刚成为准妈妈的MM在从角色转换的欣喜中脱离出来的时候，第一件最想解决的问题，一定是自己肚子上的赘肉。看着自己身上层叠累积下来的赘肉和走形的身材，你一定很想知道辣妈们是如何在生完孩子后还能保持这么好的身材，甚至比生前还要瘦！这究竟是怎么做到的？生完孩子怎么减肚子？教你避开产后收腹的误区，积极做产后收腹运动减肥操，你也可以减掉肚子上的小肉肉，变身超级辣妈！
◆产后减肥收腹不得不知的误区：
‖Point 1：生完孩子就节食
宝宝出生后不久，新妈妈就着手开始了产后腹部减肥计划。专家提醒产后42天内，新妈妈不能盲目节食进行产后腹部减肥。刚生产完，身体还未完全恢复到孕前的程度，加之有些新妈妈还担负繁重的哺育任务，此时正是需要补充营养的时候。产后强制节食，不仅会导致新妈妈身体恢复慢，严重的还有可能引发产后各种并发症。
无论孕期还是产后，平衡膳食、制定合理的饮食结构是日常饮食的产后腹部减肥关键。既要保证小宝宝和新妈妈营养摄入充分，又要避免营养过剩。蛋白质、碳水化合物及脂肪类食物要搭配好。
‖Point 2：产后服用减肥药、减肥茶
事实上，减肥药主要通过人体少吸收营养，增加排泄量，达到产后腹部减肥目的，减肥药同时还会影响人体正常代谢。哺乳期的新妈妈服用减肥药进行产后腹部减肥，大部分药物会从乳汁里排出，这样就等于宝宝也跟着你吃了大量药物。新生婴儿的肝脏解毒功能差，大剂量药物易引起宝宝肝功能降低，造成肝功能异常。
‖Point 3：产后立即做运动
产后立即剧烈运动减肥，很可能导致身体子宫康复放慢并引起出血。严重的还会引起生产时手术断面或外阴切口再次遭受损伤。一般来说，顺产4～6周后妈妈才可以开始做产后腹部减肥瘦身操，剖宫产则需要6～8周或更长的恢复期。剖宫产妈妈产后运动情况会更加危险。
专家建议：如果是自然分娩，新妈妈在产后第一天可以做一些简单的活动，剖宫产的妈妈，在拆线前可以翻身或下地走路，拆线后一周才能适量地活动，之后才能进行产后腹部减肥。
◆产后收腹必备运动减肥操 轻松摆脱小肉肉
‖产后收腹运动：迅速恢复姿势与体型
妈妈们先来伸直上半身吧，此运动可以锻炼腹肌和背肌，可以矫正怀孕期间渐渐变驼的姿势和体型。
●找空档运动，早日回复正确姿势
新妈妈们如果想要恢复生产前匀称的体型，完全可以先调整背骨姿势并锻炼腹肌和背肌，这样效果会很不错。怀孕期间由于子宫变大，孕妇会开始变得姿势不当，再加上产后肌肉无力，又要照顾宝宝会使得肌肉疼痛的情况加剧，使得女性的身体在经过怀孕生产的过程后，真的发生了不小的变化。
在这介绍几种在家里也可以做的简单运动。要回复正常的姿势，首先要拉直容易驼起的上半身，挺直背骨。要去除小腹和背部的赘肉则要从锻炼腹肌和背肌着手。产后妈妈也可以视产后身体状况决定从何时开始做产后收腹运动，如果可以的话，运动减肥操愈早做愈好。
【产后活动腰围运动】
在每次出行走路时从脚踝将脚提起，之后将力量移到骨盘和上半身，让身体保持一直线。
■重点！
走路同时尽量让你的双脚和地板的空隙成三角形，并注意骨盘是否保持端正，久了姿势就会慢慢变得正确。
■注意！
产后收腹运动注意不要让屁股突出来，这个姿势就不对啰!眼睛要稍微向正前上方，收腹提臀。
【腹部运动1】
手靠在小腹上，在发声的同时吸气缩小腹。每次做时发「A」、「B」、「C」、「D」、「E」五个声音，共做十次。
■重点！
两脚打开踩稳，这样会比较轻松，并确认发出声音时腹肌有在动。
【腹部运动2】
1 两手往上伸直，并微微打开与肩同宽以矫正姿势。
2 两手往后伸，指甲面朝下。
3 踮起脚尖，做1的动作。
4 手向后伸，这次用脚踵站立，脚尖往上翘。 (!重点!脚尖往上翘时，留意屁股不要翘起来。)
5 维持脚尖往上翘的姿势，两手往上伸直并微微打开。
6 踮起脚尖，双手向后伸。依序做1～6的步骤十次。
