先确定有没有安装VMware Tools，如果没有安装VMware Tools请先安装VMware Tools，没有安装的话再虚拟机下面的安装VMware Tools是灰色的

安装VMware Tools的方法：

一、查看虚拟机硬件中有 CD/DVD 设备，右键我的计算机里面的系统，CD/DVD 设备如果在硬件选项中没有在下面有个添加，

添加完成后VMware Tools就会变成正常的了，然后点击安装就好了

主机到虚拟机上的复制粘贴

安装VMware Tools完成后再次右击计算机下面的系统名称，然后在选项中的客户机隔离吧启用复制粘贴勾选上，这样就可以从主机到虚拟机上的复制粘贴了

虚拟机到主机的数据传输

选择“选项”-“共享文件夹”，勾选“总是启用(E)”和“在 Windows 客户机中映射为网络驱动器(M)”，点击“添加(A)...”弹出“添加共享文件夹向导”对话框，然后根据向导一步一步就可以了

此时映射盘“z”盘多了一个共享文件夹，你可以直接把需要传给主机的数据文件都放到这个文件夹中