警惕：低头族颈椎病的福音：瑜伽颈椎疗法
互联网+智能手机二者的结合让我们的眼睛从此无法离开手机分毫，从睁眼的那一刻起我们的眼睛就就停在了各种电子产品上。看朋友圈、看空间、发消息、、、、、、（电子产品所致的眼睛干涩，红肿，胀痛，酸、、、会在以后文章里面介绍）走在路上、坐在车上、饭前、饭后、洗手间、、、每一刻都在关注手机，至此我们这一代变成了“低头族”。低头族无所谓，关键是我们的脖子颈椎难受啊。长此以往各种脖子不舒服找上了我们，酸、痛、、、、
我先普及下知识：脑袋是人体相同单位体积内最重的器官。而这么重的质量对于现在的低头族、夜猫族来说。我们的颈椎一天承受压力有16个小时往上。本来压力就大，长时间的脖子不活动（一直盯着电子产品，尤其是现在的白领，时间更长）导致颈椎血液活动变慢。加上长时间的不活动颈椎的压力就越重。
颈椎病临床表现：
1:初期表现：颈肩痛、头晕头痛、有的伴有头晕、房屋旋转、心慌，胸部紧朿感
2：中期表现：上肢麻木、肌肉萎缩、重者伴有恶心呕吐，卧床不起，少数可有眩晕，猝倒。
3：后晚期表现：双下肢痉挛、行走困难，甚至四肢麻痹，大小便障碍，出现瘫痪。
4：多发在中老年人，男性发病率高于女性。
（受现在电子产品的影响颈椎病越来越趋于年轻化）
自创瑜伽肩颈操：
1：预备动作：身体自然站立，双脚并拢，双臂自然下垂。
2：摇动双肩：左肩向前摇动二十次，向后摇动二十次。右肩重复以上动作，然后两肩同时向前、向后、交叉、重复上动作20次。（动作幅度要大，速度要慢。）
3：颈部运动：头向前倾十次，向后仰十次，向左倾十次，向右倾十次。然后缓慢摇头，左转十次，右转十次。（速度越慢越好）
4：肩部动作：身体自然站立，双脚并拢，两臂向两侧平举，和地面平行两手掌心向上，弯曲两肘将手指放在肩头上，分别以两肩为轴分别以顺时针逆时针方向旋转画圆，动作要慢，幅度由小渐大。（10到20圈为宜）
5：肩颈整体运动：
T1：双手合掌于胸前，十指朝上慢慢沿着胸、嘴吧、鼻子、额头上举过头顶，继续保持合掌，将双掌慢慢向后压。压到不能压的位置之后停顿三到五秒慢慢按原动作返回，重复上动作5到10次。
T2：双手十指相扣垂直于胸前，掌心外翻，以两肩为轴心向上、向后画圆，至不能举动的位置停顿5到10秒钟。按原动作返回，重复此动作五到十次。
T3：双手合掌于腰后，保持合掌的姿势慢慢将双掌十指朝上举(两小指和小鱼际要紧贴于后背。这个动作很难对于肩颈有毛病的人必须做，慢慢做，对肩颈毛病恢复效果特别快）保持这个姿势双手合掌十指朝上双小拇指和小鱼际紧贴于后背慢慢往上，举至不能举动的位置保持姿势五到十秒，按原动作返回，重复动作五到十次。
T4：双手十指相扣于腰后，将双掌心下翻朝着地面的方向（双大拇指朝外，双小拇指朝着后背），然后保持这个姿势以两肩为中心沿着脑袋的方向向上画圆到最高位置保持十秒。按原动作返回，重复上动作五到十次。
T5：右手背贴于后腰部，左手手心贴于左肩胛部位两手慢慢向一起靠，最终至两手可以扣在一起为目标（大多数人做不到，可以慢慢来直到够到为止）右手背贴于后腰部，左手手心贴于右肩胛部位两手慢慢向一起靠。做完后交叉此动作，左手背贴于后腰部，右手心分别贴于左和右肩胛部位两手慢慢一起靠。（这个动作要慢慢练习，初次肯定很难，等你轻松的将双手勾在一起你的颈椎病基本上就好了）
6：肩颈综合恢复运动：保持预备姿势将两肩同时向上抬，使劲抬，慢慢抬，想着双肩可以碰到自己的双耳。向上使劲抬到自己不能抬动的位置一定要保持那个姿势不动，时间越长越好。碰不到也没有关系慢慢练习。（此动作裁剪于密宗八段锦。越使劲向上抬保持时间越长效果越好。）
整套动作下来也就20分钟左右。随时可以练习，对于白领和现在的低头族来说做这个动作对肩颈非常好。一套做下来肩颈就放松不少，做一次顶你去理疗店做十次。而且不限时间不限地点，随时可以练习。颈椎病到后期非常难治而且并发症也特别多，最好现在就开始练习。
更多精彩：
QQ：592938199
