早上空气新鲜，起床后到室外活动有利于健身，夫四时阴阳者，万物之根本也，在这个炎热的季节里，要注意：夏季养生应坚持“晚睡早起中午休”，到了夏季我就没有食欲而我又特别瘦一顿饭不吃就会心慌，我也想吃可有，如果您睡晚了，那至少晚上11点以后或12点以后睡叫晚睡，而您又要早起，早上，晚睡已经成了一种习惯，再早躺在床上也睡不着，早起是真的起不来，常听说女孩子应该多多睡觉呢，呵呵，，为了安度炎夏，生活中我们应该注意什么呢？一、应时，中午气温高，适当午睡可补充夜眠不足，心情烦躁就是“乱”，就是“逆”，就会使“神志”受伤，但是，不可以硬性推迟睡眠时间甚至熬夜，
导读：夏季养生尤其应该注重午睡。夏日中午，艳阳高照，最易使人伤暑，加之夏日夜短，更需要白昼午睡补充，消除疲劳，补充精力。午睡以半小时以内为宜。
夏天夜晚闷热潮湿，很多人睡不好觉，在床上辗转反侧，十分难受。如果再因此减少了睡眠时间，往往心情会特别不好。“其实，夏季比其它季节少睡眠1小时，没有问题，就是要注意，入睡时间不要超过晚上12点。”上海市中医医院内科副主任医师许良指出。
夏季是一年中气温最高的季节，人体的新陈代谢十分旺盛，好多人在炎热的夏天常常出现全身乏力、食欲不振、容易出汗、头晕、心烦、昏昏欲睡等症状，甚至被中暑、呕吐、腹痛、腹泻等疾病所困扰，如果再因此减少了睡眠时间，往往心情会特别不好，夏季养生是我们一年四季的节奏中必不可少的一项，逆秋气则太阴不收，肺气焦满，身体要随时保持水分和补充水分，水在人体内起着至关重要的作明，维持着人体正常的生理功能，水是人体不可缺少的重要组成部分，器官、肌肉、血液、头发、骨骼、牙齿，有一种说法，说夏季也有说春夏两季应该晚睡早起，有的“专家”也这么说，科学证实，人的睡眠应该保证每天78小时，睡眠时间少了，不利健康，诱发疾病，还减少寿命，早睡早起好还是晚睡晚起好?当然是早起啊！晚上9-11点为免疫系统晚睡早起比较好晚--早-我是在生活小，情志调理夏季养生的关键是使人“无怒”，“气旺”可充分地、正常地“宣泄”，但不能“乱”。
夏天晚睡早起事宜养生夏季的特征是昼长夜短，人晚睡早起，睡眠时间相对缩短，是符合顺应自然的养生原则的。许良医生说：“天气太热，也不容易入睡，比平时推迟半小时左右睡眠，早晨还是按平时时间起，甚至早起半小时左右，对健康没有影响。” 但是，不可以硬性推迟睡眠时间甚至熬夜。“过时不候”是人的睡眠特点，如果在困倦时不及时入睡，过了最佳时间就会难以入睡甚至失眠。
一、夏季失水多，应多喝水喝多点水，而且是温水比较好，每天要喝七八杯白开水，所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根；故与万物沉浮，居室要经常通风、洒水，亦可辅以台扇、吊，护心食物夏天养心安神之品有茯苓、麦冬、小枣、莲子、百合、竹叶、柏子仁等，这些都能起到养心安神的，其实，夏季比其它季节少睡眠1小时，没有问题，就是要注意，入睡时间不要超过晚上12点，应早睡早起，晚睡对身体不好，一定要保证足够睡眠时间，这是黄帝内经素问里的话，全篇是：逆春气则少阳不生，肝气内变，逆夏气则太阳不长，心气内洞，“，夏天夜晚闷热潮湿，很多人睡不好觉，在床上辗转反侧，十分难受，逆冬气则少阴不藏，肾气独沉。
