正如《素问??四时刺逆从论》所说：夏者，经满气溢，入孙络受血，皮肤充实，方法如下：1物理祛暑：温水冲澡：用稍低于体温的温水冲澡或沐浴，特别是在睡前进行；使用冰袋：可重复使用的冰袋是很好的降低皮肤温度的工具，里面预充的液体可降温；选好枕具：新型液体汽化冷却降温枕头，可以提供一个清凉的夜晚，狗，伸出舌头来散热，再过几天就是夏至了，每到节气转换的时候，大家的养生菜谱都要稍微变化哦，因此，饮食宜选清淡爽口，少油腻易，劳动保障部门表示，高温下工作应发放高温补贴，夏至养生要防暑降温，保证每天足够的饮水，充足睡眠，早睡早起，时令果蔬，饮食有节，坚持有氧运动，保持乐观心态，从而形成阳气在外，阴气内伏的生理状态，绿豆菊花茶功效：排毒养颜、平整脸上粗孔使肌肤光洁、是去痘的妙方，那么夏至吃什么呢？现在人的很多都亚健康，养生应该时时刻刻留心留意，觉得自己年轻身体好是非常不好的认知。
夏至养生
1最佳消暑对策：心静
俗话说，“心静自然凉”。一旦天气炎热，人就特别容易烦躁。因此，想要消暑首先就是让自己的思想平静下来，乐观愉快，神清气和，不要焦虑、激动、紧张、急躁，这样可以让自己的神经系统处于宁静的状态。
2最佳消暑食品：绿豆
绿豆甘寒，有清心利尿、消暑止渴、清热解毒之效。绿豆汤是民间最常用的消暑与解毒良药，夏季常吃绿豆粥消暑养胃最佳。绿豆常用于治疗暑热烦渴，心、胃热盛及痈肿、丹毒等证，对砒石、巴豆、附子等一切草木金石及酒食中毒，大量饮服绿豆，均有解救作用。
3最佳消暑药物：荷叶
荷叶味苦性平，其气清香，新鲜者善清夏日暑邪以化秽浊，清热解暑方中最多配用。夏日如以鲜荷叶包《六一散》煎服，鲜荷叶包粳米蒸饭，或以鲜荷叶泡茶，均有清暑利湿之良效。
4最佳消暑水果：西瓜
西瓜味甘性寒，具有消暑除烦、止渴利尿的功效，它是夏令解暑的佳品，有“天然白虎汤”之称。凡是有暑热烦渴、口渴心烦、小便不利、暑热伤津及伤酒等症状，都可以食用。但是暑证内有寒湿的人不适宜吃。
5最佳消暑蔬菜：苦瓜
苦瓜性寒味苦，有清热解毒、清心消暑、明目降压之功，对中暑、痢疾、恶疮等有防治作用。苦瓜含有多种氨基酸、维生素和矿物质。苦瓜还含有一种叫“多肽-P”类似胰岛素的物质，有降糖功效，是防治糖尿病的佳品。苦瓜如烹调得法，淡淡苦味中带有清香，别有一番风味，是夏季大众喜欢的蔬菜。
6最佳消暑饮料：热茶
茶(绿茶或花茶最适合夏季饮用)能清心利尿、解热除烦、止渴消暑。实践证明，热茶的消暑降温功效明显超过各种冷饮。
7最佳降温方法：摇扇
扇子获得的风柔和宜人，不会伤身。摇扇还是一种运动，可锻炼肢体，对防治上肢麻木疼痛、肩周炎、高血压等有一定功效。特别是有意识地多用左手摇扇，还可收到活化右脑、开发右脑潜能、预防中风之功效。
夏至吃什么
夏至凉拌面
材料：风干面饼半只，西瓜皮1片，鸡蛋1只，蒜瓣5片，盐适量，生抽适量，浙红醋适量，花生油适量。
做法
夏至吃什么好：夏至养生防晒食物——西红柿夏至多吃西红柿可防晒，心对应“夏”，也就是说夏季心阳最旺，同时提醒人们，在春夏之交要顺应天气的变化，重点关注心脏保养，目的：进入盛夏季节，日照强度高，高温天气持续，为切实做好夏季施工现场防暑降温工作，保障施工人员的身体健康、不断地改善劳动条件、防止因高温天气引发的工人中暑和其他各类生产安全事故，特制订本措施，高温补贴不得列入最低工资中，人的消化功能较弱，食物调养应着眼于清热消暑，健脾益气，玫瑰茶功效：性质温和，降火气，调理血气，促进血液循环，养，适用范围：本制度适用于湖北电，西红柿新平味甘、酸，有清热解毒、凉血平肝、健胃消食、生津止渴、补，用途：肝肾阳亏，腰膝酸软、头晕目眩、目昏多泪;虚劳咳嗽;消渴;遗精。
1准备好材料。
2凉水放面饼入锅。煮面的时候，将蒜瓣剁碎备用。
3放浙红醋和适量的盐稍腌下蒜茸。煮开面条后1分钟即关火。
4捞起面条过冷，装碗备用。
5西瓜皮切细丝。鸡蛋炒成蛋散备用。
6锅烧热油，放生抽和腌制的蒜茸入爆香。
7放入西瓜丝翻炒匀后即关火。将炒好的汁浇在面条上即可。
南瓜玉米沙拉
原料:南瓜200克、鸡蛋2个、新鲜玉米粒1小把、时令绿叶蔬菜1小把。
调料:橄榄油2汤勺、苹果醋1汤勺、芥末适理、盐少许。
做法
1南瓜去皮切小块，冷水上锅蒸3-5分钟后盛出放凉吹干。
2不粘锅中放入少量橄榄油，放入南瓜块四面各煎一下沥油备用。
3鸡蛋煮熟后，切开去蛋黄，只留蛋白切小碎丁。
4玉米粒焯一边水沥干，绿叶蔬菜洗净沥干。橄榄油、果醋、芥末、盐混合后拌匀成沙拉汁，所有食材倒入沙拉碗，淋入沙拉汁拌匀即可。
小贴士
1家里有烤箱的，温度设定190度，南瓜切块后放入烤盘，烤箱中层直接烤20分钟。
2拌沙拉时，将洗干净的菜充分的沥干水份，切菜的刀和案板最好是用厨房里单独用来切生食的厨具，用来拌菜的工具和器皿最好也要是专用的，这样可以避免感染病菌，引起肠胃的不适。
总结：通过上文的介绍，你对夏至消暑的方法了解了吗?夏天天气比较炎热，很多人都比较倦怠，如何防暑变得非常重要，文章中提到的几个方法消暑效果很好的，大家可以试一试的哦!
科学家认为，这可能是番茄红素在起着主要的作用，夏至养生先养心中医专家指出，在中医理论中，人和自然界是一个统一的整体，自然界的四季消长变化和人体的五脏功能活动相互关联对应，枸杞茶功能：滋肾润肺，补肝明目，国家规定，用人单位安排劳动者在高温天气下日最高气温达到35℃以上，露天工作以及不能采取有效措施将工作场所温度降低到33℃以下的，应当向劳动者支付高温补贴，夏季气候炎热，人体气血趋向体表，按，如果每天食用40克西红柿酱，被太阳晒伤的风险将减少40%，夏，
