三种能力：
用肉体操纵精神的能力；
训练感官的能力；
让自己突然变开心的能力；
这三种能力同时满足：很重要，但是大多数人没有的要求，并且还是很多听起来不错的“能力”，比如自律、抗拖延、调节情绪……等等能力的基础。借个时髦的词儿，叫“元能力”吧。
元能力一：用肉体操纵精神的能力
大多数人做事的逻辑，无非是：我先弄好一个目标，然后想清楚我有什么资源，然后该按照什么计划来搞，再加上一点自我监督，按结果给自己一点奖励和惩罚。
比如读书，我们今年的目标是50本，那么我们可以列出一个书单，和一个计划表，把一个月、一周、一天的哪些时间分配给读书，接着，一本本攻克！
比如减肥，我们可以定下一个减肥的最小目标，10公斤，然后办一张健身卡，每天控制饮食，然后记录自己的体重变化，设定每周的最小运动次数等等……
最后的结果是啥呢？很简单——大多数人都没能坚持下来。
为什么呢？也很简单，因为这些办法，本质上都是“用精神操控肉体”，注定是要失败的。
你必须要学会，用肉体操控精神。
比如读书，不管你多不愿意，有什么借口，你都可以选择让你的身体先坐下来，拿出书，翻开，然后开始读，读了一两分钟你会惊奇地发现，你竟然自己慢慢就读下去了。
比如锻炼，刮风下雨、公司加班、肚子不舒服……一大堆奇怪的理由会“阻挡”你锻炼，怎么办呢？很简单，强制自己的身体去锻炼的地方，以一种无意识的状态站在器材上，然后开始练，然后，你也会惊奇地发现——卧槽，其实锻炼起来很easy的嘛！
究竟是咋回事儿呢？
很简单，其实是一个生物学与心理学原理，就是人的身体和精神之间，往往存在很深入的“互相牵引”，而我们自己却很难意识到。（或者叫“知觉现象学”）
在我们潜在的观念里，我们总是认为“自己”是独立的、精神和肉体是二元的、肉体是惰性的需要精神来拉动的……最后的结果当然是——根本带不动啊！
其实——精神是有着很强的“自我适应能力”的。
你把你的身体，放到一个场景中，你的精神怎么办呢？嘿嘿，它会自然而然地接受这个场景，并且顺势地“继续下去”，甚至还会将做这件事的“痛苦”化为“快乐”。
所以啊，为什么要学会“用肉体控制/推动精神”，而不是相反？还因为你的精神会在你还没行动前，就给你设置了一大堆障碍、想象出一百万种失败场景把你吓尿。
元能力二：训练感官的能力
问你几个很奇怪的问题。
你有没有刻意训练过自己耳朵，让它能够听得更细、更清？
你有没有训练过自己的舌头，让它能分别出食物的用料、味道的层次？
你有没有训练过自己的眼睛，让它可以对画面、场景的颜色进行区分，对排列的结构进行拆分组合？
我想大部分人都没有。
你可能也觉得，这有啥用啊？好像一点用都没有哇！
当然不是。如果你长期坚持一下，训练下某种感官，你会发现，那些好像八杆子打不着的——专注力、分析力，竟然自动就提升了。
为什么呢？因为人的大脑，总是倾向于以一个“整体的意向”来感觉、评价事物，包括听、吃、看。
而因为事物是整体的，所以很多时候我们的思维方式就定在给它“下整体评论”上，比如“好-坏”、“高-低”、“善-恶”、“远-近”、“美-丑”……
长此以往，我们自然就很难抛开这些“整体观感”，而深入到事物的细节、构造里面去。
比如说，一道菜很好吃，一个“美味”就能概括吗？它究竟唤起了怎样的口感、怎样的味觉层次，是什么味道的组合才变得好吃的呢？比如说，一个人很好看，究竟是怎么个好看法呢？是眼睛的形状，还是脸部的对称，或者是五官的距离与排列造成的呢？比如说，一篇文章写得好，究竟是怎么个“好”呢？它的开头是怎么引出来的？它的论证是怎么推进的？它举了什么例子？它的切入点是什么？还比如说，一个游戏好玩儿，究竟为什么好玩儿呢？它的哪些元素是核心的？哪些元素特别给人成就感与满足感？我在游戏里面听到了什么看到了什么？这些东西是怎么通过组合起来唤起我的各种舒服的感受的？
在还是猿猴的时代，感官最重要最基础的能力，当然是分辨“可以吃的”（好的东西），和“有危险的”（坏的东西），这是本性。
但在互联网时代，我们又重新变成了“猿猴”，被“整体观感”推着走——特别是流水线式的、无尽的内容，让我们指头轻轻一划，在短短的一两秒之内，就决定是否要点开。
还有就是很多使人沉迷的游戏，明明就是一堆很简单的、使人成瘾的视听元素组合，但是，整体上却显得非常吸引人。
所以，究竟该如何避免浅薄？如何形成自己的观察、思考、品味？
很简单，训练你的感官、分解你的感受。
元能力三：让自己突然变开心的能力
大多数人的心态，往往是因为一件偶然发生的小事，就突然崩毁的。
然后像滚雪球一样，觉得这也不顺利，那也不如意，再然后则是失眠、喝酒、哭泣，觉得日子也太丧了。
而一旦丧起来，那完了，什么都提不起兴趣，啥也不想干了。
什么“好能力”、什么“读书”、“减肥”，都去特么的吧，我没心情！
但你有没有想过，如果心情可以“突然坏起来”，那能不能“突然好起来”呢？
当然能！
比如我们看看这只微笑的柴犬：
比如我看了之后笑了半天的一张动图：
我不清楚你看了之后能不能突然开心一下。反正我心里面往上扬了一个弧度。
还有很多时候我们也确实看到了——同样一个段子、一张图片，能把你的朋友笑死，但是传给你，你的内心却无一点波动……
除此之外，还会让我突然开心起来的事儿，包括：
刷一会儿煎蛋网的无聊图；逗一会儿小狗或者摸一会儿小猫；看一部喜剧片或者恐怖片；回顾自己以前写的某一篇感性的“好文章”（比如嘿！抓住那条鱼撒！，是的，自恋其实挺爽的……）；和喜欢的人聊会儿天……
以及，最最简单的……打开谷歌，搜索笑脸图片，我也发现，有时候看着看着，自己也被感染了，跟着笑了起来。
当然，你、我、他，每个人是不一样的。
你需要做的是，回想一下能让你开心的、非常具体的事儿，或者，在你下次开心的时候，把你看到的东西，保留下来、记录下来，下次找一类的就可以。
比较通用的，还是养点东西，花花草草、猫猫狗狗，都成；或者培养一个具体的爱好，烦心了就沉到这个爱好里面一会儿。
希望你能找到。
人为什么非常需要“突然开心一下”？
不仅是心态建设的问题，更重要的是，很多研究已经表明，焦虑、伤心往往会“锁死”一个人的工作与创造，让人陷入——越焦虑、越干不好、然后更焦虑更干不好——的死循环里面。
所以，收集素材，在一天的某个时候，让自己突然开心一下吧！
总之
总结一下，有三种“元能力”是很重要，但是大多数人却没有的：
用肉体控制精神的能力——让肉体推动精神，精神自然顺势而为；
训练感官的能力——人的感觉越细微、有分别，人的感受能力就越强，思考能力自然也会变得更强，而不是浑噩地，一口吞下所有到嘴前的信息；
让自己突然变开心的能力——你可以突然变“丧”，但也可以突然开心起来，只要开心了，事情就好办！
正确向他人表达自己情绪的能力。
很多人觉得永远不生气的人的最厉害，并不，把那些应该让别人看到的情绪，自然地流露给别人的人，最厉害。
调整自己的行动，使它和自己目的高度一致的能力。
最简单的栗子，我是一个小学生，我要学会写一个字。普通人会把它抄一百遍以显示自己在进行记忆的过程，有能力的人找出适合自己最快的方式记住它，直接达成目标。
把最好的一面留给最亲近的人的能力。
以前我跟爸妈都是乱发脾气想怎样怎样。后来我觉得这对他们不公平。现在我学会了一种能力，就是拍他们的马屁。他们知道我故意的，但他们很开心。跟自己最亲近的人，不必讲那么多交往的技巧，要把最耐心最真诚最温柔的一面留给他们。
干脆拒绝的能力。
能干想干，就答应，心甘情愿地做好。不想干，千万别勉强自己，否则日后任何一点小小的不如意都会成为你质疑自己和抱怨他人的导火索。
为别人付出，但丝毫不求回报甚至不求感恩的能力。
接第四条，我发现身边太多人的烦恼来自于，他主动帮助了别人，希望别人回馈但别人没有。做好事帮别人应该做好没有任何回报的准备，如果你愿意无私奉献就做。不要用付出绑架别人也绑架自己的快乐。
工作学习的时候排除干扰源的能力。
我有个学姐，上自习从来不带手机，我很佩服，自习室玩手机浪费时间还觉得自己在学习的人太多了。
让自己快乐一下，取悦自己的能力。
大部分人每天都在取悦他人，自己却不快乐。其实快乐很简单啊，吃一顿饭，坐一趟公交，交一个新朋友。晨间的鸟语花香，傍晚的落日夕阳。只要你停下来等等自己的灵魂，情深万象皆深。
死皮赖脸甚至不要脸的能力。
中国人大多做不到，因为我们是礼仪之邦。但是就会造成很多死要面子活受罪的惨案。有时候想想，你保住这次的面子对你今后的发展有那么必要吗，你死皮赖脸一下是不是其实更有助于解决问题？脸皮厚，吃个够。
享受过程，用心体会每个瞬间的能力。
等地铁的时候感觉两分钟都是煎熬，坐公交的时候觉得挤得痛苦不堪。当学生努力学习只是为了考试成绩那么一个结果，拼命减肥不吃饭只是为了体重称上少的那么两斤。其实等待的过程也是生命本身，努力学习时你感觉到自己的头脑变得丰盈，拼命减肥是你感觉自己的生活习惯在变得健康。别那么功利，焦虑和空虚就不会那么多。
以感恩的善举给自己注入能量的能力
以前听过一句话当时不以为然“一个好人不需要什么回报，因为成为一个好人本身对他就是最大的奖励”现在从另一个角度，发现不无道理。有些帮助过你的人，可能一辈子都不会再有交集，但你以后有什么好东西了，分给人家一些，逢年过节的，送给人家一些祝福。无用之用，方为大用，人的口碑是在无知无觉中树立起来的。
同时你也给自己了一些良好的心理暗示，积攒了一些正能量，他们在你遭遇困难时都是你自己的精神支柱。世界上多一个人支持你，不管他有没有能力帮助你，都是你的力量。记住，没有什么好事是白做的，做事不功利是快乐之源。
比如你看了这个回答还蛮不错的点了个赞表达下对辛苦马字的我的肯定，就是给自己也是给我一份正能量(｡ì _ í｡)
