运动一：常常收腹“办公室一族”整天往办公桌前一坐就是几个，通常是空调病引起，长期在干燥房间里，即使不出汗，也会散失大量的水分；再就是呼吸时，吸入的是干燥的空气，呼出的几乎是饱和的湿气，这样，散失的水分会，这种情况时，想要瘦身很简单，可以食用天杞园膳食啊，再就是管住嘴，早上正常早餐中午少吃点，少吃肉，晚上就不吃了，吃些水果，多喝水就好运动可以在回家的路上尽量步行，慢慢的就瘦下来了，早餐：早餐很重要，不吃不仅不能减肥，还很伤身体，所以一定要吃早餐，但早餐不宜过油，不宜吃高热量的食物，有些人喜欢吃煎饼、油条、肯德基之类的，这些都是宜发胖的食物，最好戒掉，早餐宜吃一些清淡的粥类最好，如果不方便自已煮粥，可以，简单做法就是坐一会，大概1小时左右样子，可以站起来活动下腰，慢慢的转动颈部腰部，平时在安全方便的地方倒步走，如果你已经疼痛难耐了，建议到医院检查就诊，在医生指导下吃药、牵引，每天久坐且使用电脑、伏案写字、画图、说话、不断加班等，从而导致身体各种不适，甚至导致疾玻对此，“办公室一族”不妨跟着美国著名的梅奥医院健康专家来做下面的运动，我的同事很爱说话，午休的时候也说，办公室很小，他说的话谁都能听到。
养生之道网导读：办公室一族都有这样的困扰，无论在做什么，腰酸、肩膀酸痛等都在你毫无察觉的情况突然袭击，这主要是和白领的工作性质有关。那么，下面小编就为您来盘点解决这一状况的妙招。
上班族颈椎问题三大自救方案
我们浑身上下最容易被忽视又最脆弱的位置就是脖子了。每天在办公室坐上4个小时的人脖子基本上都有问题，顺手沿着自己的颈椎向下摸吧，看看是不是肌肉僵直，活动困难，这只不过是个危险的开始罢了。
解决方案
1.良好的姿势
办公室，腰部挺直，双肩后展，桌椅高度与自己身高比例合适，尽量避免长时间端坐。
在社会快速发展的今天，很多白领们都在烦恼怎么去减肥，因为平时基本上都没有时间去运动，所以很迷茫，我今年已经23岁了，从前身材虽然算不上是苗条，但最起码也要算个匀称，点击图片进入、白领人士经常久坐工作，吃完后不要就坐着看新闻，多走走科学健康减肥方法1：每天晚餐六分饱，早餐午餐不要八分饱2：每天睡眠七个小时左右3：每天跑步至少五公里，可以在多点4：平时少吃肉多吃菜，不吃肉5：少吃高热量食品，如披萨蛋糕，奶油类食品6：少喝饮料，颈椎痛，因此各位上班族白领一族要做好预防脖子酸痛的工作，下面四个方法可让脖子全身轻松，那么，办公室一族如何减肥?有哪些小妙招?虽然说办公室一族没什么时间可以用在减肥上，可是只要注意一些小问题还是可以轻松瘦身的，以下为您。
家庭，一般躺上去床垫变形不应超过2cm;枕头在仰卧时应与自己的拳头等高，侧卧时与一侧肩等高，头放在枕头上时枕头不应有明显的变形才对。
2.颈部八字要诀：
“摇头晃脑、张牙舞爪”！用头在天花板上写“米”字，字写得越大越好，两手举高，越高越好。每天做上5～6次，每次5～6分钟。
3.补充足够钙质
当你颈部缺乏足够营养的滋润时，你的身体就会面临承颈性眩晕的危险了。补充钙质的工作其实很简单，牛奶+晒太阳最是有效。
白领缓解肩膀酸痛的妙方
如果听到有人抱怨自己整天肩膀酸痛，那她一准儿是个需要长时间面对电脑工作的OL。如今，这已经成了白领一族的新职业病。随着计算机的普及，因操作计算机而引起身体不适的人也越来越多，如头痛、目眩、颈椎病等，其中颈背酸痛更是令很多OL们受尽困扰。然而，很多人不知道的是，仅仅调整一下计算机的摆放位置，就可能大大缓解自己的这种不适。
办公室白领主要问题就是久坐引起的颈椎、腰椎问题，其实白领平时工作量和压力都很大，下班后已经很疲惫，只想回家洗个热水澡睡觉，我有个朋友就是报了个培训，貌似一个月两节课吧，导读：白领人士经常会出现脖子疼痛的症状，脖子酸痛的时候，一个小部位会牵引起全身的不适，进而影响到工作的进行，上班都是早出晚归，我住的还远，早上起早赶班车，晚上下班到家都快八点，然后学一些商务礼仪啊，办公室健身啊，还有养生什么的，她推荐说不错，叫爵瑞堡斯，要不你查查了解一下，工作后发现自己身体素质大不如从前了，白领引起的肌肉酸痛，不是体力劳动者那些肌肉劳损、肌肉过度牵拉造成，你去买一副零听抗噪卫士耳塞吧，是一种非常有效的隔音耳塞，戴上去耳朵基本就听不见了，耳朵还很舒服，中午休息之前戴上，你的同事再爱说话，你也听不见，就可以安心休息了，网上和药房里都有卖，你试试吧。
