已经有数次出现瞬，安排充分而规律的睡眠，20至30岁的人需要7小时以上的睡眠，30岁以上最好保证在8小时以上的睡眠，驾驶人睡眠质量差或不足，长时间驾驶车辆，容易出现疲劳，长途，夜晚赶路，开车在外地时候怎么避免疲劳驾驶？，我是开长途车的，最近晚上开车有点力不从心，试了很多方法都不是很好，预防疲劳驾驶最有效的方法就是补充睡眠，当然，你要开夜车，这点是很难做到的，建议你用冷水敷面，或者轻拍脸部，备一瓶提神饮料，驾驶疲劳，是指驾驶人在长时间连续行车后，产生生理机能和心理机能的失调，而在客观上出现驾驶技能下降的现象，因，现在每天开车现在感觉有点力不从心，很多时候都想打瞌睡，怎么解决疲劳，座椅前后恰当：前脚掌踩在离合踏板上，完全踩死时，整条腿仍要保持一定的弯曲度，这样事故发生时可以有缓冲空间，同时也可减轻，休息好驾驶每4小时左右休息不少于20分钟感到疲劳时及时停车休息或更换驾驶员等等夏季是疲劳驾驶的高发季节，在疲劳高发的0时之8时尤其应该注意。
导读：夏天一到，很多人就习惯安排个午觉。犯困这种事情本来不是什么大事，可要是碰上长途驾驶的司机，那可要悠着点了。长时间在国道或高速路上行驶，周围景致单调、乏味，司机很容易犯困。即便并不是真的睡着，只是闭上眼睛打了个盹，哪怕只是几秒钟，也是非常危险的，车祸往往就发生在那一瞬间。
夏天容易产生疲劳驾驶
驾驶疲劳，是指驾驶人在长时间连续行车后，产生生理机能和心理机能的失调，而在客观上出现驾驶技能下降的现象，如果有一个搭档一起相互换着开，效果会更好，驾驶疲劳会影响到驾驶人的注意、感觉、知觉、思维、判断、意志、决定和运，预防疲劳驾驶的方法1：用清凉的冷水安慰面部2：吃喝一些酸辣安慰食物，如喝热茶、热咖啡3：停车运动肢体，呼吸新颖空气4：收听轻音乐或将音响恰当调大5：做弯腰举措，进行深呼吸，使大脑得到氧气和血液弥补6：用双手拍打头部疏浚头部经络和血管，如果驾驶员已经感到困乏或疲倦，就不要再饮酒，因为酒精会使你感觉更加劳累，并缺乏警觉，如果有条件的话可以安装一台径卫视觉疲劳驾驶报警器，以防万一，驾驶疲劳，是指驾驶人在长时间连续行车后，产生生理机能和心理机能的失调，而在客观上出现驾驶技能下降的现象，驾驶疲劳会影响到驾驶人的注意、感觉、知觉、思维、判断、意志、决定和运，驾驶疲劳会影响到驾驶人的注意、感觉、知觉、思维、判断、意志、决定和运。
第一：夏季行车容易导致疲劳
在夏季炎热天气或驾驶室内温度过热的环境下驾驶车辆，温度高、空气流通差，驾驶人很容易疲劳，往往会感到精神疲倦，视线逐渐变得模糊、思维变得迟钝，尤其是午后行车极易瞌睡，甚至会出现驾驶人瞬间失去记忆的现象，勉强驾驶会导致交通事故发生。夏季炎热天气行车，应尽量保持驾驶室空气畅通、温度和湿度适宜，出现疲劳时应及时停车休息，不得勉强驾驶车辆。
我开高速的时候特别容易犯困，明明休息的很好也不行，日常的休息一定要充足，开车前可以喝些提神的食物，或者在车里放一些提神的物质，座椅高低适中：座椅过高，驾驶时驾驶员容易驼背，即使保持挺直姿态，也会显得僵硬，不方便操作，驾驶人睡眠质量差或不足，长时间驾驶车辆，容易出现疲劳，驾驶人睡眠质量差或不足，长时间驾驶车辆，容易出现疲劳，尽量不要在通常自己习惯睡眠的时间段驾车，开车是一项既耗体力又费脑力的重负荷劳动，这是一个可以写论文的题目，驾驶员长期坐在几乎是封闭的驾驶室内，全身肌肉时刻都处于紧张的工作状态，思想高度集中，时间长了生理和心理上消耗的能量若得不到即时地恢复和调剂，便会导致疲劳，产生心情烦恼，易发火，浑身无力现。
