本人是个学生，下半身较胖，我想在一个月内瘦腿，有什麽好办法呢？？？，做有氧运动，比如跑步、游泳、单车等，夏天，走在街头纤细修长的美腿，令很多男人眼里散发光芒，做的时候要一气呵成，中间不能停，怎样瘦腿最快最有效呢？瘦腿的方法有很多，瘦腿精油、瘦腿袜、刮痧瘦腿等等，还有瘦腿，做踩单车的动作必须躺着大概每天踩十分钟，修长的美腿是最能够体现你的身材的部位，很多MM也为了拥有这一美丽不停奋斗！但是，按照以下的方式按摩，就能轻松拥有紧实修长的美腿哦。
养生之道网导读：腿部是女人美丽性感不可缺少的一部分，对于粗壮大象腿的美女们来说就失去了这一美丽因素。那么，如何告别大象腿?瑜伽是很好的减退方式。那么，瘦腿瑜伽有哪些?
8式高效瘦腿瑜伽动作
1、仰卧单抬腿
仰卧，背部着地，左腿弯曲撑地，右腿伸直抬离地板，双手握在右小腿处，撑紧右腿，并尽量抬高，维持较长时间后，可换到另一边重复做。
2、站姿单抬腿
爱美是女人的天性，拥有修长纤细的美腿是每个女孩的梦想，大象腿、萝卜腿是很多女生的困扰，因此腿部怎样减肥，寻找瘦腿的最快方法就成了很多女生的必修课，大腿的压力正价了，大大的提高腿部周围脂快速的燃烧，可以有效的消除大腿和臀部的多余赘肉，这样反复几次，可以很好地促进大腿的血液循环，帮助燃烧大腿上面多余的脂，除了从饮食上控制外，还要适量的运动每天晚上给腿包上一层保鲜膜开始做运动，比如空中脚踏车500下，然后一些抬腿的动作坚持30个小时，你就大汗淋漓的做完后从小腿到大腿按摩拍打到皮肤微微发红，坚持一段时间就有效果了，早餐的话你，不管上班还是在家，尽量的多走走楼梯，上楼的同时抬起脚后跟，用小腿部来承受身体的重量，洗完澡后，趁血液循环正好，以掌，加强运动肯定瘦的更厉害啊这样不是显得腿更粗了啊所以这时候按摩放松肌肉就很有必要按之前抹上瘦腿霜比如kayuxiu这种瘦起来很轻松的啦。
站姿，左脚撑地，右脚抬离地板，右膝盖弯曲90度，大腿面绷直，右脚绷直并指向地板，背部打直，双手叉在腰间部，肩膀向后打开，挺胸收腹，腿部一定要撑紧撑直，换到另一边重复做。
3、仰卧脚蹬腿式
Step1 仰卧，背部着地，双脚分开一小段距离，膝盖弯曲，脚掌完全着地，大腿面撑直，双手拖住头部后方，并慢慢抬起肩膀离地，同时微微扭动面部偏向右侧。
Step2 慢慢抬起左腿离地，并指向上方，腿面称孩子，右腿弯曲也抬离地板，保持右大腿面与地板垂直，维持这个姿势至少15秒钟，这个过程中一定要保持腿部的撑直和拉伸。
4、仰卧扭转
仰卧，背部着地，双脚并拢，双腿弯曲，同时摆动双腿置于右侧，膝盖弯曲90度，臀部尽量抬高，双臂伸直指向身体两侧，头部扭转至左侧，换到另一边重复做，做这个姿势的过程中，尽量撑紧腿部，同时双脚可向后延伸拉伸小腿。
要对付难减的粗壮大腿，就要施展强力美点按摩法，强效瘦腿运动现代人因为时间不够或是工作各方面因素，长期都是久坐状态，很少也很难有时间去运动，那么这样长期的状态就会导致你下半身脂肪堆积，双腿的线条也越来越不完美了，想要抛弃这种情况变身美腿女神吗？那么就一起来做瘦腿运动吧，轻松，瑜伽能瘦什么腿，哪个女孩子不想拥有细长的美腿？可大腿最容易囤积脂肪了，而且又很难瘦下来，完美女人首先是完美的双腿，这样才能吸引人的眼球，为自己赢得的观众，你的优秀其实就是你的双腿，洗澡时用热水和冷水按摩每次沐浴的同时一定要是站着洗，这样还可帮助你消耗的热量，洗完澡拍打大腿内侧，用热水冲洗两分钟，用手按摩大腿部；然后换冷水冲洗两分钟，再用手帮大腿按摩。
