春温、夏热、秋凉、冬寒的气候变迁，是自然界的变化规律，也是人们顺时养生应遵循的法则。《头啖汤》丛书，从科学养生出发，顺应四季之变化，为您奉上一道道美味的养生汤品，一份份贴心的营养关怀。每册书近百款汤品，从汤料的科学搭配，到精心熬制，再到拍摄成书，都体现了头啖汤人对汤品的精细考究与对读者的诚意。
春回大地，在绵绵细雨的滋润下，万物生发，人体的阳气也向上向外疏发。中医学认为，春是肝当令，养生宜养肝、补阳。同时，春天气候变化较大，加之人体皮肤开始变得疏泄，对湿寒的抵御能力有所减弱，因此，要慎避湿寒与风邪，养生须着重健脾、祛湿。这本《头啖汤-升补》根据春天的气候特点，为读者推荐养肝、补阳、健脾、祛湿四类适时汤品，并详细讲解了近百款汤品的制作方法、营养功效和烹饪窍门。
在金庸笔下的武功秘籍，如《九阴真经》、《乾坤大挪移》和《葵花宝典》等，能打遍天下无敌手。要把武功发挥到极致，需要看个人机缘和领悟能力。
作为平凡人的我们，虽然不能得到完整版的武功秘籍，我们确实可以修炼秘籍中的底层逻辑，不断升级打怪，让自己变成武林高手。
需要构建好的底层逻辑是：取势明道优术
“势”是大的发展趋势和各级政策导向，具体说就是市场形势和政策，政府政策，是往无心去做方向，顺势而上则事半功倍，逆势而动则事倍功半。
除非我们是专门研究这方面或者有资源，平常在我们发现时，别人已经喝了“头啖汤”；还有就是我们无法预测的事情。
在以前，我们都没有想过，会遇到新冠病毒突破670多万，全球GDP负增长约下降20%，美国暴乱等等。现在在不知不觉中已经过半。我们最为关注的是，是否能保住自己的岗位，自己的钱是否足够自己未来的生活。
有人失去了自己的工作，也有人没有储蓄，战战兢兢的生存着。但同样有人趁着这个艰难的时刻，让自己成功变身，不仅工资翻了几倍，连自己的职位都上升了。这就是因为其本身的工作技能以及才能都在这里，在这个势头上他就能迎面而上，解决公司生存问题，为公司保住利润，得到老板的赏识。
既然不能左右趋势要顺应趋势，作为普通人的我们要做的是要修炼内功，修炼我们的底层逻辑，以便我们在后续无论遇到什么样的情况，我们都能及时有效的应对，让自己不处于一个艰难的时刻。
“道”是修炼内功的指导思想。
“道为术之灵，术为道之体；以道统术，以术得道”；道是教育理念、规律，原则，道对于公司而言，可以理解为所要走的战略路线，对于人生可以理解为人生的价值观和命运曲线。对于学术而言，“明道”就是加强理论研修，学习新理念，理论，领悟理论框架。 对于公司而言，“明道”，就是要明确自己的战略和方向，对于人生而言就是要摆正自己的人生观和价值观。
从生涯角度来看，价值观可以通过职业决策来确定。选择一个相对系统完整的价值观词汇表来帅选排序。
如经济报酬、工作环境、组织氛围、平衡生活、工作稳定、持续挑战、成长发展、他人认可、人际和谐、管理权力、开拓创造、志趣满足、道德理想、多样变化、独立自主等15个价值观。
具体操作步骤如下：
找一个安静的地方，给自己5-10min时间；
从以上15个价值观中选出8个对自己最重要的；
从选出的8个里面，删掉2个（你认为不重要的，可以作为沉没成本的）
再从剩余的6个里面再删掉2个；再删掉2个，再删掉一个，留下3个；
最后对留下的3个价值观进行排序，得出的结果就是你最核心的职业价值观。
用这三个价值观评价自己当前职业的满意度；写下自己觉察和感悟。
（如有需要，可私聊我做更完整的的决策平衡单，找到并作出理想职业满意度的决策）
明确了自己最重要的价值观后，再结合自己的职业是属于哪种职业人（当一段信息传播过来，媒体人下意识地往外传播； 产品人下意识地去寻求更深更多的信息；而运营人下意识地去链接这两者），下一步就可以修炼“术”
“术”是能力，能力是知识、方法、策略和经验的集合体，术是智慧转化为具体的方法，三百六十行皆有不同的方法和经验，有不同的针对性，但是确有精妙的相通之处；“术”也是可解决实际问题的流程和策略，是可以提高效果和效率的技巧。“优术”即不断提升方法，探索和积累实用的策略，积淀适合于自己的经验，当然还要持续更新所需要的信息技术知识技能。
术更多的是在我们所做的一个工作当中，来运用我们的一个反思能力，提高反思能力我们有三种方法。
能够持续的从日常工作他人经历和书籍案例中找到提升自己的方法，改进服务客户的方法，提高工作效率的方法，有能力通过反思让自己处于持续的改进状态。
因为决定你在关键时刻表现的是一个个小事的积累，由临场发挥沟通的技巧，心态的调整等等。所以要想在关键时刻有更好的表现，我们就应该通过对日常生活中的一个个细节的反思来改进和提升自己。
对于自己的生活，我们常常是有经验没反思，如果我们只有经验没有反思，我们的经验可能让自己在错误的假设下越走越远。
《一分钟经理人》中有一句话是这样说的：人之所以会改变是因为他得到了反馈。也就是说我们之所以不改变，常常是因为我们没有得到正确而及时的反馈。
生活每天在生产未经加工的经验素材，我们的判断来源于经验而有效的经验来源于对判断的反思，反思是让我们把生活的素材重新解读成为洞见。人和与人之间的差别就是，同一件事情不同的解读深度就形成不同的认知差别。
写日记很多人会反馈说，感觉写了几天之后没什么，没什么正向反馈，就很容易去放弃了，是的，任何事情都是这样，做一天很容易，可是坚持做一年很难。坚持反思和复盘，它就会成为持续产生复利效应的工具，如果不坚持的话就什么都不是。
以下是写反思日记的几个阶段。
阶段一 流水账阶段
在这个阶段的时候，你会把每一天的事情，都记下来通过非常记流水的方式记录下来，那这样做的话一般来说真的是没有什么用，因为写的都是自己的事情，没有产生什么价值。
在这个阶段是最容易放弃的阶段，也是很多人坚持不下去的。
阶段二 假设与初步反思
如果你做一件事情没有效果，是外部原因还是自身的原因。我们去做一个全新的假设，反思日记一定是有用的，只是我没有做对。这种情况之下一般会把问题归因于自己，事情是没有错的，是自己的方法有问题。
在这个阶段，把当时的感受情绪和思考写下来，而不是单纯的记录事情的结果或许会好很多。
阶段三 通过分类让自己思考生活
在这个阶段是把每一天的日记分成不同板块，每个板块有一个关键词或小标题，在每个板块下都要写他的感受和思考。一个简单的形式改变就会督促自己主动思考看似平淡的生活，挖掘出过去没有注意到的环节，从这时起，你的日记就会从流水账进化成不同板块的总结。
阶段四 自定义最适合记的日记方式
如用九宫格的方式，提前把每一天的经历感受和思考分成若干你关注的领域。当把领域的相关知识作为日记的分类领域，提升自己从底层的系统维度思考每一天生活的能力。这些都是非常宝贵的经历。
阶段五 持续反思带来的隐形竞争力
第1点是最初的假设，假设记日记本身是没有问题的，如果有问题，那一定是因为在自己的身上是自己用的方法不对，这一点非常重要，如果没有这个假设，你有可能就半途而废，也就没有后来的一系列的属于你自己的。
第2点是写日记能持续是因为获得正反馈，人坚持做一件事情一定是从中受益的，如果一件事情只是煎熬，只有痛苦的反馈，那很难坚持下去。从刚开始单纯地记录事件到记录感受和情绪，然后是能够进入深入的思考和反思，再到后面通过反思来锻炼自己的基础思考能力，这一切都能让自己看到自己在一点点的进步，写反思日记成为自己的隐形竞争力。
这个时候你会发现，当你和其他人花同样的时间经历了同样的事情时，自己的收获和成长却和他人完全不一样，慢慢的发现人与人之间的差距不是来自于年龄，甚至不是来自于经验，而是来自于经验总结反思和升华的能力。
通过取势明道优术的三步骤，深入反思每天的所做所反馈，得到自己的隐性竞争力，你就修炼研制出属于自己的武功秘籍，别人是抢不走的，那你就是一名武功高手了。
