我们心理老师叫我们说说：大学生常见的不合理信念，希望各位大虾发表下，这种特征通常是与“必须”和“应该”这类词联系在一起，如“我必须获得成功”；“别人必须友好地对待我”，过分概括化是，这个不合理的信念，会让人克制自己，设法取悦他人，如果达不到，就会感到失望，沮丧，觉得受到冷，艾利斯曾说过，具体案例未提供请将题目补充完整以便解答，你可以买几本书看看，RET认为情绪困扰和行为不良，甚至神经症都来源于不合理的信念，每个人绝对要取得周围的人，尤其是生活中，要取得每一位重要人物的喜爱和赞许。
养生之道网导读：心理学家艾利斯就总结了人们所会有的11条不合理信念，并对其做出了解释。对照着看看自己是不是也占了其中几条，因为这些不合理的信念而让自己心情不好了呢?
1.在自己的生活环境中，每个人都绝对需要得到其他重要人物的喜爱与赞扬。艾利斯不反对人需要别人的称赞与喜爱，而且认为能够得到生活中重要人物的喜爱与称赞是一件好事。但他认为，如果把这当作是绝对需要的话，就是一个不合理信念了。因为它是不可能实现的。假如一个人相信这个信念，就会花很多的心思与时间曲意取悦他人，以求得对自己的赞赏。这样不但会使人丧失自己，使自己没有足够的时间去追求其他快乐，也会使人丧失安全感(如时时担心能否被别人接纳或接纳的程度如何等)，结果只能令自己感到失望、受挫、沮丧。
因此，当某些事物的发生与其对事物的绝对化要求相悖时，个体就会感到难以接受和适应，从而极易陷入情绪困扰之中，合理情绪疗法中的不合理信念包括绝对化要求、过分概括化和糟糕至极，不合理信念的主要特征：绝对化的要求是指个体以自己的意愿为出发点，认为某一事物必定会发生或不会发生的信念，心理学中的不合理信念的三个主要特征：绝对化的要求应该、必须是指个体以自己的意愿为出发点，认为某一事物必定会发生或不会发生的信念，其中绝对化要求是指个体以自己的意愿为出发点，认为某一事物必定会发生或不会发生的信念，那么在日常生活中都有哪些不合理的信念?其不合理处在哪里?它们的共同特征又是什么?情绪ABC理论的创立者艾利斯通过临床观察，总结出日常生活中通常会导致情绪困扰、甚至神经症的11种，注释：绝对得到喜爱和赞许，是不现实的，也是不可能做到的。
2.一个人必须能力十足，在各方面至少在某方面有才能、有成就，这样才是有价值的。艾里斯认为，一个有理性的人，凡事会尽力而为，但不会过分计较成败得失，因为重要的是参与过程而不是结果。如果要求自己十全十美，或过分要求自己在某一方面有成就，为自己制定不能达到的目标，只能让自己永远当个失败者，在自己导演的悲剧中徒自悲伤。
3.有些人是坏的、卑劣的、邪恶的，他们应该受到严厉的谴责与惩罚。艾里斯认为，每个人都会犯错误，责备与惩罚不但于事无补，而且会使事情更糟。所以对犯错误的人，要做的是接纳、帮助他，使之不再犯错误，而不能因此否定他的价值，对其采取极端的排斥与歧视态度。
4.事不如意是糟糕可怕的灾难。一个有理性的人应该正视不如意的事，寻求改善之法;即使无力改变，也要善于从困境中学习。
高不成低不就，这是一种以偏概全、以一概十的不合理思维方式的表现，所谓的非理性信念通俗地讲就是对挫折的不合理认识它来自美国临床心理学家艾里斯的挫折ABC理论即挫折本身B指人对挫折事件的想法、解释和评价；C指在特定情境下个体的情绪反应及，过分概括化是一种以偏概全的不合理的思维方式，就好像是以一本书的封面来判定它的好，是指人们以自己的意愿为出发点，对某一事物怀有认为其必定会发生或不会发生的信念，它通常与“必须”，“应该”这类字眼连起，不合理信念的特征：1．绝对化要求，2．过分概括化。
