孩子吃蛋白质含量高的食物可以长高个子。
要保证充足的蛋白质供给，才能保证宝宝生长发育的需要。蛋白质来源于乳类、豆制品、鸡、鸭、鱼、牛羊肉、虾、蟹等。所以，宝宝要均衡饮食，每天都要吃蛋白质的食物，有助于补充蛋白质。
类含钙比较高，有助于宝宝长个。另外，豆制品也含有丰富的钙剂，有助于身高的增长。除了要补充蛋白质、钙，也要补充多种维生素和微量元素。吃水果、蔬菜，包括菜花、茄子、豌豆、南瓜、西红柿、胡萝卜等，这些都含有丰富的维生素C、维生素E，有助于补充多种维生素。
补充营养
孩子的生长发育和饮食有很大的关系，首先要注意饮食要均衡，可以在日常饮食中给孩子添加一些能够长高的食物，这也有一定的作用。牛奶也是必不可少的食物，一天3杯牛奶就能为成熟期提供必要的钙质。但是也会有孩子不太喜欢牛奶里面有橘子的奶腥味，家里孩子如果不喜欢喝牛奶，不妨让他加酸奶、吃奶酪。
宝宝的身体大部分都是来自父母的遗传，营养均衡也非常重要，孩子在生长发育的时候，可以多吃富含蛋白质、钙、铁锌、硒等食物，能促进孩子长高。
怎样可以迅速长高？14岁。最好半个月见效，最少长10cm。多锻炼，没空。
合肥仁爱中医医院医生介绍有助于孩子长高得方法：
第一：适量的运动
运动不仅能促进生长激素的分泌，同时，身体充分运动后还能增进食欲，对孩子增高有帮助。
有助于长高的运动有慢跑、跳绳、跳舞、打篮球、打排球、游泳等。因为骨骼的发育需要一定纵向的压力，而过强的压力，如举重等会阻碍骨骼的纵向生长，孩子要尽量避免。
对于生长期的孩子来说，运动是促进发育的手段，但不要过量运动。过量运动会使孩子身心疲惫，导致孩子没有心情吃饭，倒头就睡，不利于健康，对增高也不利。
第二：合理的饮食
蛋白质是骨骼与肌肉生长的能量来源，同时又能促进生长激素的分泌，是儿童生长发育最基本的要素之一。因此，在儿童饮食的调剂中，要经常给予富含蛋白质的食物，如蛋类、鱼类、豆制品类和乳制品类。
有的孩子吃饭挑挑拣拣，作为家长就要动脑筋进行调剂，如对不喜欢吃鱼的孩子，就要每天在蛋、牛奶、豆制品上给予补充;对食欲差的孩子，要细心查找原因。运动不足或过量、晚餐过晚、孩子非常困倦不能进食、零食吃得过多、偏食、吃饭时注意力不集中等，也可影响食欲，要注意避免。
合肥仁爱中医医院专家温馨提示：在发现孩子患上矮小症的第一时间就要去治疗该病，并且还要多注意孩子的饮食，吃一些利于健康的食物，要确保饮食的营养均衡，不要吃过于油腻的食物。
1、每天一袋纯牛奶 这个是必须的~想长高的话补钙很重要 而且一定要纯牛奶,什么大红枣 什么早餐奶 什么酸酸乳 都不好。 最好是“高钙” 的 效果会比较好 当然普通纯牛奶也很好的 早上喝 晚上的话比较不好 所以可以配早餐喝。 早晨起来空腹喝的话 对胃痛、胃溃疡的人是有帮助的 喝完的牛奶 把袋子剪开 里面剩下的几滴用来搓脸 对美白很有效的 推荐品牌： 蒙牛 伊利 光明 特仑苏（这个贵一点 而且没有前几种好喝 但是质量好 经济上可以的话再买 当然前几种都是很好的） 2、跳绳 每天都要跳 双蹦蹦或单跳都可以 速度不用很快 也不能慢 适中就可以了 每天至少15分钟 累的话中间可以休息一会再跳 这个对减肥瘦腿也是很有效的 能运动到全身 3、经常向上跳 双腿并拢手放于两侧 全身放松 然后尽力向上跳 越高越好。 跳的时候 双臂随着跳跃上下摆动想飞那样 你懂得~ 每次10下 每天至少3次 4、打篮球 喜欢打篮球的男生赚到了哦~ 最好能每天都打。不会打篮球的MM可以投球 反正用力向上投就可以了 这个不仅能增加打球的水平 而且对长个实在是太好了 每天至少20分钟 效果很好 5、拉筋 方法：坐在床上 将身体前倾 手臂伸直碰到脚尖 保持这个姿势10秒 然后换腿（两条腿一起也可以 单腿效果比较好） 每次3~5分钟 要坚持 如果因为痛坚持不下来 那就没什么作用了 防痛秘诀：放自己喜欢的歌 看自己喜欢的电视剧 或者和别人说话 如果你没有喜欢的歌或电视剧 也没人有人说话 就拿一块毛巾 用牙咬住- - 如果都不行就忍吧 6、多喝汤 喝一些补钙的汤最好了 营养也多 比如鱼汤 大骨汤（喝这个的时候把筒子骨里面的骨髓都吸掉 骨髓是对长高最最最最好的！） 鸡汤（草鸡最好） 喝汤大补 啊啊 啊啊啊啊啊啊 7、吃鸡蛋 每天1~2个鸡蛋 不要多吃 早上吃最好 配牛奶 既有营养又长个~ 8、少吃零食 多吃水果 果汁、可乐之类的最好不要喝了 糯米、甜点也要少吃再少吃 多吃水果这个很重要！！一定要多吃点~ 9、多喝开水 每天至少6杯白开水 饮料什么的不要喝 多喝白开水又能排毒对健康也好~ 不要喝矿泉水！ 10、少吃盐 盐也是长高的大敌 要养成少吃盐的习惯 11、一定要吃早餐 早餐是一定要吃的 有些减肥的孩纸不吃早饭 对身体与健康都是不好的 而且长个会慢 12、多吃一点生菜 比如胡萝卜、生菜、黄瓜等等 芹菜也不错的（再次表示本人最讨厌吃这个~~有木有~~） 这些卡路里本来就少 对长个也是有很大的帮助 13、跳起摸东西 摸高跳起时用双手去摸预先设置的物体，可以是路边树枝、篮球筐或天花板 双脚跳跃，做30次 休息片刻，左右脚分别单脚跳跃，方法同上 14、蛙跳和立定跳远 这两个运动平时体育课经常练到的 不仅可以瘦腿而且对长个很好~ 15、生活方式 生活方式很重要 跪坐、睡眠姿势 甚至家具高度都与身高有关 厚而硬的被褥影响血液循环。 劳逸结合，具有良好的心理素质不无裨益。 16、不熬夜 要长个的话一定不能熬夜！！ 一般11点前睡觉 还可以美容~ 偶尔熬一小次可以原谅- - 但是最好不要 17.每天晚上躺在床上“蹬自行车” 第一周是蹬一首歌的时间 然后每周加一首歌 到5首歌为止~ 还有 平躺在床上 将两腿并拢 慢慢 向上抬至90° 然后慢慢将两腿分开 嗯..像剪刀一样然后坚持5~10秒 再慢慢并拢 然后慢慢放下 这个运动真的真的很好 可以瘦肚子和小肚腩 瘦大腿很有效 还可以拉筋~ 还有扎马步~ 每天一分钟 这个有点累 不多很有效0 018、心态 心态很重要 每天念10遍 “我会长高我会长高” 自己的信心也会倍加~ 这样长高做运动就会更加轻松与快乐 19、吊砖 吊砖增高，用塑料袋装上石块，绑在腿上坐在高处 每晚吊上30分钟 有些*家里没有较高的地方 那我也没有办法 20、吊单杠 每天吃完饭后可以和家人出去散步啊 然后去有器材的地方 双手吊单杠 1分钟就可以了 如果你臂力好的话 2分钟~ 21、慢跑 每天早晨起来慢跑 每天20分钟~ 这个不仅可以长个还减肥 对健康有帮助 据说可以长寿啊~~ 22、不偏食 有些孩纸觉得什么故萝卜、山药之类的很有营养的东西不好吃 错错错！不好吃也要吃~ LL其实也不喜欢吃 但为了长个拼了T T 一定不能挑食 不然对身高太不利了 23、打羽毛球 打羽毛球也是增高、减肥很有效的运动 条件可以的话最好天天打 这个既休闲又运动 而且减肥长个~ 拉一个要长个减肥的孩纸和你一起打吧 24、运动加营养 长个一定要营养跟得上 当然可能会胖 但是运动会帮你减肥 而且一定不要熬夜 如果只营养不运动或者只运动不吃饭 也是没用了 大家一定要切记 25、纵跳 使劲往上跳~ 跳的时候将腿弯曲至胸前 然后放下 早晚各100下 一开始可以60个 然后慢慢向上加至100 这个很有用~ 26、走路 哈哈 有人看说走路怎么长高 其实是可以起到帮助作用的~ 只是和我们平时懒懒散散的走路方式不一样 大幅度摆臂，有力地向前走 这样是可以辅助长高的 27、引体向上 这个女生一般做不来- - 我自己怎么坚持都不行的 男生连这个不仅可以增身高 还练臂力肌肉 6~8个就可以了 27、少上网 少玩手机 听说辐射对人的生长也是有影响的 - - 所以！大家一定要少量啊 28、游泳 夏天经常去游泳的确是不错的 游泳对长个子也是很有帮助的 而且在水里做运动比在陆地上更有效哦 30、床和枕头 有些孩纸喜欢软绵绵的床铺 矮油 谁不喜欢呢 错错错！！ 22点~凌晨2点是长个子的最佳时间 所以建议大家睡硬板床 可能会不是特别舒服 那你可以在下面铺一个小褥子 什么席梦思 大海绵- - 越睡越不长！ 枕头的高度不宜超过5cm 对颈椎颈椎与生长都不好
