来。这一法则不仅对你想要的东西成立，对你不想要的东西也同样成立。简单地说，就是但凡是你关注的，都会向你靠拢。因此，吸引力法则强调，我们要多去想自己真正想要的东西，而不是盯在自己害怕和讨厌的事情上。 相信大家都有关注今年的男篮世界杯赛，我们男篮创下了历史最差战绩，除了实力的差距外，更多的还有我们吸引了一些不好的心态，比如想赢怕输，比如不敢对抗，我们队员内心吸引了太多不好的能量，在势力不如对手的情况下，吸引的能量还是负面的，结局失败就是显而易见的结果了。 作者认为，想让“吸引力法则”起作用，我们就要用积极的方式去思考，可是，要始终保持积极的态度是件困难的事。而且吸引力法则也不是让我们懈怠下来，不去努力了，而是有好的情绪和心态，再加上不懈的努力，成功就是水到渠成的事情。 也不是说拥有了这个法则就万事大吉了，有时候失败反而成就了我们，很多时候，我们以为一样东西是我需要的、我想要的，最终却发现自己的出发点其实是错误的。作者也在感悟，有些曾经以为就该属于自己的东西，其实对自己并没有多少好处，很多时候没有得到，却最后让自己得到了更好的。 02.读懂自己的情绪，做情绪的主人 认知在很大程度上会影响我们的情绪，这对我们的感受至关重要。很多人之所以无法真正建立起积极思维，是因为他们忽略了思维转化的过程。 我们以为把消极的想法抹掉，把感受忽略掉，直接跳到积极的想法就好了。可惜往往事与愿违，因为你不过是在自我麻痹，对自己说一切都好，而你真正感受到的却不是这样。 我记得小时候在托儿所时我有点口吃，尤其说“阿姨”两个字更是尤其费劲，我那时候特别自卑，就一直压抑自己的这种情绪，结果就陷入了一个恶性循环。 如果当你的头脑深处埋藏着某个有害的想法，那么当你在将来遇到相似的情况时，这种想法就会跳出来。这样会降低你的振动频率，而且这种重复伤害本身还会伤害你的精神健康，并最终伤害身体。 国际巨星李玟一直就要这种不良的情绪，但是却一直压抑自己的情绪，大家觉得她非常开朗乐观，其实这种不良的情绪已经到了抑郁的状态，最后的结局大家都知道了，让大家觉得非常唏嘘。 所以说，不要压抑自己的消极情绪，老天爷一直在温柔地提醒我们，我们要做的就是转化它，提高自己的振动频率，不光是眼前这一次，而是未来所有类似的情况。这也是我们要常常自省的目的，清理我们的思想垃圾，让美好重新充满在我们心里和身边。 《高频情绪练习》这本书我建议大家可以多看几遍，就像治病一样，一次用药可能无法根治，我们的目标是彻底与坏的情绪告别，放在床边，随时翻阅它，拥抱好的情绪。
《高频情绪练习（当你人生失控、精神内耗时，请翻开这本书，为情绪排毒，为自己松绑）》读后感(二)：处理情绪的经典方式——《高频情绪练习》
曾经看过这样一句话：谁的人生，不是一日遇佛，一日遇魔。
深以为然。 生活在这样一个快节奏、高压力的世界里，我们总会遇到无尽的烦恼，带给人没完没了负面情绪。 但是这种烦恼和情绪并不无法缓解。当我读完了这本由心理导师威克斯·金撰写的《高频情绪练习》一书后，就会发现许多问题都会迎刃而解。 就让我们静心读书，从中找到一种脱离负面情绪的方法吧。 01两种法则认识心境 书的开篇为我们介绍了吸引力法则和振动法则。 简单地说，就是你要相信自己能够吸引成功，能够与成功保持同频振动的频率。 这两个法则为我们提供了一种全新的思维方式和生活态度，强调了自我信念和积极态度的重要性。通过培养强烈的自我信念和积极的态度，我们可以更好地吸引和创造我们想要的事物。可以为自己塑造稳定内核，摆脱低自尊、有毒关系、拒绝内耗等负面情绪的困扰吧！ 02跟正能量的人在一起 你跟谁在一起，真的很重要。跟喜欢打牌的人在一起，就做的就是想今天赢点啥；你跟挑三拣四、忿世嫉俗的在起，你也会变得跟怨妇一样。 只有当你选择跟正能量的人在一起，才会感知人生的美好和价值。从他们身上，你会看到更多的积极向上的思想和精神，你会感受到他们的活力和ji情，你会品到他们的智慧和才华，会向往生活的美好和幸福。 跟正能量的人在一起，你也会成为一个更加优秀、自信和乐观的人。 03把自己放在第①位 你遇到过有毒的关系吗？前不久读了一本名为《暗袚》的书，就是讲了很多人们可能会遇到的有毒关系。 有人会有近乎生气的语气跟你说：我这么担心你？你为什么不听我的？ ——如果你真的听他的，信他的，倒霉的可能就是自己了。 有人会很炫耀地告诉你：这个是我制作的，漂亮吗？那个是我设计的，很有创意吧？我很关注我的健康问题，你带来的手工食品，我不敢吃呀…… ——当你遇到这种人，你会不会很无语呢？可退一步讲，你又为什么要执着地佩服她呢？ 之所以，你会中了那种毒，关键还在于没有摆正你与他们之间的位置。会处理情绪的人，都懂得把自己摆在第①位，这是一种照顾好自己的身心健康表现，更是一种爱自己，对自己的人生负责的态度。 04尊重自己的du一无二 如果你到了一个陌生的地方，想到饭店里吃饭，你会选择什么样的饭店？一家客满为患，另一家冷冷清清。我相信，大概率下你会宁可排着队也要等吃家人多的店。 为什么会这样？作者说心理学有个词叫做社会认同，就是说人们更倾向于随大流，认为大家都这么做才是对的。 生活里我们很容易受到这种盲从。这种盲从并非理性。 能够处理好情绪的人，通常都会尊重自己的du一无二，而不是为了被他人接纳。放弃了自己的个性。 尊重自己的个性，往往更容易理解和接受他人的不同之处，更加清楚自己的追求和人生的态度。 05有行动，才会有改变 记得有一年，我曾在一个群里分享自己的读书感受，很多群友私下加我咨询读书问题，他们大概都会提到同一个问题，就是我是该现在开始读书，做笔记还是读一堆书以后再尝试写文。毕竟不管是经验少还是文笔弱，现在就开始担心自己会坚持不下去。 其实我很想说的是，如果自己什么都不写，你就会指望自己有写作的成绩吗？ 就像作者说的，每天都用蔓越莓做蛋糕的人，自己都不加草莓，又怎么能指望蛋糕变成草莓的呢。 人生就是一个不断学习和成长的过程。如果你总是停留在舒适区不作改变，那么你就会原来的长不大的样子，生活也丝毫不会赋予你转变。 所以无论你想要实现什么样的目标，或者想改样改变怎样的状态，都得先付诸行动，否则一切就是空谈。 06 非常喜欢书中的这句话： 你来到这个世界上，是带着任务来的。你的存在有必然的意义，你的意义在于爱与付出，在于拯救，在于帮助需要帮助的人。 深以为然。 爱与付出、拯救和帮助需要帮助的人，这些都是我们应该去做的事情。对他人的帮助，是自己的提升和成长。爱与付出，能体验到生活的美好；通过拯救，能看到生活的希望；帮助需要帮助的人，更会感受到生活的价值。 这种价值是无法用money来衡量的，它是一种无形的力量，更是一种发自内心的喜悦。或许世界真的不是离开我而不转，可是有我，的确不同。你说呢？
《高频情绪练习（当你人生失控、精神内耗时，请翻开这本书，为情绪排毒，为自己松绑）》读后感(三)：高频情绪练习：我们散发出去的感受，世界会原样奉回
什么是高频情绪？高频情绪指的是积极的，好的情绪。
它使人感到愉悦之外，会产生一种振动频率，振动频率越高，我们越能接收到正能量。
《高频情绪练习》的作者是英国的威克斯·金。他提到，积极的情绪，可以通过练习获得。
他是《星期日泰晤士报》畅销书作者，也是一名心理导师。
作者在小的时候，经历过三年居无定所的日子。
借住过亲戚家，也住过充满暴力、血迹斑斑的“流浪者之家”。
动荡不安的年少生活，大学毕业之际的迷茫，不快乐情绪体验让他感到生活无望。
正是这段挥之不去的记忆，驱使他要去改变自己。
想方设法改变困境，才能过上更好的生活。
我们散发出去的感受，世界会原样奉还
书中有这样一个故事。有人做了一个实验，在一块铁片上随意撒上一把沙子，看沙子如何随着小提琴弓弦摩擦铁片边缘所引起的不同声波震动，而形成的各种图案。
实验发现，高频率的振动会制造出美丽精巧的图案。
而低频率的振动制造出的图案，则要差很多。
所以，高频率的振动带给我们的是更愉悦的体验。
这就是世人所知的“音流学”，可以被看见的声音和振动。
从物理学上说，一切物质都由原子组成，而每个原子都在振动。
在本质上，一切的物质与能量都是振动的。
作者说，我们所能感知到的现实，就取决于自身感官所匹配的振动频率。
我们的高频率振动包括爱和幸福。
这种美好的情感能带领我们实现更多的目标，从而带来好的振动。
而怨恨、绝望、愤怒之类的振动频率就低，带来的往往是我们不喜欢的东西。
从“振动法则”可以看出，我们想接收好的振动，自己就要发出好的高频率的振动。
比如你散发出去的是快乐，你就会获得更多的快乐。
就是你采取了积极的行动，改变了心态。你的感觉好了，就能吸引更多好事。
“振动“一词源于拿破仑·希尔在1937年写的《思考致富》。
他从采访的500位成功人士那里收集到的经验，悟出一个道理：我们能达到自己当前的状态，是由于我们在生活中，在环境里接收到的思想振动。
科学家布鲁斯·立普顿和作家格雷格·布莱顿也在科学与精神领域修路架桥。
他们认为我们的思想会影响我们的生活。
培养积极的生活习惯，假装快乐、假装自信，有一天，它们都会变成真的
1、跟正能量的人在一起。正能量的人有积极的心态，看事情能往好的方向考虑，帮我们找到问题的出路。
根据“振动法则”，在他人的影响下，我们的积极情绪会越来越多。学习他们积极的思维方式，我们优秀了，也会吸引更多的人。
2、换一种身体语言。有人研究得出：如果碰到自己心情不好，就是一个假装微笑，也能让大脑感觉到你的开心，从而释放出“内啡肽”的快乐激素。
我们装出一幅快乐的样子，内心就会随之变化，情绪的振动频率也随之提高。
就像拳王阿里说过的：“想要成为一名伟大的冠军，你就必须相信自己是最强的那个。即使不是，也要假装自己是。”
这种假装出来的自信，会逐渐变成真的自信。我们装的越像，就越接近高振动频率，就会越接近真实。
积极习惯有哪些
1、社交御载。当你感觉不喜欢身边的人，感觉自己的生活空间被冒犯了。就到大自然中去，研究发现自然环境能够改变情绪和心理。理
2、不说人坏话，不钻牛角尖。这是一种低振动频率，传递的是负能量。任何思想、语言都会产生能量与振动，说别人坏话的同时，带给我们的是负面情绪。
3、会吃会喝。我们每天都和吃喝有纠缠不清的关系，食品不仅有卡路里，也有电磁能量，会影响我们的能量振动。
比如高频率振动的有新鲜水果、蔬菜、谷物、杏仁、葵花籽等。
振动频率略低的有红酒、黄油、鸡蛋。
振动频率更低的有巧克力、果酱、咖啡、香肠等。
还有比上面更低频率的有人造奶油、腌制品、烈酒、精制加工食品。
作者在书中提到积极习惯包括了常怀感恩之心，读懂自己的情绪、感受当下。
我们所参与的一切事情，都会通过某种方式影响自己的振动频率。
积极习惯带来高频率振动，让我们感受到快乐，做事情心态是乐观、平和的，一件事顺利了，好事才能成真。
你的思想，造就现实
作者在《高频情绪练习》中告诉我们，想要好事发生，我们应该乐观、自信、积极向上。
积极情绪可以让好事成真。让梦想变成现实。
不管你是什么性格的人，积极情绪都是可以练习的。
首先要练习积极思维，积极思维能够让我们不给自己设限，让思想和行动畅通无阻。
比如一件事，悲观情绪的人想到的结果是失败，不敢去尝试。而拥有积极情绪、乐观的人，会试着去参与。
前者彻底与成功无缘，后者的乐观为成功至少争取了机会。
其次想要实现目标，我们要有坚定的信念。
信念表达的是一种人生态度。它让我们明白人生的意义和方向。
信念表达的是持续的力量，有人说：一个有信念的人，所发出的力量，不亚于99位仅心存兴趣的人。”
作者在书中建议我们，现在要做的就是写下当下的目标，再赋予行动。
不断练习获得积极情绪，当我们乐观、自信满满时，就能获得更多正能量，才能有好事发生。
哲学家伊曼努尔·康德说：我们所感知这个世界，各种颜色、感官和物体，都只是我们脑中的映像而已。
所谓现实，就是我们每个人感知的结合。
所以，要相信自己也可以成为更好的自己，试着去幻想愉快而又积极、自信的自己。
让思想助力，成就自己。
