莴苣莴苣含叶酸丰富，睡眠：充足的睡眠时间，正确的睡姿怀孕初期，很多准妈妈会感到疲劳，容易犯困，孕初期是胎儿主要器官发育，我媳妇是河北人，大学毕业后跟着我嫁到武汉来了，现在怀孕了，想请教一，孕早期食谱吃什么好，蜂蜜——促进睡眠并预防便秘在天然食品中，大脑神经元所需要的能量在蜂蜜中含量最高，韭菜韭菜中含有对人体健康十分有益的植物性芳香挥发油、硫化物、纤维素等成分，具有促进食欲的作用，对老人、孩子、孕妇来说，多吃韭菜十分有益于健康，一日可少食多餐，以瘦肉、鱼类、蛋类、面条、牛奶、豆浆、新鲜蔬菜和水果为佳，女性怀孕期间可以分为孕早期、孕中期跟孕晚期三个阶段，不同阶段的孕妇在饮食上的要求有所不同，现介绍如下：一、孕早期：少吃流食防呕吐怀孕早期妊娠13周之前，胎儿各组织器官逐步形成，饮食摄入不必过多，但应均衡补充维生素、矿物质等，你好孕早期需要加强营养，可以吃盐水虾，口味做的清淡些，建议平时注意饮食清淡，不要吃生冷辛辣刺激性的食物，多吃含维生素，含蛋白质高的食物，注意保暖，避免感冒着凉。
孕早期推荐4款安胎食谱
1鲫鱼姜仁汤
做法：鲫鱼去鳞、内脏，洗净;春砂仁洗净，沥干，研末，放入鱼肚;生姜去皮，洗净，切丝，待用。洗净炖盅，将鱼放入，再放入姜丝，盖上盅盖，隔水炖2小时，加猪油、精盐、味精调味，稍炖片刻，即可食用。
此汤可以安胎、止吐、醒胃。对于妊娠期间，尤其是孕早期的呕吐不止、胎动不安，有较好的疗效;同时，又能增加孕妈妈的食欲。
2桑寄生煮蛋
做法：鸡蛋、桑寄生放入锅内，加适量的清水同煮。待鸡蛋熟后，捞出鸡蛋，剥去外壳，将鸡蛋再放入锅中煮片刻即成，吃蛋饮汤。
有养心安神、滋阴润燥、安胎止吐的功效。
3莲子糯米粥
做法：温开水浸软莲子，去皮、芯，清水洗净;糯米淘洗干净，清水浸泡1～2小时，捞出沥干，待用。刷净煮锅，放入莲子、糯米，清水适量，置火上，煮成粥，白糖调味，即可食用。
补中益气，清心养神，健脾和胃，养胎。对孕妈妈腰部酸痛有一定疗效，常食可以养胎，对于有习惯性流产史的孕妈妈尤为好。
4姜丝肉
做法：将葱洗净切成末待用;将瘦肉(已去皮的瘦肉)切成6厘米长的，火柴梗粗的细丝;姜(鲜姜)洗净，去皮，切细丝后用凉水泡，拔出辣味，控去水分。净炒勺坐旺火，放净油烧热，下入肉丝，放葱末，煸炒至发白色，烹料酒、酱油，加味精、盐调味，下姜丝翻炒入味，淋香油出勺装平盘。
出现流产吃什么食物有助于保胎呢，对于油腻、抑制食欲的食物，大可不必勉强吃下去，怀孕四个月左右，会发现胎儿生长的非常迅速，准妈妈也经常感觉有饥饿感，所以需要的营养物质，以满足胎儿发育的要求，另外，孕妇每天上下午饮水时，如果在水中放入数滴蜂蜜，但是，孕妈怎么睡觉才能有安胎之效呢？保证充足的睡眠时间为了给胎儿创造一个良好的环境，一定要保证充足的睡眠，孕早期饮食原则：妊娠早期的膳食要以重质量、高蛋白、富营养、少油腻、易消化吸收为原则，祝你健康，此外，当然有的了。
孕早期勿入安胎三大误区
1安胎需长期绝对卧床
关于安胎时是否需要绝对卧床的问题，需要具体分析。如果孕妇正处于阴道流血活动期，就需要暂时卧床;如果阴道出血已经停止，B超显示胎盘后方和孕囊下方未见液性暗区，这时就无须绝对卧床，包括有多次习惯性流产病史的孕妇，只需避免较激烈的活动，相对减少活动量即可。
实际上，适当的轻微活动(如散步等)，对改善子宫及胎盘的血液循环大有裨益。胎盘贴在子宫壁上的紧密程度，关键取决于胎盘细胞侵入子宫壁的深度。如果胎盘细胞侵入子宫壁较浅，则引起流产的可能性要大。胎盘细胞在发育正常的情况下，一般的轻微运动是不会发生流产的。所以，除非阴道出血处于活动期，都无须绝对长期卧床;长期卧床反而容易导致体质虚弱、消化不良、便秘、下肢萎缩，严重者还可能形成下肢及盆腔静脉血栓，甚至引起肺栓塞。
2孕早期滥用宫缩抑制剂
妊娠早期流产(指孕12周之前)多数是由遗传、免疫、内分泌等因素，或受精卵本身的质量不良引起的。由遗传因素和受精卵质量引起的流产是一种自然淘汰的过程，所以，就算进行积极的安胎治疗，也会以失败告终;而免疫和内分泌因素所致的流产，应根据不同类型，进行相应的免疫治疗或内分泌治疗的治疗原则。
宫缩抑制剂主要是针对孕晚期先兆流产或先兆早产时的子宫异常收缩。而早期先兆流产的子宫异常收缩并非主要矛盾，关键是对因治疗，几乎不用宫缩抑制剂。事实上，宫缩抑制剂不但对早期安胎效果不好，还会有一定的不良作用，如硫酸舒喘灵和安宝有扩张血管作用，对于有出血倾向但无宫缩的患者，有时反而令出血难以止住。因此，近年来，国内开始应用一些新的平滑肌解痉剂，作安胎时的辅助之用。
3黄体酮可能致畸
黄体酮是一种安胎的良药，在临床上已有几十年的应用史。黄体酮属孕激素类药物，补充黄体酮是治疗因黄体功能不全造成流产的最好方法，以保护和维持胚胎的发育。近几年的科学研究发现，黄体酮除了有调节内分泌保胎的作用，还有很好的免疫保胎效果。黄体酮能促进子宫内膜上皮细胞产生白血病抑制因子，对受精卵的黏附、着床，及胎盘细胞的分化有好处;还能促进母体Th1型淋巴细胞转化为Th2型淋巴细胞，保护胚胎不受免疫损害。因此，对有早期先兆流产，或有习惯性流产史的女性，黄体酮是可作为常规的安胎药物的。
近几年，有报道说黄体酮可能导致女性出现体毛增多的现象，但长期的临床观察显示，常规剂量的安胎用药并不会出现上述现象。而另一种常用的安胎药绒毛膜促性腺素(即HCG)，它主要是通过促进妊娠黄体细胞产生孕激素起保胎的作用，但安胎功效没有黄体酮好，但如果黄体酮和绒毛膜促性腺素同时使用，则可增强保胎效果。
总结：经过上述的讲解，小编相信大家对孕早期安胎食谱有了一定的了解，在生活中，大家要多关心孕妇的饮食，这样对胎儿比较好，不当的饮食会造成滑胎等多种问题的出现，如果您还想了解孕妇的饮食，可以继续阅读下面的文章。
可多选择孕妇平常喜欢吃的食物，但不宜食用油腻、油煎、炒、炸、辛辣刺激，处于孕初期的准妈妈大多受妊娠反应困扰，胃口不佳，孕妇怀孕早期常缺少叶酸，若不及时补充就会影响胎儿的大脑发育，严，所以，睡觉就成了占整个孕期时间最多的事情，豆浆水果绿色蔬菜杂粮包星期一：牛奶、馒头、豆乳、蒸鸡蛋、拌莴笋条?星期二：豆浆、烧饼、煮花生米、酱牛肉、米粥?星期三：牛奶、面包、炒豆腐丝、胡萝卜丝、煮鸡蛋?星期四：豆浆、卷子、拌海带白菜丝、咸鸭蛋、米粥?星期五：牛奶、小，因为早孕反应消失了，所以这个月要吃一点富含维生素A、D、E、BC的蔬菜和水果，比如：番茄、胡萝卜、茄子、葡萄，如果孕妇在睡前饮上一杯蜂蜜水，所具有的安神之功效可缓解多梦易醒、睡眠不香等不适，改善睡眠质量，这个阶段，准妈妈并不用刻意让自己多吃些什么，与其每天对着鸡鸭鱼肉发愁，不如多选择自己喜欢的食物，以增进食欲。
